Kooxuhu waa jimicsiga jidhka ugu fudud iyo kuwa ugu waxtarka badan, taas oo aan u baahnayn isticmaalka wax simulatooyin ah ama tababarka gaarka ah ee qofka. Dadka intooda badan ee ku lug leh isboortiga ayaa xiiseynaya in ay labaduba faa'iido u leeyihiin caafimaadka, iyo haddii ay faa'iido leeyihiin, markaa sida saxda ah, waxaan isku dayi doonaa inaan fahanno arintan.
Maxay muhiim u yihiin kalluunka?
Haddii aad saxan tahay si joogto ah oo joogto ah, markaa tababaradaasi waxay kuu keeni doonaan faa'iidooyin badan oo caafimaad. Aynu tixgelinno daqiiqadaha ugu wanaagsan ee layliga jirdhiska ah:
- Waxay hagaajisaa wareegga dhiigga. Haddii aad si joogto ah u qabatid xayawaan, shaqada wadnaha iyo xididada ayaa sii fiicnaanaya, iyo sidoo kale shaqooyinka xididdada dhiigga ee ku yaal gobolka miskaha.
- Nidaamka neefsiga ayaa la tababaraa.
- Waxaa jira saameyn guud oo lagu xoojinayo dhammaan qaybta noolaha.
- Nidaamyada dheef-shiid kiimikaadka ee hagaagsan ee jidhka.
- Tendons iyo lugaha lugaha ayaa la xoojiyaa.
- Wuxuu hagaajiyaa xaaladda jireed ee qofka.
- Kooxo muruqyo kala duwan ayaa la xoojiyaa (muruqyada dhabarka, lugaha, riix ).
- Waxaa jira saameyn togan oo ku saabsan bini-aadmiga aadanaha.
- Waxay hagaajisaa isuduwidda.
Xaqiiqda ah in laylintaas jireed ay gacan ka geystaan in ay "saxaan" jidhka, malaha malaha dumarka oo dhan way maqleen, markaa aan ka fekereyno waxa ay u badan tahay in ay yihiin maslaxada gabdhaha:
- kor u qaadista gubashada baruurta lugaha, dhinacyada, miskaha, caloosha;
- Gubasho kaloori xad-dhaaf ah;
- caawimaad ka takhalusi miisaanka xad-dhaafka ah;
- samee iftiin badan oo hufan;
- hagaajinta qaabka badhida;
- "Qaado" miskaha;
- yareeyo, neceb dumarka oo dhan ee cellulite , oo maqaarka ka dhigo mid aad u qurux badan;
- Xoojinta saxaafadda, oo, sidaas darteed, caloosha ka dhigo mid aad u fara badan oo dabaq ah.
Waxaa jira farsamooyin badan oo farsamo leh kuwaas oo ku xeeldheer ama tan musqulaha, sidaa darteed waxaad ka qaadan kartaa kareemaha noocaas ah ee naftaada oo kaa caawin doona inaad saxdo meelaha dhibaatooyinka jirka, fekerkaaga.