Cunto khudaarta - fursadaha ugu fiican

Dhamaadka xagaaga miro miraha leh oo la sugi karo fadlan maalin kasta. Tani waa waqtigii ugu guulaha badnaa ee aad sameysid sawirkaaga, maxaa yeelay waxa ka sii fiicnaan kara cuntada ka timaada ceel. Jirka udgoon, macaan oo jilicsan, oo ka kooban qaabka cuntada, kaliya kuma badbaadin doonto miisaan dheeraad ah iyo dhejisyo dhexda dhexda, laakiin sidoo kale jirka ku dar faytamiin, waxay ka qaadaan tamar wanaagsan waxayna siinayaan niyad fiican.

Faa'iidooyinka qaraha marka ay miisaanka khasaareen

Si lumiyo dhawr rodol oo dheeraad ah iyada oo aan waxyeello u geysan caafimaadka, cuntada waa inay noqotaa mid isku dheelitiran oo wax ku ool ah oo ku jirta baruurta. Miyuu khudradda miyuu ka jawaabayaa shuruudahan oo dhan, miyuu ceelku faa'iido u leeyahay markuu miisaanka culus? Si aad uga jawaabto su'aalahan, waxaad u baahan tahay inaad ogtahay dhammaan tayada miraha this.

1. Qaybtani waxay qayb ka qaadataa qayb firfircoon oo ka mid ah iskudhufka baruurta iyo dufanka dufanka yar leh iyaga oo ka saarista ka dambeeya jirka, taas oo si aad ah ugu saameynaysa xaaladda maraakiibta.
2. Maaddaama aan khafiif ahayn khudradda waxaa badanaa loo isticmaalaa diyaarinta macmacaanka, maxaa yeelay qashirku wuxuu kobciyaa dheefshiidka wuxuuna caawiyaa in uu shaqeeyo cunto dufan iyo cunto culus.
3. Qubeyska wuxuu kaa caawinayaa in lumiyo miisaanka sidoo kale sababtoo ah saameyntii sii dillaacday, taas oo ka caawisa sidii ay ula qabsan lahayd bararka, ka saar dheecaanka xad-dhaafka ah ee jidhka iyo marka la barbardhigo tani waxay leedahay saameyn wax ku ool ah oo ku saabsan habka jimicsiga.
4. Ka mid ah sifooyinka wanaagsan ee ceelka waa saameyn jilicsan iftiinka.
5. Intaa waxaa dheer, dib u soo kabashada melabu, siinaysaa xoog, hagaajinaysaa midabada iyo kicinta soo saarida unugyada dhiigga cusub.
6. Qoob-ka-soo-saarka ayaa leh walxo vitamin-macaan oo taajir ah, taas oo aad muhiim u ah nafaqada cuntada .

Cunto ka timaadda qaraha miisaanka oo lumay

Si aad dhab ahaantii lumiso miisaanka adoo adeegsanaya qaraha oo aad ku guuleysato natiijada aad rabtid, waa inaad raacdaa xaaladaha qaar ee cuntada:

1. Isticmaal cunto waa inay ahaataa tayo wanaagsan oo caan ku ah, sidaas awgeed doorashada midhaha waa in si habboon loo wajaho.
2. Miraha bislaaday waxay ku jiri karaan ilaa 7.5% sonkorta, taas oo ka dhigaysa nidaamkan gumaysiga ah ee macquulka ah ee aan macquul ahayn in sonkorowga.
3. Cunto khudaarta caleemaha waxay soo saartaa in ay u isticmaasho khudraddan macaan sida cuntada kala duwan, ama nus saac cuntada ka dib, iyada oo aan lagu darin waxyaabaha kale ee cuntooyinka cuntada.
4. Ma aha lagama maarmaan in la cuno qaraha 20-ka subaxnimo iyo in la adkeeyo khudradda qaraha muddo ka badan hal usbuuc.

Qiyaasta dheefta miisaanka - miiska

Monodiet, oo u muuqday mid khafiif ah, waxay caawisaa in miisaanka lumiyo 3.5 kg 3 maalmood. Natiijadu waa mid u qalantaa. Liiska cuntooyinka noocaas ahi waa kan ugu fudud:

1. Maalin ahaan wadar ahaan, waxaad u baahan tahay inaad cunto qiyaastii 1.5 kg oo ah soodhaha dhoobo.
2. Tirada cuntada maalintii waa inay ahaataa ugu yaraan shan.
3. Maalmahan waxaa loo oggol yahay in la cabbo biyo la'aan gaas, shaaha cagaaran oo la shiiday iyo faleebo ee miskaha duurjoogta ah.

Miisaanka culus ee khashinka ah waxaa lagu xisaabiyaa wax aan ka badnayn saddex maalmood. Si kastaba ha noqotee, kuwa doonaya in ay ka takhalusaan miisaan aad u badan, waxaa lagu talinayaa in ay sii socoto maalinta afaraad si ay u hoggaansamaan cunto cunnada hal usbuuc, laakiin horay u sii daba dheeraatay. Tusaale ahaan, ikhtiyaarka aadka u fiican - cunto ah caano iyo qaraha.

