Cuntada dhererka - 7 maalmood

Kashi wuxuu ku jiraa liiska alaabta loo oggol yahay miisaan lumis, sidaas darteed waxaad isku dayi kartaa inaad isticmaasho cuntadaada. Si aad u doorato farsamadan waxaa lagula talinayaa dadka runtii jecel boorashka, inay ku farxaan isticmaalka.

Cuntada dhererka muddo 7 maalmood ah

Si aan u kala duwanaanno cuntada, laguma talinayo in la cuno hal nooc oo siriyaal ah, maadaama ay adagtahay in la joogteeyo cunto noocaas ah, natiijadaasi ma fiicna.

Isticmaalka cunto ku filan oo ku filan toddobaadkii ayaa ah in asalku ka kooban yahay carbohydrateska adag, kuwaas oo muddo dheer la dheefay, ilaalinta dareenkooda, iyagoo aan waxyeello u geysaneynin tirada. Waxaa sidoo kale jira alaabooyinka noocan ah, oo nadiifiya habka dheef-shiidka iyo hagaajinta nidaamka dheef-shiidka. Dalag kasta wuxuu leeyahay qaabka gaarka ah ee fitamiinada iyo macdanta kuwaasoo muhiim u ah caafimaadka.

Xeerarka cuntooyinka ugu wax ku oolka leh ee cayayaanka:

1. Ka hor intaadan isticmaalin habkan miisaanka, waxaa lagu talinayaa in la nadiifiyo mindhicirrada oo leh enema.
2. Kashi inta lagu jiro cuntada waa in ay beddesho maalin kasta. Iyadoo sida ay u kala horeeyaan, waxay go'aamin doonaan naftaada.
3. Diyaarinta Boorashka ayaa lagama maarmaan u ah habeenka 5 daqiiqo. Ha ku darin sonkorta, milixda iyo saliidda. Isticmaal qeybaha soo socda: 1 tbsp. firileyda waxay ubaahantahay 3 tbsp. biyaha. Boorashka Welded waa in lagu duuduubaa wax diirran oo ka baxsan habeenkii.
4. Daily on calool madhan waxay u baahan tahay in ay cabto 1 tbsp. biyaha. Ka dib markaa, waxaa jira quraac, kaas oo ka kooban boorashka leh khudaarta, 1 tbsp. kefir iyo miro aan ku qoslin.
5. Inta lagu jiro maalinta aad u baahan tahay inaad cunta boorashka, laakiin kaliya qadar yar si aad u qanciso gaajada.

Isticmaal noocyo kala duwan oo firiley ah, tusaale ahaan, bariiska, bariiska, bakeeriga , masago, iwm. Si loo fududeeyo shaqada habdhiska dheef-shiidka iyo taageeridda habka miisaanka loo lumiyo, ha iloobin inaad cabto ugu yaraan 2 litir oo biyo ah maalintii, maadaama ay jiri karto calool-gal. Weli hubso inaad aado isboortiga.