Maanta, qaab nololeed caafimaad leh ayaa noqonaya mid aad u qurux badan. Dad badan ayaa dareen weyn u leh nidaamka nafaqada ku habboon oo ay tagaan xarumaha jir-dhiska, iyaga oo kharashgareynaya lacago badan. Laakiin simulatorka ugu fiican ayaa laga heli karaa guriga oo gebi ahaanba bilaash ah. Waxay ku saabsan tahay xadhigga caadiga ah. Tani run ahaantii waa qalab xasaasi ah oo loola dagaallama buurnaanta iyo hypodynamia. Badanaa, dadka doonaya in ay lumaan miisaankooda oo saxaan shaxanka, ha xitiraan inta badan kalooriyeyaasha xadhigga gubanaya.
Isticmaalka jimicsiga qalabkan cayaaraha kuma koobna miisaanka luminta. Caleenta cagaha iyo lugaha, mindhicir adag, maqaar adag iyo muruqyo, gaari sahlan, korodhka tonus iyo xaalad aad u fiican oo caafimaad - kuwan waa mucjisooyinka abuuri kara xadhig caadiga ah. Calories gubay sidan ayaa loogu talagalay wanaagga sababaha. Sida jimicsiyada kale ee wadnaha, boodboodku waxay sare u qaadaan heerka garaaca wadnaha, waxay hagaajisaa shaqada hawsha neefsashada, waxayna leedahay saameyn dib-u-nooleyn ah. Kaloorida gubista leh ee xariggaaga ayaa sidoo kale ah hab fiican oo looga takhalusi karo niyad jabka. Kadib, sida aad ogtahay, dhaqdhaqaaqa jir ahaaneed ee dhexdhexaadka ahi wuxuu dadka siiyaa hab wanaagsan.
Immisa kaloori ayaa gubatay gubashada?
Si loo wanaajiyo caafimaadkaaga, ma aha mid lagama maarmaan ah oo xitaa aad u roonaaneysa in la boodo ilaa dhibicda dhacaysa. Iyadoo xargaha boodboodka ah, ay ku filan tahay in lagu jimicsado 10-15 daqiiqo maalintiiba, samaynta boqolaal daqiiqo daqiiqad kasta. Immisa kaloori ayaa xadhiggu ku gubi karaa tan? Qiyaastii 200 kcal, mararka qaar waxoogaa ka badan, mararka qaar waxoogaa yar. Qiyaastii isla gubashadii soddon daqiiqo oo qiiq ah ama gaaban baaskiilad gaaban. Laakiin si ay u ordo wadada, gaar ahaan cimilada aan wanaagsaneyn, waxaa suurogal ah inaysan jirin, oo aan had iyo jeer ahayn. Iyo in lagu boodo xargaha boodboodka ah , iyada oo aanad guriga ka tegin, qof kastaa wuu awoodaa. Sidaa daraadeed, tani sidoo kale waa mid ka mid ah siyaabaha ugu fiican ee lumiya miisaanka.