Maxaad u maleyneysaa, maxay tahay in ay gabdhihii cabsi galaan ka dib marka la joojiyo muddada uurka iyo bilowga dhalmada? Dhibaatooyinka, dhibaatooyinka cadaadiska, korodhka miisaanka, adigoo raali ka ah cudurada kale ee qofku ku xiran yahay daacadnimada? Dhammaantood waa sax, laakiin waxaa jira dhibaatooyin dheeraad ah oo dumarka da 'da' cimriga ah - osteoporosis of lumbar. Aan u fiirino xaaladdan maanta, ka hadal meesha iyo inta badan ee ay u muuqato iyo sida looga hortagi karo ama loo daaweyn lahaa.
Halkee ayuu osteoporosis qaadanayaa dhabarka?
Guud ahaan, osteoporosis waa burburinta unugyada lafaha sababtoo ah ka nadiifinta calcium, qalabka dhismaha ee qalfoofkeena. Cudurkaan waxaa laga helaa ragga, laakiin inta badan inta badan dumarka, iyo horumarkiisa jinsiga xooggan wuxuu bilaabmaa 60 sano, marka haweenkan la ogaado sida ugu dhakhsaha badan 50 iyo xitaa 45 sano.
Xaggee ayuu waxyeelladan xun ee caafimaadkeenu ka yimaadaa? Waxyaabaha ay ka mid tahay in bilawga ah cudurka menopause ee hormoonada jidhka haweenka ee saameynaya raasamaalka joojinta calciumka in la soo saaro, iyo si tartiib tartiib ah u bilowdo in la isticmaalo oo laga saaro jirka. Rugta ugu dhakhsaha badan iyo isugeynta macdanahaan waxay dhacdaa marka caruurnimada iyo qaan-gaarnimada, markaan koraan. Kadib, inta lagu guda jiro inta lagu jiro nolosha, heerkulka lagama maarmaanka ah ee kalsiyumka waxaa lagu hayaa caawimo hoormoono gaar ah, da'da da'da ahna si tartiib tartiib ah ayay u lumay. Hase yeeshee, haddii haweeney ay isha ku hayso dadka waayeelka ah, si fiican u cunta, si firfircoon u dhaqdhaqaaqa una sii wadaan hawada furan, qashinkaasu waa mid gaabis ah oo qumman. Laakiin osteoporosis, calcium waxay ka baxdaa lafahayaga si dhakhso ah in ka dib dhowr sano oo jirro ah waxay u egyihiin sida dogob geedo ah, oo la cuno cayayaanka qoryaha duufaanka. Natiijada shaqadan "boogta" ayaa, dabcan, waxay noqoneysaa jahwareerka lafaha iyo halista jabka.
Cudurka osteoporosis ee dhabarka: daaweynta
Laakiin illaa iyo inta dawladaan la filan karo ay gaari karaan oo keliya kuwa daaweeya dabeecadahooda caafimaadkooda. Haddii aad bilawdo daaweynta laf-dhabarka ee laf-dhabarka ugu dambeyn saddex sano kadib markii bilawga ah ee menopause, waxaad si dhakhso ah uga soo kaban kartaa kuna sii wadi kartaa inaad ku noolaato nolol caadi ah. Waa hagaag, haddii aanad gaarin da'da menopausal oo keliya, laakiin sidoo kale waxay ku dhacdaa gastritis yar oo dheecaan ah ama cudurada dheef-shiid kiimikaad, ama aad haysay habab shucaac ah, ama hooyada ama awooweaga ay ka qabeen osteoporosis, waxaad u baahan tahay inaad soo booqato rheumatologistka oo sameyso baaritaano habboon.
Haddii tijaabooyinku ay xaqiijinayaan jiritaanka osteoporosis ee dhabarka, dhakhtarku waxa uu kugula talin doonaa daaweyn karti leh daawooyinka iyo fiiso-yaqaanka, maskaxda, jimicsiga jimicsiga, iwm. Caawinta daaweynta waxay noqon doontaa nafaqo haboon, joogitaan ku filan qorraxda iyo cuntooyinka daawada dhaqameed.
Diyaarinta laf-dhabarka
Maxay yihiin daroogooyinka loo qoray daaweynta lafdhabarka? Ugu horreyn, oo ku jira kalsiyum iyo fitamiin D, oo aan lahayn calcium aan si fudud loo dheefin. Marka labaad, xanuun joojiyaha, sababtoo ah osteoporosis, is-goysyadu inta badan waa xanuun aad u daran. Waa hagaag, iyo seddexaadna, hormoonnada waa estrogens, sababtoo ah waxay sabab u yihiin la'aanta dhammaan boronada jiiska iyo burqashada.
Osteoporosis: Daaweynta Caadiga ah
Halkaan waxaa ah cuntooyin kooban oo dad ah oo loogu talagalay daaweynta dabiiciga ah ee cudurkan.
- Qaado calcium ukunta. Qaado nus koob oo casiir ah iyo cognac wanaagsan. Iska daadi isku dar baaquli muraayad mugdi ah oo ku dhex jira 1 ukun. Ku hay isku darka 2 todobaad meel guduud ah oo diiran. Ka dibna ka qaado ukunta, si tartiib ah, haddii kale waxay lumin doontaa ay adag tahay, iyo cabin isku dar ah 1 tsp. subaxda iyo fiidka.
- Aynu kacno caloosha. Haddii aad acidity hoose, ka dibna cab 1/3 koob 3-4 jeer maalintii maraqyada caleenta qadhaadh - dixiriga, qoryaha, gentian, iwm.
- Hormones, ay! Si ay u taageeraan haweenka hormoonada haweenka, raac koorsooyinka muddo 10 maalmood ah si ay u cabbaan cawska leh saameynta phytohormonal. Tusaale ahaan, ilmagaleenka borotiinka, burushka cas, dalagyada, cagaarka guduudan, salka daawada.
Waa hagaag, iyo dabcan, ha ilaawin cuntada. Cun kalluunka iyo caanaha badan, caleenta lettuce iyo celery, inta badan waxay ku jirtaa qoraxda, wax walbana waa kuu fiicnaan doonaan.