Cuntada qajaarka ah ee khafiifka ah ee sii kordhaya

Waqtiga xagaaga wuxuu na siinayaa fursad aan cunno badan oo khudrado cusub ah, kaas oo sidoo kale kaa caawin kara in laga takhaluso pounds dheeraad ah. Raashinka qajaarka ee miisaanka si deg deg ah waa mid ka mid ah doorashooyinka xagaaga si looga takhaluso miisaanka xad-dhaafka ah. Faa'iidada ugu weyn ee qajaarka waa in ay yihiin 95% biyaha, iyo inta soo hartay 5% waa fiber. Khudraddaas ayaa leh hanti daweyn oo kaa caawin kara in laga takhaluso biyaha xad-dhaafka ah ee jirka. Fiber wuxuu ka nadiifin doonaa mindhicirkaaga wuxuuna kaa caawinayaa maqaarkaagu inuu noqdo mid nadiif ah oo siman. Cucumber ma cuni karo oo kaliya, laakiin sidoo kale ka samee maaskaro kaasoo nadiifinaya maqaarkaaga una keeno amar buuxa. Qadarka qajaarka qadarka ah waa hab weyn oo lumiso miisaanka oo aad u hesho taallo.

Aan ka fekerno faa'iidooyinka:

1. Qeybta waxaa ku jira kaloorooyin aad u yar: 100 g oo khudradeed waxaa ku jira 15 kaloori oo keliya.
2. Halabuurka qajaarka waxaa ku jira qaar ka mid ah fiitamiinada iyo raad raacaha.
3. Cuntadu waxay socotaa wax ka badan 7 maalmood, oo aan ku farxi karin. Iyo ugu muhiimsan, in inta lagu jiro waqtigan waxaad ka takhalusi kartaa 5 kg.
4. Waxaa jira fursado dhowr ah oo loogu talagalay cunto qajaar ah miisaanka luminta, taas oo midkale inuu doorto, go'aanso naftaada.

Doorka ugu fudud

Hawsha ugu weyn waa in la cuno qiyaastii 1.5 kg oo qajaarka ah maalin kasta. Taas macnaheedu maahan inaad u baahan tahay inaad qaadato qajaar leh oo kaliya calaliso, waxaad samayn kartaa salad. Waxaan u maleynayaa inaad fahamsan tahay in aadan isticmaali karin cusbo iyo majones iibsan. Xaalad kale waa in la cuno waqti cayiman: laga bilaabo 12 ilaa 13, laga bilaabo 16 ilaa 17 iyo 19 ilaa 20. Subaxdii waxaad cabi kartaa koob shaah ama biyo ah. Tixgeli cuntooyinka salad dhowr ah cuntada qajaar.

Nambarka 1aad . Diyaarso majones-ka samee iyo jarjar qaybo waaweyn oo ku saabsan 2 kg oo qajaarka ah. Isku qas wax kasta, ku dar milix, cagaarka iyo xawaashka la qalajiyey. Salad soo baxda, waxaad u baahan tahay inaad cunto 5 qaadasho.

Nambarka 2aad . Tirada qajaarka waa isku mid, laakiin halkii laga dooran lahaa majones, qaado labeen dhanaan dufan ah. Waxaad kaloo ku dari kartaa ukun yar oo la kariyey.

Marka aad aad u daalan tahay cunista qajaarka kaliya, waxaad ku dari kartaa yaanyo yaryar, hilib dufan ah iyo xilli saladh ah saliidda cuntada.

Cunto xayawaanka ku jirta qajaarka

Cucumber Cunning Express waa mid aad u caan ah, sababtoo ah fududeyn iyo raqiis, tan iyo qajaarka xagaaga qiimaha yar ama xitaa koraan beertaada. Waxaa jira cunto ah oo loogu talagalay 3, 5 iyo 7 maalmood. Waxaan soo jeedinayaa in la tixgeliyo liiska cuntooyinka qajaar ee miisaanka luminta, kaas oo loogu talagalay 7 maalmood.

1 maalin . Subaxdii, cun 2 qajaarka iyo khudradda madow. Qadada, u diyaariso maraq khudradeed, oo ay ku jiraan kaliya qajaarka cusub, daboolka iyo karootada, waxaad heli kartaa 1 apple ah macmacaanka. Cuntada ka hor, cun cun 1 ruudh. Fiidka, diyaariso saladh ah qajaarka cusub, taas oo la cusbo leh saliidda cuntada.

2 maalin . Subaxdii, yaree tirada qajaarka ilaa 1 xabbo. iyo kibis. Qado qadada, cun cunto yar oo hilibka lo'da la kariyey, aan ka badnayn 50 garaam, iyo saladh oo ay ku jiraan qajaarka iyo dabocase. Cuntada galabnimada, waxaad ku beddeshaa casaan-gacmeed leh tufaax. Casho waa isku mid ah sida maalinta 1aad.

3 maalin . Quraacda, sida maalinta koowaad. Qadada, cun cun kalluun, qiyaastii 100 garaam, bariis badan iyo 1 khafiif ah cusbayn qajaar leh. Cuntada ka hor, cun cun 1 qajaar. Cuntadu waa mid la isku hallayn karo.

4 maalin . Quraacda, sida maalinta 2aad. Qadada, ku kari 100 garaam oo bariis ah, sidoo kale cun cun 1 qajaar iyo 20 garaam oo jiis ah. Cuntada ayaa ka kooban 1 pear. Cuntadu weli waa isku mid.

5 maalin . Aroortii, cun cunno isla wixii la mid ah maalinta 1aad. Qadada waxaad cuni kartaa salaato khudrad ah iyo 1 liinta. Cuntada ka hor, waxaad 1 kartoon kartaa. Cashada waa isku mid.

6 maalin . Quraacda, sida maalinta 2aad. Qadada, cun cunto maraq khudradeed, karkarin ukun, laakiin waa lagama maarmaanka u ah dhererka, iyo sida macmacaanka, cun cuni pear. Cuntada subaxdii, waxaad awoodi kartaa 1 daroogo. Cuntadu weli waa isku mid.

7 maalin . Quraac iyo qadada, sida cuntada 1da maalin ah. Cuntada ka hor, cun cun 1 qajaar. Cuntadu weli waa isku mid.

Cuntada qajaarka ee miisaanka si deg deg ah waa mid naxariis badan oo aan waxyeello lahayn, oo markaa ka dheer in aad ka takhalusto boogaha dheeraadka ah, waxaad nadiifisaa jirkaaga iyo maqaarkaaga si fiican u qaad. Waxa jira laba iskudhaf ah - boogaha iyo dhagxaan kelyaha.