Sidaa darteed, waxaad miisaan culus ku lumineysaa iyo wixii aad ku qiyaasto 10 maalmood oo dhan. I rumee, in miisaan lumiyo 10 maalmood ayaa noqon karta mid aad u muhiim ah, waxa ugu muhiimsan waa in la sameeyo dadaal badan, oo xoojiya oo illoobo sida loo maqlo burka ee caloosha. Tusaale ahaan sida loola miisaanka miisaanka 10 maalmood waxay noqon doontaa Madonna - muddo soddon sano ah, sida qaybtaas aan ugu badneyn caan u ah inay ciribtirto, iyo, si daacad ah, qaabkeeda jireed oo kaamil ah ayaa caawisa wax badan. Miyuu khuseeyaa? Isku day in aad cuntid 10 maalmood sida Madonna.
Nuxurka cuntada
Cunto kaa caawisa inaad lumiso miisaanka 10 maalmood waa cuntada ugu daran macrobiotic. Cuntada Madonna waxay ka reebaysaa dhammaan qamadida, ukunta, caanaha iyo dhammaan caanaha, hilibka. Waa foojigneyn dheeri ah oo ah in fannaanku diyaariyo ka hor intaan muhiim ahayn.
Maalinta ugu horeysa waxaad quraacda ku leedahay maraq dhaadheer oo Japanese ah iyo bariis bunni ah. I rumaysta, ka dib qado qadar ah oo maraq ah oo cunta ah waad iska maqnaan doontaa, oo casho ahaan waxaa laguu oggol yahay inaad naftaada ku dhufatid ari iyo lo'yad.
Maalinta labaad ee heesaha waxaa ku jira kaliya khudaarta cagaaran iyo tufaaxa kala duwan ee Fuji. Maalinta seddexaad, Madonna waxay ku hawlan tahay isboortiga, waxay ka saari kartaa dhammaan sunta sunta jirka, oo markaa waxay sii xoojineysaa dheef-shiid kiimikaad badan. Qadada, waxay cuntey maraqii hore ee caanaha, waxayna jeceshahay inay cunto wax soy ah ama hilib.
Maalinta afraad wuxuu magdhowaa yaraanta carbohydrateska, sidaas darteedna waxaa ka mid ah cuntooyinka macaan. Maalinta shanaad iyo lixaad ee cuntada Madonna maalinteeda - waxaa loo ogol yahay inay wax cunaan wax kasta oo keliya oo maskaxda ku jira (laakiin si caqli leh u samee). Waxaan kugula talineynaa inaadan baqdin galin oo aad wax cunto qaybo yaryar ah, ka dibna aan la socon, caloosha ayaa ku guuldareysan karta.
Marka xigta, saddexda maalmood ee soo socota - 7,8,9 - Madonna waxeey cunaa tofu jiis ah oo isku dhafan oo kala duwan: salad, maraq miro, bariis iyo ari. Maalinta tobnaad ee dhammaadka waxaad ku iibsan kartaa cuntooyin cunto oo aad ka heshay kuwa aad cuntay muddadan tobanka maalmood.
Haddii aad maareyso miisaanka si deg-deg ah 10 maalmood gudahood - maaha mid la yaab leh, sababtoo ah cuntooyinka kalooriga ah ee cuntada waa mid aad u yar, isla markaana ku daray xitaa kala bar dhaqdhaqaaqyada jireed ee ku jira barnaamijyada maalinlaha ah ee Madonna, waxaad ku ogaan kartaa niyad cad oo sheegaya in miisaankooda ay ka lumeen oo keliya.
Laakiin cuntadani maaha mid sharci ah oo loogu talagalay dadka u baahan in si degdeg ah lumiso miisaanka 10 maalmood.
Waxaad isticmaali kartaa isku darka cuntada diirimaadka ah (sida caadiga ah si carbohydrate ah iyo maalmo borotiino ah), ama aad u beddesho cunto jajab ah oo aan lahayn macaan iyo dufan iyo si firfircoon uga qayb qaadashada isboortiga.