Sisiyadu waa hilib aad u fiican oo si sahlan loo cuno, taas oo inta badan wada baabi'iyo ciyaartoyda iyo dadka raacaya sawirka. Imisa borotiin ah ayaa ku jirta hilibka lo'da, iyo maxay yihiin nafaqooyinka ay cunaan hilibkani gaar ahaan qiimo leh?
Caano Hilibka
Ka hor inta aadan ogeyn inta borotiin ee hilibka lo'da, waxaad u baahan tahay inaad fahamto maaddooyinka wax ku oolka ah ee ay ku jiraan ka kooban. Waxaa xusid mudan in hilibka la karkariyay ay ku dhowyihiin dhammaan hantida waxtarka leh ee ay u baahan yihiin jirka bini'aadamka. Sidaas darteed, hilibku wuxuu ka kooban yahay fitamiinada iyo kiimikooyinka soo socda:
- fitamiinada W1, W2, W5, V6, W9, E, RR;
- nikkel;
- kalsiyum;
- kumbalt;
- magnesium;
- molybdenum;
- fluorine;
- zinc;
- birta;
- potassium;
- sodium;
- koloriin.
Iyada oo ay ku xiran tahay sifooyin gaar ah, hilibku ma aha oo kaliya si fiican u nuugo jirka, laakiin sidoo kale waxay buuxisaa tamarta. Isticmaal joogto ah ee hilibka lo'da la kariyey ee cuntada ayaa ka caawiya inuu yareeyo daalku wuxuuna ka dhigaa qof firfircoon oo firfircoon.
Imisa borotiin ah ayaa ku jirta hilibka lo'da la kariyey?
Dadka qaarkood, gaar ahaan cayaartoyda, kuwaas oo kor u qaada cufnaanta, waxaa muhimad gaar ah leh inta borotiinka ee lo'da. Ka dib oo dhan, waa borotiinka oo saldhig u ah nafaqada, sidaa daraaddeed, waxay isku dayaan inay u isticmaalaan inta ugu badan ee suurtogalka ah. Waxaa habboon in la yiraahdo hilibka lo'du uu ka duwanaan karo, tusaale ahaan, caato oo aan ahayn.
Imisa garaam oo borotiinku ku jiro hilibka lo'da? Celcelis ahaan, 100 garaam oo hilib ah ayaa ka kooban qiyaastii 18 ilaa 25 garaam oo borotiin ah. Xaaladdan oo kale, hilib doofaar ah ee borotiinka waxay noqon doontaa 18 grams, laakiin qaybta qaliinka indices waxay kordhin doontaa 20-25 garaam.
Hilibka ee lo'da ah ayaa leh midab casaan leh. Laakiin hilibka hilibka madow - tani waa caddayn in lo'da ay aad u gabowday. Marka aad iibsaneyso alaab tayo leh, waa inaad fiiro gaar ah u leedahay urta, taas oo ah inay noqoto mid fiican oo cusub.