Magaca ayaa loola jeedaa shuruucda cuntada. Shanta maalmood ee ugu horreeya ee cuntada ka hor saacadda waa inaad cuntaa saacad kasta sagaal, cuntooyin adag oo aad u cayilan. Dabadeed raac 10 maalmood oo cunto "bilaash ah", laakiin aan lahayn bur iyo macaan. Kadib mar kale ku celceli 5 maalmood iyo so - bil iyo badh.
Natiijada
Cuntada, rinjiga saacadda - tani waa hab aad wax ku ool ah oo loo lumiyo miisaanka, kaas oo aad sameysey shaqeyn dheef-shiid kiimikaad . Laga bilaabo 5 maalmood "cunto" oo aad lumiso 3-4 kg, 10 "bilaash" - badbaadi natiijada, laakiin waxay noqotaa 1-2 kg miisaan.
Yaa u habboon cuntada?
Kuwa aan dhibaato ku qabin awood, awood la'aan la'aan, waxay qaadan doonaan cunto miisaanka oo lumis saacadba ka dib, kaddibna waxay bedelaan caadooyinka gastronomiska. Si kastaba ha noqotee, cuntadu waxay u maleyneysaa in aad cuni doonto saacad kasta saacad kasta wixii saxa ah (iyada oo aan la beddelin) iyo habka cuntada loo sameeyay.
Muujinta
Qeybta hore ee maalinta waxaa ku yaal 3 cunto:
- 7.00 - cab cabitaan shaah ama kafee;
- 9.00 - cuno karootada, caleemo dhuuban oo la cuno liin;
- 11.00 - 1 miro (tufaax, pear, kiwi, miro).
Ka dibna raac "casho" seddex siyood:
- 13.00 - 100 g oo ah hilib dufan ah oo karsan ama kalluun leh rooti rooti ah iyo 10 g oo ah subagga;
- 15.00 - Cun 1 ukun adag oo la kariyey, ama 100 g jiis, ama 100 g oo ah jiis yar oo dufan ah;
- 17.00 - salad ka soo kaabajka / dabacasaha / xididdo.
Maalintaadu waxay ku dhammaataa casho laba jeer ah:
- 19.00 - qalajiyay qalajiyeyaal biyo kulul - 10 pc. (mid);
- 21.00 - 1 koob oo kefir dufan ah.
Chronodieta
Marka laga reebo cuntada cunto 2 saacadood ka dib, waxaa jira cunto kale oo "saacado ah" - chrono-diet, ama cunto ah saacadaha nafleyda. Muxuu yahay xaqiiqda ah in baahi loo qabo alaabooyinkaas oo kaliya waqtigaan waqtigaan la sii daayay. Tusaale ahaan, insulinta subaxda, lipase iyo protease ayaa loo qoondeeyey, sida ugu macquulsan ee loo cuno:
- bur - rooti, duub;
- dufanka - 20 g oo ah subagga;
- borotiinka - 100 garaam oo jiis ah.
Iyo in ruuxaani, sida ay ku qoran tahay enzymes caan ah.