Fitball - waa muraayad caan ah oo loogu talagalay fulinta jimicsiyo kala duwan, labadaba gudaha iyo guriga. Dharkaan, waxaad ku tababaran kartaa baalalka, lugaha, cadaadiska iyo qeybaha kale ee jirka. Jimicsiga ku habboon haweenka waa wax ku ool ah inaadan u hogaansamin oo keliya farsamada, laakiin sidoo kale waa isku dheeli tiran.
Ka hor inta aan la tixgelin jimicsiga jimicsiga ee loo yaqaan 'fitbole' ee miisaanka luminta, waxaan ogaan doonaa sida loo doorto kubada saxda ah. Waa lagama maarmaan in la dhiso koritaankaaga. Haddii ay kor u kacdo 165 cm, markaa dhererka dhererka waa inuu ahaadaa 60 cm, haddii koritaanka uu ku jiro xadka 165 cm ilaa 175 cm, waa inaad dooran kartaa kubad leh 65 cm.
Layli jimicsi leh kubbadda dharka ee guriga
Tixgelin si aad u hesho natiijooyin wanaagsan, waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah u tababbarto, taasoo ah, 2-3 jeer toddobaadkii. Maaha wax muhiim ah oo u hoggaansan xeerarka nafaqada. Layli kastaa waxaa ugu wanaagsan in lagu sameeyo 2-3 waji, halka uu ku celceliyo 12-15 jeer.
Jimicsiyada saxaafadda ee kubbadda laliska:
- Kicin. Layligani wuxuu la mid yahay bararka, laakiin waa mid aad u adag, sababtoo ah waa inaad isku dheellitirtaa. IP - gacmo-gacmeedka dhulka, qofka tooska ah, iyo cagaha kubbadda ku riday. Shaqada - si tartiib tartiib ah dib ugu soo laabashada, ballaadhinta hore ee sarreeya, sidaas darteed waxay ku jirtaa laabta. Ka dib markaa, u dhaqaaq dhinaca jihada ka soo horjeeda.
- Isku dhejin leh jeedo. Jimicsigan wax ku oolka ah ee ku haboon wuxuu u oggolaanayaa inuu jimicsado muruqyada labada jilicsan ee saxaafadda . IP - garaac garbaha kubbada, garaacana jilbahaaga, jilbahaaga u jeedi xagasha midig. Gacmaha waa in la kala saaraa, kuna sii wad dhulka si siman. Hawsha - xoqidda garabka garbaha ee kubada, samee jirka jirka oo hal jihe ah, gacmo wadaag. Ka dib markaa, ku noqo PI oo ku celi isla jihada kale. Si aad u adkeyso jimicsiga, samee baaskiilka adigoon garaacin kubadda. Waxaad ku samayn kartaa kubbadda iyo boogaha caadiga ah, adoo gacmahaaga saaraya madaxaaga oo kor u qaadaya garabkaaga.
- Geeska. Tani waa jimicsi adag waana inaad ku dadaalaa inaad barato sida loo saxo. PI, sida jimicsiga hore, taas oo ah, gacmuhu nasasho dabaqa, iyo sharaabaadyada - kubada. Inta lagu jiro jimicsiga oo dhan, lugaha waa in xitaa lagu hayaa. Hawsha - adoo saxaya saxaafadda, u diyaarso dharka kubbaddaada naftaada ka hor inta uusan jidhku sameynin xagal ay ku jiraan 45 darajo. Xakee jagada oo ku noqo PI. Gacmuhu wali waa mid aan wali lahayn oo aan dhaqdhaqaaq lahayn.