Dr. Liepaja dietary ee Dr. Hazan - menu iyo xeerarka

Raashinka Liepaja, oo dib loogu soo celiyay xilligii Soofiyeeti, ayaa xitaa xitaa kuwa dietitians ugu khibrad badan. Cuntadeeda waxaa ka mid ah tiro badan oo ah waxyaabo waxyeello leh, laakiin natiijadu ma dhibayso. Sannadka siddeedaad ayaa habkan loo adeegsaday siyaabo siyaasadeed oo Yurub ah, isla markaana waxay hadda noqotay mid caan ah oo dunida oo dhan ah.

Liepaja Cuntada - liiska, xeerarka

Nidaamkani wuxuu loola jeedaa barnaamijka cunto-yar ee kalooriga. Hadafkeedu waa in la yareeyo qiyaasta maalinlaha ah ee qiyaasta 1200 ilaa 24 saacadood. Liepaja's cuntada ee Dr. Hazan ayaa loo tixgeliyaa mid ka mid ah kuwa ugu adag, oo aan u ogolaanin wax isbeddel ah oo ka yimid nidaamka. Si kastaba ha noqotee, cuntadeeda ayaa ah mid caadi ah, oo aan u baahneyn wax isbeddel ah. Xeerka cunnadu waa mid fudud - waxaad cuni kartaa wax kasta, oo kaliya qeybo aad u kooban oo aanad cunaynin in ka badan 1200 oo calories maalintii.

Maqaarka waxaa ku jiri kara gabi ahaanba alaab kasta, xataa biirka iyo majones. Ha ka badin maaddada kalooriga hadda waxaa caawinaya miisaannada khaaska ah ee jikada iyo qalabyada loo tirin karo qof walba. Talada ka timid Dr. Hazan waa wax ka badan saddex jeer maalintii, si caadi ah 6-7 jeer. Cunto-galadani uma oggolaan doonto in jidhku dareemo gaajo oo u baahan cunto, iyo qaybo yaryar oo aan dib ugu noqon karin dukaamada dufanka.

Liepaja Cuntada - liiska faahfaahsan

Waqtiga cuntada waa mid aad u sarreeya - muddadiisu waa 4 bilood, sidaas awgeed ayaa loo doortaa shakhsi ahaan iyo shakhsi ahaan. Tusaale ahaan, waxaa lagaa cuni doonaa quraac leh ukun qoyan iyo sanduuq, oo ku cabaya shaah macaan, qadada aad cunayso koowaad iyo labaad, iyo casho waa inaad cuntaa culus iyo dufan leh. Cuntada ayaa si fudud loo sameeyaa waxaana laga helaa cuntada Liepaja dhabta ah, liiska ay ka mid yihiin suxuunta soo socda:

• Quraac - sanduuq oo leh shaah;
• qadada - doorashada koowaad ama labaad, qayb yar;
• Cuntada galabnimada - naftaada u daawee macaan (qadar yar);
• Cuntada - hilibka la kariyey halkii la shiilay, ama qurxin si aad u kala doorto.

Inta u dhaxeysa cuntooyinka waxaad cabbi kartaa shaaha, cun cun miro ama nuts. Waxyaabaha ugu muhiimsan waa in la cuno wax yar, adigoon shaki gelin karayn, markaa ma jiri doonto dareen ah gaajo, miisaan culus ayaa la socon doona niyadda wanaagsan. Cuntada Liepaja waxaa waajib ku ah inay ka dhigto mid aan maalin ahayn, laakiin hal mar bil gudaheed. Ka dib bisha labaad ee miisaanka luminta barnaamijka Lacagta Hazan waa la oggol yahay, iyadoo kordhinaysa kalooriyada iyo cuntada.

Raashinka Liepaja waa maalin sooman

Doorashada diirkan miisaanka luminta, waxaad illoobi kartaa jiritaanka maalmaha xayiraadda . Ma jirto gaajo aad u daran ama cunida hal shey oo maalintii ah ma'aha, sababtoo ah waxaa loo tixgelinayaa in laga jaro sharciyada. Kuwa haysta illaa bisha saddexaad ee qorshaha, hal Isniin ah oo leh kefir iyo miro ayaa loo oggol yahay. Lama yiraahdo waxaa la yiraahdaa duubista, 7 koob oo ah kefir iyo kilo oo miro ah ayaa ku qanciya qof walba gaajada, hase ahaatee, raashinka Liepaja ee Khazan wuxuu tixgelinayaa in dheecaan laga qaaday.

Dhiirrigelinta iyo cuntada Liepaja

Dadka qaba hurgunku waxay u baahan yihiin inay aad u nugul yihiin miisaanka oo dhan. Isbeddelka jirka ayaa ku siin kara jawaab celin xun, qaybta isbitaalka ayaana sugi doonta qofka. Cunto raashinka Liepa ah ee Lev Khazan ayaa ka horjeeda dadka qaba cudurkan, laakiin mararka qaarkood waxaa jira xaalado ka reeban. Haddii aad la tashatey nafaqeenta oo aad u sameyso liiska saxda ah ee dhiig-karka, wuxuu awoodi doonaa in uu lumiyo miisaanka isaga oo aan waxyeello u geysan, laakiin xogtan waxaa la sameyn karaa oo keliya marka la sameeyo baaritaannada iyo baaritaanka bukaanka.

Cunnooyinka cuntada Liepaja

Haddii aad raacdo cuntooyinka la dhisay, ka dib laba toddobaad kadib, kiilogelinta ayaa bilaabi doona inay baxaan. Maxay ku habboon tahay, dhammaan cuntooyinka ku jira nidaamkan nafaqada ah ayaa la soo celiyaa, maahan in aad maskaxdaada ku riixdo alaab qiimo leh, wax kasta oo aad u baahan tahay waa qaboojiye kasta. Lietepska ayaa ah cunto ay u egtahay mid aad u fudud, mana dalbanayso maalgalinta weyn ee khayraadka maaliyadeed ee maalinlaha.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

• badh kilo oo ah xididdo:
• badh kilos oo tufaaxa;
• 200 g oo ah digir qasacadaysan;
• Casiir liin leh dhadhan.

Diyaarinta:

1. Karkari xididada leh tufaaxa.
2. Sare googooyi, ku dar digir cagaar.
3. Waxaad buuxin kartaa liin.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

• saddex baradho dhexdhexaad ah;
• 5 ukun;
• 200-300 g hilib dufan yar (waxaad qaadan kartaa bolse ama ham);
• 2 qajaar dhexdhexaad ah oo cusbada leh:
• Digir cagaaran;
• majones ama labeen dhanaan.

Diyaarinta:

1. Baradho, ukun iyo hilib.
2. Iska yaree cube, ku dar qajaar la jarjaray iyo digir cagaar ah.
3. Xilliga leh labeen dhanaan ama majones.

Sandwiches ee ku jira doorashadan waxaa lagu samayn karaa sausage dufan yar, iyo cuntada qasacadaysan waxaa lagu bedeli karaa cagaar guduud haddii ay suurtagal tahay, doorasho dhaqaale oo dheeraad ah - eggplant ama squash, laakiin tayo sare leh. Waxaad cabi kartaa biyaha macdanta, casiirka, kefir, shaaha iyo kafeega caanaha, biirka aan khamriga ahayn . Haddii, sabab qaar ka mid ah, aad jebiso ama ka baxdo nidaamka, ku noqo maalinta hore. Raashinka Liepaja wuxuu og yahay sida loo khaldo qaladaadka.