Jaangooyooyinka casriga ah ee jilicsanaanta jidhka sida quruxda ugu sareysa ee quruxda badan ayaa faa'iido u leh dumarka: in badan oo ka mid ah jinsiga caddaaladda ayaa hadda xiiseynaya isboortiga, oo ay ku jiraan - noocyada jiilaalka. Ma ahan qarsoodi in sida saxda ah ee noocyada cayaaraha ee nasoo siiya xilliga qaboobaha ay noo ogolaanayaan inaan ku qarashgareyno tirada ugu badan ee kalooriyeyaasha, taas oo macnaheedu yahay in ay saameyn ku yeeshaan shaxanka, marka lagu daro horumarinta murqaha adag ee jirka.
Dharka qaboobaha isboortiga
Ma aha oo kaliya ciyaartoyda ciyaaraha fudud si ay u helaan dharka diiran ee gardarrada. Waa gabi ahaanba lagama maarmaanka u ah haweenka casriga ah: qofkale oo ku saabsan dabeecadda, qof - socodka ilmo, qof - - socodka eyga. Dhab ahaantii waxaad heli doontaa sababo badan oo aad ku doorbidayso xaalado badan oo ah qaab ciyaareed isboorti: waa mid ku habboon, fudud, raaxo leh wuxuuna kuu oggolaanayaa inaad guurto adiga oo aan dareemeynin qulqul, taas oo inta badan na siinaysa dhar diirran.
Badanaa waxaad maqli kartaa fikradda ah dharka jiilaalka ee isboortiga aan loo baahnayn iftiin, oo dooranaya, waxaa jira khatar ah in la qabsado hargab. Si kastaba ha noqotee, fikradahani waa khalad, sababtoo ah dharka ciyaaraha jiilaalka waxaa loogu talagalay si gaar ah si loo ilaaliyo caafimaadkaaga una bixiyo raaxada ugu sareysa! Dharka kala duwan ee noocyada noocan oo kale ah waa muhiim "neefsasho", kaas oo u oggolaanaya maqaarkaaga inuusan ku dhidin. Intaa waxaa dheer, dharka ayaa ah mid aan biyuhu ahayn, taas oo macnaheedu yahay in xitaa haddii aad hoos u dhacdo badanaa barafka, ma aad heli doontid qoyan mana jabin doontid. Jidka dhexdiisa, ku saabsan dhacdooyinka: dharka isboortiga waxaa la sameeyey iyadoo la isticmaalayo fiilo jilicsan oo kaa jilicinaya dharbaaxo oo kaa ilaalineysa ilkaha iyo abidkaba!
Inaad tagto xarun kasta oo bixisa noocyada caanka ah ee ciyaaraha isboortiga, waxaad la yaabi doontaa xulashada: dharka ciyaaraha waxaa laga heli karaa dhammaan midabada iyo qaababka ugu fiican! Doorashada doorashadan, waxaad xoogga saartaa dareenkaaga qaabka iyo isbedelada miisaanka. Dhammaan dumarka casriga ahi waa inay casriyeeyaan wax walba, iyo haddii maalin kasta aad dharbaaxo, markaa xilliga qaboobaha waa in aad xirtaa dareenka aan fiicnayn iyo dabeecadaha xun ee dabiiciga ah, oo ka kooban, ugu fiican, isboortiga xagaaga iyo dharka kuleylka?
Dharka qaboobaha isboortiga: halabuurka
Xirmada ciyaaraha jiilaalka ee haweenka ayaa ah sifo muhiim ah, taas oo ka dhigaysa isboortiga ugu raaxada badan iyo waxtar leh.
Dharka sariirta, kabaha alpine iyo barafka ayaa ku kala duwan tirada lakabyada - mid kasta oo ka mid ah waa qayb muhiim ah oo aan laga saari karin ama lagu bedeli karo wax kale.
Lakabka hoose, ku dhejisan jirka - dharka kuleylka. Waxaa muhiim ah in aysan aheyn mid caadi ah,
Lakabka xigta waa kululeeyaha, looma isticmaali karo oo keliya kuleylka, laakiin sidoo kale si looga hortago kulaylka - waxay soo saartaa kulaylka xad-dhaafka ah. Marka la eego, dharka boodhka ayaa ku jira hogaanka. Suufka iyo dhogorta ee kiiskan waa mid aan la aqbali karin!
Lakabka saddexaad waa qaybta ugu muhiimsan ee qalabka - waa xaji. Waa qiimo ka badan wax kasta oo kale, waana ay ku mahadsantahay iyada oo dharka uu leeyahay kharash aad u sareysa. Lakabkani wuxuu u adeegaa ujeedooyin muhiim ah - ha u ogolaanin qoyaanka gudaha iyo isla markaaba ka saaraya qoyaanka gudaha. Ka dib iibsaday noocan oo kale ah, waxaad ku raaxeysan doontaa cayaaraha si buuxda!