Goobta miskaha ayaa ah xubnaha ugu muhiimsan iyo hababka jidhka bini'aadamka. Xiidmaha ayaa mas'uul ka ah dheefshiidka, samaynta difaaca difaaca iyo quruxda maqaarka, timaha iyo ciddiyaha, halka muruqyada maskaxda iyo lumbosacral ay ka qayb qaataan dhaqdhaqaaqa waxayna si weyn u go'aamiyaan caafimaadka habka taranka. Ku-socoshada baraha ayaa ah layliska ugu fiican ee caadiga ah ee shaqada caadiga ah ee xubnaha miskaha iyo ilaalinta murqaha.
Isticmaal socodka dabada
Tababarkan oo kale ma aha abuur cusub. Socodka waxaa loola dhaqmayaa macalimiin jirdhis iyo takhasusleh. Waxaa soo saaray dhakhtarkeeda cilmiga caafimaadka. Neumyvakin ayaa soo noqnoqday 70kii qarnigii la soo dhaafay. Oo halkan ayaa ah waxa leylisku ku socdo socodka dufanka, wuxuu hoos ku qoran:
- dhaqdhaqaaqa baadari waxay hagaajineysaa wareegga dhiigga waxayna ka hortagaysaa dhacdooyinka joogtada ah ee miskaha yar;
- Faa'iidooyinka ku saabsan socodka dufanka dumarka waa wax saameyn ku leh habka taranka ee taranka iyo taranka. Tani waa ka hortag wanaagsan ee cudurada dumarka, iyo ragga, dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan tababar noocaas ah si kor loogu qaado awoodda;
- Taasoo ka dhalata layliyadaas, muruqyada dhabarka, addimada hoose iyo barida ayaa la xoojiyaa. Waxay yareysaa khatarta radiculitis, lumbago. Jimicsi noocan oo kale ah ayaa loo muujiyaa waayeelka si looga hortago xaddidaadda dhaqdhaqaaqa iyo dadka ka dib dhaawacyada habka muruqyada;
- Tijaabo ahaan tababarka, murqaha lafdhabarta ayaa adkaynaya, sarkooda ayaa kordhaya. Maqaarku waa mid sahlan, calaamadaha muuqda ee cellulitis-ka waa la waayaa;
- waxay tirtirtaa dhibaatooyinka cilladaha ah sida calool-fadhiga , kaadi la'aanta kaadi-celinta, khatarta dhimista malawadka.
Sidee loo qabtaa?
Si aad u sameyso jimicsiga socodka dufanka waxaad u baahan tahay inaad ku fariisato dabaqa, lugaha toosan, jidhka iyaga u gaar ah. Gacmaha waxay ku laaban kartaa xusullada waxayna waxoogaa caawinayaan inta ay socoto dhaqdhaqaaqa, iyo marka jir-dhiska uu ku filan yahay, sababtoo ah dhibaatada waxaa suurtagal ah in ay madaxa ka soo baxaan. Ku bilaw dhaqdhaqaaqa adigoo riixaya calaamada saxda ah ee lugta midigta. Taas waxaa loola jeedaa dhinaca midig ee kiiska. Ku celi dhinaca bidix ee jirka, sidaas darteed horey u soco. Ku soco qolka dhamaadka qolka, u dhaqaaq dhaqaaq dhanka jihada kale, kaliya dhabarka.
Aad bay muhiim u tahay inaad isha ku hayso booska oo si toos ah u ilaali dhabarkaaga. Ha ku jiidin cagaha dhulka, laakiin ha ku haynin markaad miisaan u socoto. Si aad u bilawdo, waxaad samayn kartaa saddex qaybood oo ah 10-15 reps, ka dibna waxay kordhineysaa muddada tababarka. Oo adigu waxaad u guuri kartaan maahee, oo weliba xagga woqooyi ha ka dhaqaaqo.
Kala-xakamaynta socodka dabada
Ugu horeyntii, waa inaan sheegaa inaad tababarka ku bilaabi karto oo kaliya adoo fidinaya. Taasi waa, waxaa lagula talinayaa in la sameeyo lacag yar. Dharka waa in uu ahaado mid raaxo leh oo siman, ka hortagista xoqista maqaarka, waana muhiim inaad u jiifiso dhulka, haddii kale waxaa jira halis ah in la qaboojiyo dusha qabow. Tababarka ayaa ka horjoogsanaya haweenka inta lagu jiro caadada caadada iyo kuwa jirrooyinka noocaas ah qaba.
Kuwa doonaya in ay kordhiyaan wax ku oolnimada jimicsiga, waxaad cagahaaga saaran kartaa miisaan kasta, iyo barashada qotodheer ee muruqyada badhida si loogu daro barnaamijka tababarka jirka oo culus oo culus. Dhamaadka fasallada, qaado qubeyska oo xoq maqaarka maqaarka iyo badhida leh kareemka quudinta, waxaad ku samayn kartaa saamaynta anti-cellulite.