Hilibka digaaga - wanaagsan iyo xun

Hilibka digaaga ee dhadhankiisa iyo guryaha hantida leh maaha kuwo ka liita hilibka kale. Baqshi yar oo shimbir ah ayaa miisaankiisu yahay 150 garaam. Laga soo bilaabo casiir leh, digaagdaha kareysa iyo digaagga waxaad diyaarin kartaa noocyo kala duwan oo suxuun leh. Qeybo badan oo ka mid ah qaboojinta adduunka ayaa koray beeraley gaar ah, iyo in Russia muddo dheer tan hilibkii shimbirkan ayaa la ugaadhsanayay, ka dibna waxa uu ahaa marti joogta ah ee miiska boqornimada.

Sidee hilib digaag waxtar leh?

Hilib bakeeriga ah ee foomka la nadiifiyay waxaa ku jira ku dhawaad ​​22% borotiinka , kaas oo ka qayb qaata ururinta murqaha iyo wuxuu ka dhigayaa mid ka mid ah qaybaha muhiimka ah ee cunto ee ciyaartooy badan. Intaa waxaa dheer, hilibka digaagduurku waa wax yar-kaloori, tan iyo 100 garaam waxa ku jira 134 kcal oo keliya. Isticmaalka hilibka digaaga ayaa sidoo kale ku jira maaddooyinka fitamiinada, gaar ahaan: A, H, K iyo fitamiino badan B, iyo waxyaabo macdan ah: potassium, calcium, copper, iron iyo magnesium. Waxay gacan ka geystaan ​​xoojinta nidaamka wadnaha iyo wareegga dhiigga, hagaajinta difaaca iyo ka shaqeynta maskaxda. Qodobbada waxtarka leh ee hilibka digaagduurku sidoo kale way hoos u dhacaan kolestaroolka, taas oo ka dhigaysa alaab wanaagsan oo loogu talagalay dadka waayeelka ah ee qaba atherosclerosis.

Guryaha bogsiinta hilibka digaagduur

Hilibka digaaga ayaa aad u faa'iido leh dadka qaba cudurada wadnaha, mareenka caloosha iyo mindhicirka. Maraqyada si sahlan ayaa loo dhejiyaa jidhka, oo aan ka buuxin xameetada, sidaas darteed waa in lagu daraa cunto gaar ah ee dadka qaba cudurka macaanka. Hilibka digaagduurku wuxuu shaaca ka qaadaa hantidiisa daawada ee dadka horay ugu jirey cudurada iyo hawlaha adag. Duufaanta ugu faa'iido badan, oo la kariyey, kaamil, sababtoo ah taasi waa jidka Cunto karisku wuxuu hayaa xaddiga ugu badan ee fitamiinada. Waxaa habboon in la tixgeliyo, cunidda hilibka digaaga ee loogu talagalay ujeedooyinka daawooyinka.

Waxyeellada hilibka barafka

Iyadoo la raacayo faa'iidooyinka, hilibka barafka ayaa waxyeelo gaari kara. Tusaale ahaan, nuxurkiisa kalooriga yar wuxuu ka dhigaa tamar tamar oo daciif ah, sidaas awgeed jimicsiga jireed ee muhiimka ah ma buuxin doono yaraanta nafaqada. Inaad noqoto hilib dufan oo dufan leh, digaagdheer si aan toos ahayn kuma jirto asiidh dufan leh, taas oo lagama maarmaanka u ah jirka, iyo, markaa, ka duwan noocyo badan oo hilib dufan leh, ma saameynayso shaqada caadiga ah ee habdhiska dareenka.