Mono-diet waa hab aad u habboon oo wax ku ool ah si aad uga takhalusto dhowr kiilo garaac wakhti gaaban. Waxay muujinayaan isticmaalka badanaa hal shey. Sidaas darteed waxaad ku raaxeysan kartaa cuntada aad jeceshahay miisaankana lumiso, sababtoo ah jidhku aad buu u sahlan yahay in la soo qaato cuntada fudud. Marka aad doorato - wax yar oo ah mono yaryar 10 maalmood.
Cuntada fudud ee 10 maalmood
Waxaa laga yaabaa in habka ugu fudud ee lumista miisaanka loo qaato cunto karis ah. Waxaa macquul ah oo ka mid ah noocyada kala duwan ee hargabka waxaa jira mid aad jeceshahay. Halkan waxaa weeye aasaaska menu-kaaga 10 maalmood. Waxaa si gaar ah ugu raaxeeyaa in uu jiro xayawaan badan oo tiro xadidan ah, ilaa dareenka gaajadu ka baxayso. Kaliya waa muhiim in la ilaaliyo xeerka: ma ku dari kartid cusbo, sonkor, dhir udgoon iyo suugo cuf. Waa inaynu iloobi doonnaa xaqiiqda ah in "aanad lumin karin boorashka saliidda." Qarsoodiga ah nooca mono-dietka ah ayaa ah in firileyda ay yihiin ilaha "gaabis" carbohydrates, oo si tartiib tartiib ah u kala jajabay oo dareemaya foorjirnimo mudo dheer. Sidaa darteed, maaddooyinka caloric maalin kasta ee cuntada ayaa weli ah mid hooseeya.
Cunto fudud oo muddo 10 maalmood ah
Ku dhowaad waqti aan u baahnayn kefir mono-diet muddo 10 maalmood ah. Macnaheedu waa xaqiiqda ah in maalintii aad u baahan tahay inaad cabto 1.5 litir oo kefir cusub ah, iyo 5 ama 6 soo dhawayn. Kefir sidoo kale waxaa loo oggol yahay in lagu daro 500 garaam oo ah miro cusub oo macaan leh maalintii.
Cunto adag oo muddo 10 maalmood ah
Waxaa laga yaabaa in cunnooyinka ugu adag ee 10 maalmood ay tahay cunto bariis ah. Maalinta oo dhan waxaad u baahan tahay inaad ku karsatid galaas oo bariis ah oo la qooyey adigoon cusbo ku cunin oo qaybo yaryar ku cun. Mararka qaar waxaa lagu talinayaa in la cuno dhowr tufaax oo yar si ay u xakameyso dareenka xooggan ee gaajada, laakiin dad badan oo malic acid ah oo ka soo horjeeda rabitaanka cuntada .
Maxaad ubaahan tahay inaad ogaatid ka hor intaadan ku fariisanin mono-diet?
- Xaaladaha intooda badan, nafaqadaas oo kale waa mid aan dheelli-tirnayn, sidaa darteed inta lagu jiro cuntada waxa ay macno u tahay in la qaato dhismooyinka fitamiino-macdanta.
- Si aad u gashid cuntada waa si tartiib tartiib tartiib tartiib ah, sidaas darteed dhowr maalmood ka hor inta uusan billaabin, ha ka yareynin dhammaantood, sidoo kale waa mid macquul ah in la yareeyo qaybo yar.
- Si aad uga baxdo mono-diet waa inay sidoo kale noqotaa mid si haboon, si tartiib tartiib ah ugu darsato cuntooyinka kala duwan.
- Xaalad kasta ha ahaato inta kaydka ah ee sabirka, aad dooratay super-diet ee 10 maalmood maaha inay ka dheeraato waqtiga kama dambaysta ah. Waxaad ku celin kartaa oo keliya dhowr bilood.
Xayawaannada la soo qaddimay waxay caawiyaan in miisaanka lumiyo 10 cisho ugu yaraan 10 kiilo garaam, laakiin natiijadaas lama hubin, laakiin haddii aad raacdo xeerarka ugu muhiimsan, miisaankaaga ayaa weli hoos u dhigi doona. Sidoo kale xusuusnow in aanay suurtagal ahayn in miisaanka lumiyo sidan oo kale haweenka uurka leh, iyo sidoo kale dadka qaba cudurrada daba dheeraada ee marxaladda sii xumaanaya.