Dadka badankood, meesha ugu dhibka badan ee jidhka waa caloosha iyo gadaal. Dad badan ayaa jirdil u geysta jimicsi kala duwan oo aan wax saameyn ah ku lahayn. Tababarayaal iyo dhakhaatiir badan ayaa sheegaya in ugu wax ku ool ah oo faa'iido leh "Jimce" layli, kaas oo kaa caawin doona ra'yiga riyada caloosha iyo mindhicirka, iyo sidoo kale waxay xoojineysaa muruqyada dhabarka . Layligani waxaa loo tixgeliyaa nooc tababareed aad u adag, inkasta oo dhinaca kale ay waxtarkeeda u keeni doonto faa'iidooyin badan oo dhan jirka oo ka caawiya sidii ay ula qabsan lahaayeen dhibaatooyinka dhabta ah.
Jimicsi "Boat" - faa'iido leh
Tababar noocaan ah ayaa lagula taliyaa qof kasta, iyada oo aan loo eegin da'da iyo jinsiga, laakiin daawada waxaa loo qoraa dadka qaba dhibaatooyinka dhabarka. Faa'iidada ugu weyn waa helitaanka booska saxda ah ee aan kor u qaadi doonin kalsoonidaada, laakiin sidoo kale waxay xoojineysaa murqaha muruqyada.
Dhaqdhaqaaqa kalluunka ee ficillada sida soo socota: muruqyada saxaafada caloosha ayaa la xoojiyaa, booska saxda ah ee giraanta xundhurta waa la soo celiyaa, aagga bararka qorraxda ayaa la xoojiyaa. Barakaca giraanta kuuskuubka waa mid ka mid ah sababaha ugu muhiimsan ee muuqaalka dufanka dufanka ee gobolka dhexda.
Dhaqdhaqaaqa jimicsiga dhabarka ayaa keena faa'iido weyn. Dib u noqosho waa hab adag oo lafdhabar u ah lafaha, muruqyada iyo dhammaadka dareenka. Inta lagu guda jiro dhaqdhaqaaqa maalin walba, waxaan mararka qaar gelinnaa waxyaabo aan macquul ahayn oo keena cawaaqib xun. U qabashada doonida jimicsiga ee lafdhabarta ayaa kaa caawin doonta in laga takhaluso curvatures, hoos u dhigto xanuunka osteochondrosis, kordhiya socodka wadajirka iyo horumarinta unugyada calool-xanuunka.
Maydhayaasha kale waxay kaloo helayaan gunno wanaagsan:
- hagaajinta wareegga dhiigga ee unugyada;
- in laga takhaluso santimitirada xad-dhaafka ee dhexda;
- caadi ahaan wadnaha;
- soo celinta neefta saxda ah;
- abuurista xaalado wanaagsan oo loogu talagalay nidaamka dheef-shiidka;
- baabi'inta cudurrada xiriirka neerfaafka.
Hawlaha ugu muhiimsan, oo u baahan go'aan ka hor bilowga tababarka, waa in la barto culeyska iyo nasashada murqaha dhabarka, kadibna ka dib markii uu dhammaysto dhammaystirka kani wuxuu bilaabi karaa tababarka.
Sidee haboon in la sameeyo doonida jimicsiga?
Fasallada
Foomka hore: Ku fariiso dhabarka, gacmaha waa in si wanaagsan loo cadaadiyaa jirka. Suxulladu waa inaanay taaban dabaqa. Lugaha sidoo kale waa kuwo gebi ahaanba isku wada jira, si taxadar leh ayaa loo riixay. Hadda bilaaba neefsashada diaphrasmic, taas oo aad u baahan tahay inaad ku celiso dhowr jeer. Ka hor intaadan u soo guurin duruufaha asaasiga ah, u soo jiid caloosha kuna qabo neeftaada.
Dajinta aasaasiga ah: lugaha kor loo qaado 30-40 sm, sidaas darteed jilbaha si aan loo leexin. Baabuurtu waxay u baahan tahay in la qaado fogaan la mid ah, sida haddii ay isku dayayaan in ay gaaraan lugaha. Jirkaaga oo dhan waa inuu ku dul seexdaa kaluunka oo kaliya. Si aad u hesho saameyn buuxda, jooji jimicsigan dhowr daqiiqadood, ka dibna si tartiib tartiib ah dib ugu noqo booska bilowga. Ka dib hakad gaaban kadib, ku celi dhowr jeer.
Doon ujeedo
Dajinta ugu horreysa: saarista caloosha, gacmaha iyo lugaha ayaa ku celcelinaya habka, sida ku jirta nooca caadiga ah.
Goobta aasaasiga ah: isla mar ahaantaana kor u qaad lugaha iyo jidhka sare, dhererka la aqbali karo, miisaanka ayaa haya lafaha miskaha iyo caloosha. Xaaladdan, joogso dhowr ilbiriqsi oo si tartiib tartiib ah ugu noqo booska bilowga. Ku celi kadib markaad nasato dhowr jeer.
Kalluumeysatada dhinaca
Gaaritaanka bilawga ah: Ku fariiso dhinacaaga, lugahaaga iyo gacmahaaga barbardhig jidhkaaga.
Dajinta aasaasiga ah: kor u qaad lugaha si dhererkiisu yar yahay oo ku sii jirow booskan. Si tartiib ah dhulka ugu rakib, kadib daqiiqado nasasho kadib, ku celi.