Cuntooyinka ku saleysan shaah cagaaran wax badan ayaa jira. Maaha wax la yaab leh: shaaha cagaaran ma aha oo keliya cabitaan tufaax ah, laakiin sidoo kale wuxuu leeyahay hanti cajiib ah si uu u jebiyo dheef-shiid kiimikaaduna guud ahaanba waxtar u yeesho dhammaan nidaamyada jirka. Dabadeedna waxaa jira noocyo kala duwan oo cuntada ah, mid kastoo waxtar leh.
Cuntada ku jirta shaah cagaaran 1 maalin dheer
Noocyada noocan oo kale ah oo leh shaaha cagaaran ayaa badanaa loo yaqaan maalmo aan la shaacin. Waana lagu celin karaa 1-2 jeer usbuucii si loo hagaajiyo sawirka iyo nadiifiyo jirka. Waxaa muhiim ah in la tixgeliyo in maalmaha xayiraadda aysan waligood isku daba socon, waxay u kala baxaan xitaa 1-2 maalmood!
Xaqiiqda ugu adag ee maalinta la soo dejiyo waa inay cabbaan oo keliya shaaha cagaaran ee cagaaran oo aan wax cunin maalin dhan. Waxaad cabbi kartaa shaaha wax kasta. Maalin ayaad lumin kartaa in ka badan hal kilo oo miisaankeedu yahay!
Cunto: shaah cagaaran oo caano leh
Cuntada cagaaran ee caano leh waxaa sidoo kale loo yaqaan 'caano'. Waxaa jira fursado badan oo lagu sameeyo caanaha, laakiin habka ugu fudud ayaa ah in la shaandheeyo shaaha sida caadiga ahna ku dar 50 garaam oo caano ah mugdiga. Waxaad cabi kartaa cabitaankaas aan la garanaynin. Cuntadan waxaa sidoo kale lagu talinayaa maalmaha soonka. Si kastaba ha noqotee, caanuhu waa nafaqo badan oo ay suurtogal u tahay in lagu noolaado toddobaadkii (haddii aad go'aansatay inaad sidaa sameysid, ha iloobin inaad qaadato multivitamin).
Cunto shaah cagaaran leh malab
Cuntadani waxay gebi ahaanba la mid tahay tan hore. Shaaha leh malab ayaa sakhraansanaan kara, laakiin ma jirto wax aanad awoodin. Sababtoo ah xaqiiqda ah in malabku sidoo kale wanaajiyo dheef-shiid kiimikaad iyo nafaqo, waxay qaadan kartaa illaa 5-7 maalmood cuntooyinkaas oo kale (kaliya haddii ay qaadato fitamiinada) oo si weyn lumiso miisaanka.
Ha iloobin habka saxda ah ee cuntada - cuntooyinka cuntada waa in lagu daraa si taxadar leh, si markaa lumo lumo mar dambe dib uma soo noqon. Si aad u cuntid cuntada hal maalin, sharcigan ma khuseeyo.