Cunto madaxweyne - nidaam miisaan lumis ah, oo loogu talagalay isticmaalka muddada dheer. Waxaa sidoo kale loo yaqaan "cunto dheerad ah". Laakiin ha ka welwelin, ma joojin doonto dhamaan farxadaha nolosha: cuntadeeda maaha kaliya iftiinka, laakiin saxamada macaan.
Cuntada madaxtooyada: Qaababka
Waxyaabaha ugu muhiimsan ee qeexaya in laga tirtiro cuntada habkan nafaqada - dufannada iyo cabitaanka waxyeellada leh. Guud ahaan, si fudud ayaa loo wareejiyaa waxayna bixisaa natiijooyin fiican.
Nidaamka oo dhan wuxuu ka kooban yahay saddex weji:
- Wejiga koowaad wuxuu soconayaa laba asbuuc - wuxuu diyaarin doonaa jirka wuxuuna kuu ogolaanayaa inaad ka takhalusto dufanka xad-dhaafka ah. Diidmada sonkorta, fructose iyo beddelaadaha kale ayaa la filayaa - waxyeelo ma ahan, laakiin caado saxda ah ayaa la horumarin doonaa; Intaa waxaa dheer, dhammaan alaabooyinka leh burka iyo istaarijiga ku jira halabuurka waa mamnuuc. 6 jeer maalintii ayaa lagula talinayaa.
- Marxaladda labaad ee cuntada madaxweynuhu waxay socotaa ilaa aad gaarto miisaanka aad rabto. Mamnuucyada waa isku mid, miraha iyo casiirka ayaa lagu darayaa. Waxaa lagugula talinayaa hilibka dufanka yar, digaaga, kalluunka, khudaarta, jelly aan qabin. 6 jeer maalintii ayaa lagula talinayaa.
- Marxaladda 3aad ma aha cunto, laakiin waa hab nololeed, oo lagu dhisay diidmada cuntooyinka waxyeellada leh sida waafaqsan dhadhanka cusub. Cuntooyinka dufanka badan iyo macaan ayaa weli aad u xaddidan, cuntadana waxaa lagu dhajiyaa alaabta dabiiciga ah, halkii ay ka heli lahaayeen alaabooyin yar yar. Waxaan kugula talineynaa 4 jeer maalintii.
Dhab ahaan, cuntadani waa mid ka mid ah fursadaha nafaqada habboon. Si aad si fiican u fahamto nuxurkiisa, aynu u leexanno fursadaha menu ee diyaar ah.
Cuntada madaxtooyada: Maqaallo
Qoraalkan waxaa loo qaabeeyey dadka Ruushka ah iyo muwaadiniinta Ruushka ah ee kale. Xaqiiqdu waxay tahay in Maraykanku, midda asaliga ah, oo ay ku jiraan waxyaabo gaar ah, taas oo ay adag tahay in laga helo meel kasta oo aan ka ahayn Mareykanka. Markaa, tixgeli fursadaha:
Hal xulasho
- Quraac marka hore - laba ukumo ah, qayb ka mid ah hilibka dufanka yar, kafee caano.
- Quraac 2aad - jiis yar oo dufan leh oo yar yar leh oo leh yaanyo iyo cagaar.
- Qadada - Salad Kastam ah iyada oo aan la dubin.
- Cunto - nus koob oo jiis ah, oo ku saabsan salad isku mid ah khudaarta cusub.
- Casho - kalluunka badda ee broccoli caadka, saladh qajaar.
- Casho dabadheer - jiis jilicsan oo dufan leh.
Xulashada Labaad
- Quraac 1aad - hal galaas oo casiir ah, ukun la qallajiyey oo leh yaanyo, jiis.
- Quraac 2aad - jiis yar oo dufan ah (ilaa 70 garaam).
- Qadada - naas dufan leh khudaar caleen ah.
- Cuntada subaxda - kaabajka leh boqoshaada.
- Casho - kalluun leh dhar khudaar ah oo loogu talagalay lamaanaha.
- Cashada qadada - jiiska jilicsan ee dufanka yar yar.
Xulashada Saddexaad
- Quraac 1 - casiir, ukun, hilib ah.
- Quraac 2 quraarado ah - farmaajo ama farmaajo.
- Qadada - kalluunka la karkariyey salad qudaar ah.
- Cunto - khudaarta cagaaran.
- Casho - hilib leh faleebo, salad.
- Casho dabadheer - jiis jilicsan oo dufan leh.
Doorasho Afar
- Quraacda 1- cagaaran - casiir khudradda, ukunta qaxwada leh cagaarka.
- Quraac 2 - jiiska leh yaanyo.
- Qadada - hilibka la kariyey, khudaarta cagaaran.
- Cunto fudud iyo khudaar cawl (200 grams).
- Casho - kalluunka la karkariyey, aan tayo lahayn, salad qudaar ah.
- Casho dabadheer - jiis jilicsan oo dufan leh.
Xulashada Shanta
- Quraac 1 - casiir, ukun, kafeega.
- Quraac 2aad - jiis yar oo dufan yar leh.
- Qadada waa salad Giriig ah.
- Cunto - jiiska leh cagaarka.
- Casho - naas dufan, salad qajaar ah.
- Casho dabadheer - jiis jilicsan oo dufan leh.
Doorashada lixaad
- Quraac 1 - omelette leh yaanyada iyo hilibka, casiirka.
- Quraac 2aad - jiis yar oo dufan yar leh.
- Qadada waa saladh ah khudrado leh digaag.
- Cuntada subaxda ah - yaanyo + nuscid ah oo jiis ah oo aan saliid lahayn.
- Casho - kalluunka caadka leh ee kaabajka.
- Cashada qadada - jiiska jilicsan ee dufanka yar yar.
Cuntadan waad cuni kartaa oo keliya miisaan lumis, laakiin sidoo kale waa inaad hagaajisaa caafimaadkaaga.