Kaydinta fataha ee caloosha kuma koobna oo keliya, laakiin sidoo kale khatar u ah caafimaadka. Xaqiiqdu waxay tahay in dufanka sidoo kale la dhigo xubnaha dhexdooda, oo carqaladeynaya shaqadooda caadiga ah. Hase yeeshee, maaha mid aad u muhiim ah in ay kugu riixdo in aad ka takhalusto miisaanka xad-dhaafka ah , waxaa muhiim ah in farsamada ay tahay mid - waa jimicsiyada saxaafadda iyo dhinacyada isku dhafan ee cunto isku dheeli tiran.
Wax yar oo ku saabsan nafaqada
Waxaa jira xeerar dhowr ah oo loo hoggaansamayo.
- Ha cunin habeenkii - markaa jirkeena waxaa loo habeeyey, in bilawga fiidkii dhamaan hababka waxqabadka muhiimka ah ay hoos u dhacaan, sidaas darteed saxanka cunta ee borscht ka hor intaadan sariirta u seexin waxay calooshaada habeenkii oo dhan kaa soo qaadi doontaa.
- Qaybta ugu muhiimsan ee cuntada waa in la wada baabbi'iyaa subaxdii, ilaa 15 saacadood - ku celi hadalkii "adiga quraac naftaada, qadadaada la wadaag saaxiib, casho u sii cadow".
- Ha cunnayn - santuuqu waxay imanaysaa 20 daqiiqo kaddib markaad wax cunayso, iyo wixii ka dambeeya sadexaad ee saacaddan waxaad cuni kartaa wax badan! Si aad u cuntid wax yar, waxaad u baahan tahay inaad barato cunno si tartiib ah.
- Waxaa jira qaybo yaryar - isticmaal jumlado yar yar. Trick waxaa loo adeegsadaa tirada sii kordheysa ee dadka, sababtoo ah waxaa loo isticmaalaa in lagu rumaysto indhahayaga. Marwalba way fiican tahay in la arko bacar yar yar oo la cuno cunto ka badan barkin cunto ah oo ku yaal saxanka qolka cuntada.
Taasi, dhab ahaantii, taasi waa dhan. U hoggaansanaanta xeerarkan xitaa ma aha arin jinsi, laakiin wax badan oo badan.
Waa hagaag, hadda waxan ka qayb qaadanaynaa qayb firfircoon oo ka mid ah barnaamijka - xoqo saxaafada iyo dhinacyada!
Jimicsiyada
Waxaan kuu soo jeedinaynaa inaad qabato jimicsiyo si aad u faafiso murqaha saxaafadda. Sababta loogu talagalay caloosha iyo ka soo baxa dhinacyadu waa, ugu horreyntii, kuwa aan shaqayn, muruqyada laf-dhabarka, oo si fudud loogu baahan yahay in la keeno tonus. Si kastaba ha noqotee, haddii muruqyadaada ay sidoo kale ku jiraan dufanka, waa inaad xasuusnaataa in mashiinku uusan shaqeynin halkan. Dufanka waa in la gubaa, laakiin calariimadayadu way gubtaan, iyo sidoo kale qoryaha dhintay ee joogitaanka oksijiinka. Sidaa darteed magaca jimicsiga jimicsiga, taas oo macnaheedu yahay socodka, boodboodka, qoob ka ciyaarka, dabaasha, baaskiilada, iwm.
Tababbarradan soo socdaa waa nooc ka mid ah dabeecadda, kuwaas oo dhammaan kuwa raba inay saxaan saxaafadda iyo ka saaraan dhinacyadu waa inay noqdaan kuwo astaamo ah.
- IP - oo fadhiya dabaqa, diirada saaraya gacmaha, hagaajinta cirbadaha u dhexeeya cagaha. Waxaan ka saarnaa lugaha dhulka, jilbaha ayaa isa saaran. Dib u cageyn iyo gacmahiisa gacmeed, waannu lugeynnaa lugaha si aan u nadiifinno. Neefsashada - waxaanu samaynaynaa. Waxaan sameynaa 10 jeer.
- Waxaan hoos u jiifsanay dhulka, lugaha tooska ah waxay kor u qaadaan xagal qumman, waxaan ku qabannaa xarriijimo gacmaheena. Gacmaha waa la kala bixiyaa, waxaanu u fidinaa gacmaheena, jeexan madaxa iyo garbaha dabaqa dhulka. Waxaan sameynaa 10 jeer, marka ugu dambeynna waxaan sameyneynaa sadax seddex dhibcood oo dheeraad ah.
- Waxaan u baahanahay kursi ama kursi. Waxaan cagahayga saarnaa gawaarida, xoojinta ayaa ku jirta calaacalaha gacanta hoose, lugaha ayaa toosan, gacanta sare waxay ku jirtaa dhexda. Waxaan ka dhignaa qulqulo gaaban oo aad u fara badan oo ku dhaartaan. Waxaan sameyneynaa 10 jeer lug kasta.
- Waxaan hoos u dhignay dabaqa, lugaha oo wadajir ah, jilbaha ayaa la furay, jidhku waa u muuqanayaa - tani waa jimicsiga caadiga ah ee muruqyada lateral ee saxaafadda. Waxaan gacanta ku dhejin karnaa gacmaha oo gacanta ku xiga madaxa. Gacanka labaad waxaa la dheereeyey jirka. Waxaan ku dhejin karnaa suunka jihada ee jilbaha laaban ee ku dheggan. Waxaan sameynaa saddex waji 10 jeer 10 dhinac.
- Jimicsiga soo socda, waxaan u baahan doonaa tijaabada gaarka ah ee saxaafada iyo dhinacyada "wheel" (lumbbells on wheels). Waxaan ku fariisan karnaa dabaqada cirifka, gacmuhu waxay saarayaan gawaarida. Waxaan gacmaheena u kala bixinnaa oo u kala bixinnaa ilaa dhammaadka, ilaa lugaheenu toosan yihiin, ficil ahaan, dhulka oo dhan u leexiyaan. Waxaan sameynaa 10 jeer.
- Waxaan hoos u jiifsanaa dhulka, jilbahaagu waa ay is qabteen. Waxaanu qabanaa qaabdhismeedka jirka, isku dayaya in uu gacmaha ku qabsado jilbaha. Waxaan sameynaa 10 jeer.
- Waxaan hoos u dhignay dabaqa, gacmaheena hoos gelinta barafka, jilbaha lugta ka saar dabaqa oo samee "maqaarka" - waxaan cagaha lugeyneynaa. Waxaan sameynaa 20 jeer.