Jaangooyaha Maggot ee 4 wiig ayaa caan ah, sababtoo ah waxay kuu ogolaataa inaad ka takhalusto 10 rodol oo dheeraad ah oo leh liis kala duwan. Haddii aad jeceshahay waxsoosaarkan caanaha ah, ka dibna waxaad isku dayi kartaa inaad kala-badasho miisaankaas oo aad miisaanka ku lumiso.
Nooca caadiga ah ee cuntada ayaa ku salaysan isticmaalka ukunta, laakiin maaddaama ay jiraan waxyaabo badan oo kolesterool ah oo ku jira suufka, dad badan ayaa diidaya. Taasina waa sababta ay nafaqeeyayaasha loo weydiistay inay bedelaan ukumaha. Jaad joodariyuhu waa il heer sare ah oo borotiinka ah, kaas oo si fiican u nuugay jirka. Hase yeeshee badeecadan caanaha-caanaha waxay kor u qaadeysaa kala-soocidda dufanka waxayna ka kooban tahay walxo badan oo waxtar u leh noolaha. Waxaa muhiim ah in la doorto dufanka jiiska, laakiin tani macnaheedu maahan inaad u baahan tahay inaad cuntid jalaatada jilicsan ee aan dufanka lahayn, maadaama ay taasi keeni karto isbeddel aan fiicnayn oo jidhka ah. Nafaqeeyayaal waxay ku talinayaan inay doortaan farmaajo leh 3-5% oo dufan leh.
Noocyada Cuntada Maggi 4 wiig
Saameynta habkan miisaanka luminta waxa ay ku saleysantahay yaraynta wax-qabadyada kalooriga, laakiin dareen-celinta kiimikada ee ka soo baxa jirka sababtoo ah isku-habboonaanta la kala doorto ee alaabada. Si loo helo natiijooyin iyo dhab ahaantii lumiyo miisaanka, waxaa muhiim ah in la raaco mabaadii'da aasaasiga ah ee cuntadan:
- Waa lagama maarmaan in la raaco si taxaddar leh iyo kiis kasta oo aan ku beddelin alaabta meelaha, sababtoo ah tani waxay si xun u saamayn kartaa natiijada. Haddii ay jirtey burburkii mid ka mid ah maalmaha cuntada, ka dibna waxaad u baahan tahay inaad bilowdid bilawgii hore.
- Naadiga Maggaanka 4 toddobaad ayaa ku siin doona natiijooyin wanaagsan haddii aad ku darsato cuntadaada dhaqdhaqaaq jireed joogto ah. Waxay noqon doontaa mid ku filan in la sameeyo layliyo maalinle ah . Intaa waxa dheer, waxaad dooran kartaa jihada ugu caansan, tusaale ahaan, aerobics ama dabaasha.
- U hubso inaad cabto biyo fara badan si aad u yareeyso muuqaalka bararka, oo aad ka caawiso jirkaaga in laga saaro dukaamada baruurta. Intaa waxaa dheer, dheecaanka ayaa muhiim u ah dheef-shiid kiimikaadka. Qiyaasta ugu yar ee maalin walba waa 1.5 litir. Marka lagu daro biyo saafi ah, waa in aad cabtaa shaaha iyo casiir aan sonkor lahayn.
- Inta lagu jiro karinta, waxaa reebban in la isticmaalo dufan, saliid iyo xabado. Si loo hagaajiyo dhadhanka alaabta la oggol yahay, ku dar milix, basbaas iyo toon.
- Haddii aysan kuu sheegin inta badeecooyin ah ee aad u baahan tahay inaad cuntid, markaa waxaad qaadan kartaa mugga aad rabto.
Dad badan ayaa la yaabay in miisaanku ka baxayo Isbuucii 4aad ee Maggie, sidaa daraadeed kiilogaraashu waa "gubteen" tartiib tartiib ah, oo ay ku jiraan toddobaadkii hore. Intaas waxaa dheer, waqtigan, natiijooyinka waa la isku dhafay waxaana jirku u diyaarinayaa inuu u gudbo cunto caadi ah.
Cuntada Maggaanka Maggaanka 4 wiig waxaad ka heli kartaa miiska: