Kelyuhu waxay qabtaan dheef-shiid kiimikaad hooseeya, qallafsan, is-hagaajin iyo shaqooyin kale ee jirka bini-aadmiga ah, iyo marka shaqada hawsha la joojiyo, nafaqada bukaanku waa muhiim. Xanuun la'aanta joogtada ah ee kelyaha - CRF, cuntadu waxay bixisaa hoos u dhac ku yimaada mugga cuntooyinka badan oo ka sarreeya xubnaha iyo tan ugu horreysa ee borotiinka.
Waa maxay cuntada ay ku dhacdo xanuunka kalyaha ee joogtada ah?
Mabaadi'da guud ee daaweynta cuntada waxay ku saleysan tahay:
- xaddidaadda borotiinka ilaa 20-70 g maalintii, iyadoo ku xiran darnaanta cudurrada;
- kordhinta saamiga dufanka iyo carbohydrateska;
- isticmaalka qadar ku filan oo ah miraha iyo khudaarta ;
- saxitaanka milixda iyo biyaha oo galaya jirka.
Borotiinka loo isticmaalo maalin kasta waa inuu noqdaa khudradda kala duwan, xayawaan badh ah. Xayawaan waxaa laga heli karaa hilibka cagaaran iyo kalluunka, iyo sidoo kale waxyaabaha caanaha laga sameeyo, iyo qudaarta laga helo rootiga, looska, digirta, badarka. Qaybta dambe ee cuntada waa in la kordhiyaa, maxaa yeelay waxay hodan ku yihiin carbohydrateska. Cuntada nafaqada yar ee loogu talagalay CRF waxaa ka mid ah diyaarinta dhirta khudradda ah, iyo caanaha xadidan. Waxaad cuni kartaa macmacaan, khudaarta cagaaran, macmacaanka, macmacaanka, marmalade, malab, macmacaanka, kissel, jalaato, iwm. Cuntada borotiinka yar leh ee CRF waxay u oggolaaneysaa isticmaalka 5-6 garaam oo cusbo ah maalintii. Qadarka dareeraha ah ee la wada cunay suunka ugu horeeya waa inuusan ka badneyn xaddiga maalin kasta ee kaadida soo gaarta 500 ml.
Waa mamnuuc inay cunaan maraqyo badan iyo hilib dufan, badeecooyin sigaar ah, sausages, cunto qasacadaysan, pickles, marinades, khudaarta cagaaran iyo boqoshaada, shukulaatada . Waa lagama maarmaan in la diido suugada iyo dhirta, cabitaanka xooggan - kafee, kookaha, iyo sidoo kale aalkolo. Waxaad cabbi kartaa macdanta macdanta ee bikroolka ah iyada oo aan gaas aheyn waana muhiim inaad cuntada u isticmaasho jajab ahaan - 5-6 jeer maalintii. Si loo wanaajiyo dhadhanka ma ahan in la mamnuuco saxamada xilli la caleemo laamoon, dill, qorfe, xiirto, basbaas kareysa, dhir.