Dadka ku hawlan ciyaaraha ayaa ka walwalsan mawduuca miisaanka luminta, sida baahida loo qabo dhismaha muruqyada. Marka la eego cuntadan borotiinka ah ee Dikul waxay u timaadaa samatabbixinta - waxay u ogolaataa, sida ay yiraahdaan, in la dilo laba shimbirood oo hal dhagax ah: si loo yareeyo cadadka unugyada adipose, iyo in la kordhiyo tirada unugyada murqaha. Waa jahwareer, ma aha?
Dikul: cunto iyo urur cunto
Cuntadani waxay u baahan tahay dabeecad udub dhexaad ah iyo hab gaar ah. Si loo go'aamiyo inta ay le'eg tahay in lagama maarmaanka u ah nidaamka noocan oo kale ah, waa muhiim inaad taxaddar u hesho xogtaada bilowga ah. Marka arrintan la eego, waxaad ka caawinaysaa nidaam kasta oo lagu xisaabinayo xaddiga dufanka iyo murqaha boqolkiiba. Adeeggan waxaa bixiya naadi kasta oo jirdhiska. Dufanta badan ee aad haysato, inta dheer waxaad u baahan tahay inaad cuntid nidaamkan - ilaa natiijooyinka lagama maarmaanka ah la gaarsiiyo.
Isla markiiba tilmaam - sida xarumaha nafaqada cuntada ayaa ku habboon loogu talagalay kaliya cayaaraha, iyo kuwa bixiya dhaqdhaqaaq jireed dhexdhexaad ah ama culus (ugu yaraan 3-5 jeer toddobaadkii). Haddii kale, dhismaha muruqyada ma dhicin, saameynta duxda gubtana waa mid aad u liita. Haddii aad rabto inaad yareyso miisaanka, nidaamkani adiga maahan - waxay ku lug leedahay bedelidda baruurta ee muruqyada, taas oo micnaheedu yahay in culeyska jirka oo dhan uu isbeddeli karo ama xitaa kor u kici karo - muruqyada ayaa ka culus dufanka. Kacaawinta muruqyada muruqyada waxay ku habboon tahay qaybta ugu badan ee ragga, laakiin marar badan haweenku waxay jecel yihiin inay ku faanaan saxaafad adag.
Guud ahaan, ururinta nafaqada leh ee kiiskan waxay ku saleysan tahay xeerarka caadiga ah ee cunto kasta oo borotiinka ah - cunnin kasta waa inay ahaataa ugu badnaan borotiinka iyo cagaarka ama khudaarta si loo hagaajiyo dheefshiidka. Qiyaasta cunno waxay noqon kartaa sida soo socota:
- Quraac - omelet protein oo leh yaanyo.
- Quraac labaad - nus koob oo jiis ah.
- Qadada - digaag / hilib / addoon + booris ama kareem cusub.
- Tababarka kahor iyo kadib (casho) - Koktagil Dikul (qadarka hoose).
- Haddii aysan jirin jimicsi maalintaan - jiis beereed leh yogurt ama kalluun leh cagaarka.
Mabaadiida nafaqada ee kiiskan waa mid fudud: waxaad u baahan tahay in aad cunto ku cabto, ha cabin kadib markaad wax cunayso, adoo raacaya nidaamka cabitaanka saxda ah (1.5-2 litir oo biyo ah maalintii).
Cuntada Dikul waa: ka hortagga
Cuntadani waxay ka caawineysaa xaalado badan, haddii ay la dagaallamayso cayilka ama maskaxda. Si kastaba ha noqotee, sida cuntooyinka borotiinka, ma aha mid ku habboon qof kasta. Diido waa inay ahaataa:
- dadka qaba cudurrada kelyaha;
- Dadka qaba dhibaatooyinka GI;
- dadka qaba dhiig-miirashada dhiigga.
Haddii aad qabtid iska-horimaad ama waxaad ka shakisan tahay in la ogaan karo, ha qaadan wax fursad ah. La xiriir dhakhtarkaaga ama ugu yaraan khabiir takhasus leh oo ah talobixin internetka ah, si aanad u dhigin caafimaadkaaga khatarta.
Cocktail ee Dikul
Qaybta ugu weyn ee cuntada waa cunto karis ah oo ah Dikul, oo, haddii la rabo, waxaad bedeli kartaa hal cunto dheeraad ah. Way fududahay in la isku diyaariyo blender. Ku rid koob oo ku dar walxahan:
- 2 baako oo ah farmaajo aan saliid lahayn;
- 2 ukun digaag digaag ah;
- 1/2 koob oo labeen dhanaan ah 10% dufanka kudka;
- 2 qaado oo ah malab;
- 2 qaado oo macaan.
Cocktail diyaar ayaa loo qeybin karaa 2 qaybood waxaana la cabbaa kahor iyo kadib tababar (hal saac ka hor iyo ka dib). Qofka si uu u qaato mugga noocan oo kale ah wuxuu noqon karaa mid suurtogal ah, laakiin gabar - waa dhibaato.
Ha iloobin in marwalba ay wanaagsan tahay in la diyaariyo kahor intaan la qaadin ka dibna adeegso alaabada tayo sare leh tan. Haddii aad haysato fursad aad ku iibsato maaddooyinka aan ku jirin dukaanka, laakiin suuqyada laga soo galo ganacsatada gaarka loo leeyahay, had iyo jeer qaado fursadan.