Qashinka iyo dhirta qaraha ee miisaanka lumay

Faallo badan oo wanaagsan ayaa u qalma qashinka iyo khudradda, taas, haddii la arkay, ay ku badnaan karto 6 kg todobo maalmood. Saameynta cuntadani waxay la xiriirtaa saameynta duriinka ee alaabta ugu muhiimsan, si looga fogaado fuuq-baxa waxaad u baahan tahay inaad ilaaliso nidaamka biyaha. Qiyaasta cuntadda qiyaasta cuntada qoyan:

1. Quraac : Dufan-la'aan xaydh lahayn oo sonkor leh 50-70 g, rooti (2 pcs) iyo 200 g khudradda ama qaraha, ama 100 g oo midho kasta.
2. Cuntada : kalluunka caydhin (150 g), salad hilib ah (100 g), jiis yar oo yar (50 g), caleemaha saladh (100 g) iyo yoghurt caadiga ah 0% iyo 1 tbsp. liin. Koob ka mid ah shaah cagaaran .
3. Qadada : 300 g oo ah hilibka qaraha.
4. Cunto : 300 g qaraha.
5. Casho : saladh cusub oo tamaandhada ah iyo qajaarka (150 g), bariis bunni cufan (120 g), qashin khafiif ah (200 g).

Cunto cufan iyo caano fadhi

Nadiifinta mindhicirka waxaa looga baahan yahay in si joogto ah loo sameeyo. Hadafyadaas oo kale, ayaa la soo saarey raashin kefir todoba maalmood ah. Iyo qaraha xilliga cuntada ee qorshaha noocan oo kale ah wuxuu noqon doonaa shirkadda ugu fiican ee loogu talagalay badeecada ugu muhiimsan ee caanaha laga helo. Cunto-gelintaasi waxay kuu ogolaaneysaa inaad ka takhalusto 5 rodol oo dheeraad ah. Cuntadani waa mid aad u sahlan in la wareejiyo, jidhkuna wuxuu helaa faa'iidooyin aad u sareeya oo ka mid ah cunto maalinle ah oo asbuuc ah:

1. Quraac : 400 g oo ah qashir qaraha ah.
2. Cunto : 1 koob oo kefir dufan ah. Waxaad ku dari kartaa cagaarka marka la rabo ama sonkorta beddelkeeda dhadhanka.
3. Qadada : karbuun aan bilaa cusbo ah lahayn (200 g), koob shaah cagaaran ah iyo 400 g qaraha.
4. Cunto : shaah cagaaran oo leh rooti iyo beerka beerka .
5. Casho : Naaska digaagga la kariyey ama la dubay (200 g), saladh qudaar ah (1 qayb), shaaha cagaaran (1 koob).

Jilicsanaanta qaraha oo lumay miisaanka

Waxaad lumin kartaa miisaanka qashinka iyo adoo adeegsanaya dhadhan fiican leh, taas oo ku habboon in aad qaadato adiga oo ah cunto fudud. Diyaarinta cabitaanka noocan oo kale ah waa mid sahlan.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

• hilibka qaraha u bislaaday - 200 g;
• liin iyo liin leh ¼ miro;
• caleemo cusub cagaarka - 10 g.

Diyaarinta

1. Dhammaan qaybaha saafiga ah waa inay noqdaan kuwo qabow, markaa ka hor intaan la diyaarin cabitaanka waxay u baahan yihiin in lagu nadiifiyo qaboojiyaha muddo labo saacadood ah.
2. Laga bilaabo liin iyo lime tuujin juuska, ku dar foornada sheyga oo leh xabado yar oo ah qashin la dhalaalay.
3. Waxaan soo dirnaa caleemo dhuuban, maydhin oo la qalajiyey, weelka oo ku rid dhammaan maaddooyinka 1 daqiiqo xawaare ugu sareeya.
4. Diyaargarow diyaar ah ayaa lagu shubay galaas ama dhalo, haddii loo baahdo, waxaan ku darnaa kareemka cabitaanka cabitaanka, waxaana naloo saaraa tamarta wanaagsan ee miraha inta ka dhiman maalinta.

Qaybta Cunto - Natiijooyinka

Qoyaanka iyo miisaanka lumidu waa fikrado isku dhafan oo isku dhafan. Cuntada ku jirta ceelka natiijada waa mid cajiib ah. Haddii aad si adag ugu adkaysato daawooyinka rijeetada iyo cuntada, natiijadu waxay noqon doontaa mid la dareemo maalin gudaheed. Fekerka qolfahaaga si aad u deg degto, fayoobaantaada iyo soo kabashada tamarta ayaa sare ahaan doonta, ugu muhiimsanna, ma jiri doonto gaajo iyo niyadjab oo la socda cunto badan.