Haddii aad u maleyneyso in jimicsiyada garbaha ay ku habboon yihiin ragga - waad qaldan tahay. Jirka qurux badan wuxuu ka kooban yahay kaliya caloosha oo kali ah oo baro baran leh, waa inay ahaataa mid fiican! Dhaqdhaqaaqyada ugu fudud ee qoorta iyo garbaha ayaa kaa caawinaya in aad qurxiso jirkaaga sawirka, oo inta badan annaga dhaca maalin kasta, oo ku fadhiya saacado miiska xafiis ama meel u dhow kombiyuutarka. Intaa waxaa dheer, garbaha quruxda badan ayaa loo baahan yahay qof kasta oo doonaya in uu si qurux badan u labisto - waxyaabo badan oo fudud "ma fadhiisan" dumarka leh garbaha lugaha oo dhaadheer. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay horumarinta iyaga.
Jimicsiyada adag ee garbaha: Maxaa aan ka baqin
Xitaa haddii aad si joogto ah u sameysid jimicsiga ugu wanaagsan garbahaaga, uma muuqan doontid nin oo ma heli doonin meel weyn oo ka soo horjeeda hoosta hoose, xitaa haddii aad wax ka qabato bodibar, xajmiga ama xayawaanka. Jimicsiga jirka oo ujeedkiisu yahay inuu isticmaalo jimicsiga garabka si loogu isticmaalo dhisidda murqaha, marka laga reebo saacadaha si joogta ah loogu qabto jimicsiga, sidoo kale u hoggaansami cuntada cuntooyinka gaarka ah, taas oo wax ku kordhisa saameyntaas. Haddii aad sida caadiga ah u cuntid oo aad sameyso jimicsiyo fudud dhowr jeer toddobaadkii, uma fiirin kartid aad u-xoogsan - adigu waxaad heleysaa garabyo qurxoon oo soo jiidasho leh.
Jimicsiyo leh garbaha garbaha
Jimicsiyada garabka ee haweenka waxay u adeegsan karaan sifo gaar ah oo aan aheyn bar, laakiin kaliya bar ka mid ah ama kaliya jir-rinji. Miisaanku waa inuu ahaadaa mid degan oo 15 jeer ku celcelis ah, iyo shantii sanno ee ugu dambeysay (waxaa jiri doona 15-20 oo iyaga ka mid ah), waxaad dareentay xiisadda. Jimicsiyada soo socda ee muruqyada garabka ayaa lagula talinayaa:
- Xaji barbell (bar, gabbaldhifeedka) oo leh xajin ballaaran oo kor u qaad garbahaaga oo leh hal dhaqdhaqaaq degen. Ka dibna samee qulqulo qoto dheer oo kor u qaado bararka. Gorgortanku waa inaan loo baahnayn, laakiin dhabarka waa in loola jeedaa! Tani waa xaalad aad u muhiim ah. Iska yaree barafka, kor u qaad feedhka - iyo meeshan, jimicsiga. Ka dib markii dib loo dhigo labaad ee ugu sareeya, dib ugu laab laabta laabtaada.
- Iska ilaali toosan, lugaha hore ee garabka. Gacan qaboojiyaha qaboojiyaha hareeraha hore ee miskaha. Si tartiib ah u dhaqaajiso bararka garka. Dareeso - xusullada layligani waa inay ka sarreeyaan heerka qoorta joogta ah! Haddii ay kugu adkaato in ay kugu adkaato, ku qabso jimicsi leh cidhiidhi gaaban. Marka qoortu gaarto heerarka garka, u qabo mid labaad oo hoos u dhig - sidoo kale si tartiib ah, deggan, oo aan gabbasho.
Kuwani waa jimicsiyo aad u firfircoon garbaha, iyo 15-20 ku celcelin waa in lagu sameeyaa 2-3 waji. Haddii aad ku jirto jimicsiga, tani waa doorasho aad u fiican.
Jimicsiyada leh ballaariye garbaha
Jimicsiyada garbaha iyo gacmaha waxaa lagu samayn karaa simulator sahlan oo wax ku ool ah. Waa farsamo (tuubo) iyo laba gacmood, waxaana loo isticmaali karaa si wax ku ool ah si kor loogu qaado muuqaalka garbaha:
- Ku dheji fidiyaha darbiga derbiga ee laabta. Qaado xargaha ballaariyaha galka gacanta fudud. Gacmaha ayaa horay u soo taagaya. Ka fogow derbiga ilaa tuubooyin si khafiif ah u fidiyo. Akhriska ayaa si tartiib tartiib ah u qallajinaya hubka tooska ah (waa inay barbar yihiin dhulka) dhinaca dhinacyada iyo dhabarka.
Si tartiib ah u neefso, iyada oo aan la jarin, ku noqo booska hore. - Isku taago fidiyaha, xeeladaha la qaado. Xuubka, saaro hubka simulatorka si dhaqdhaqaaqa jilicsan ee garka. Suxulladu waxay sare u qaadaan, garbaha garoobaan. Kadibna, runtii, gacmahaaga hoos u dhig, laakiin ma aha dhammaadka. Sii wad jimicsiga.
- Dhaqdhaqaaq samee si isku mid ah, laakiin dhinaca midigta, qaado gacanta bidix ee simulatorka, iyo gacanta bidixda - gacanta midig.
Jimicsiyada asaasiga ah ee garbaha guriga waxay si dhaqso ah u soo qaadaan muruqyadaada oo waxay ku dhejinayaan tirooyinkaaga waxayna ka dhigeysaa mid aad u qurux badan.