Sidee loola qabsan karaa walaaca?

Cadaadiska waa xaalad dareen diidmo ah oo ka dhacda asalka dhibaatooyinka, cudurada, dareenka jirka iyo jidhka. Cadaadiska wuxuu saameyn xun ku yeelan karaa caafimaadka maskaxda qofka wuxuuna keeni karaa niyadjab, neuroses. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la barto sida loola qabsado diiqada naftaada.

Sidee loo bartaa sidii loola qabsan lahaa walaaca?

Ka hor intaadan baranin siyaabaha lagu xallin karo diiqada, waa in la ogaadaa in gobolkani uusan had iyo goor diidmo ahayn. Wakhti-gaaban iyo walbahaar xoog leh, ka saarida qof ka soo jeeda degaanka raaxada, wuxuu kiciyaa inuu beddelo nolosha, is-hagaajinta, iwm. Tusaale ahaan, wakhti go'an oo shaqo ah ayaa riixi kara shakhsi si loo helo meel ka fiican.

1. Mid ka mid ah siyaabaha ugu fiican ee lagu xalin karo walaaca waa hababka biyaha . Qubeyska ama qubeyska kuleylka ah ee kuleylka leh ayaa leh saameyn liddi ku ah cadaadiska oo si deg deg ah u caawineysa in la dejiyo, ka takhaluso dareenka xun iyo dareemo ka sii fiican. Haddii ay suurtagal tahay - ku dabaali balli dabiiciga ah, waxay kaa caawin doontaa inaad iska saarto daal iyo inaad kaxeyso qalabka digniinta. Waxaad ku heli kartaa nabada maskaxda adigoon kuulin karin - fiiri jidka kore ee webiga, dhageyso gunuubka qulqulka, codka roobka ama hirarka badda (kuwa ku nool meel ka fog xeebta waxay soo iibsan karaan cajalado leh jaantusyada nasashada).
2. Habka ugu fiican ee lagu xallin karo diiqada naftaada waa inaad sameyso daweyn farshaxan . Awoodaha iyo kartidooda way ka duwan yihiin qof walba, laakiin ku howlan hal-abuur kasta wuxuu ka caawiyaa inuu ka saaro culeyska iyo ka takhaluso dhibaatooyinka. Samee waxa aad jeceshahay - sawiridda, qaabaynta, gubashada, carving, xayeysiiska, dharka, naqshadeynta. Waxay si fiican u niyadjabeysaa walxaha qalabka muusikada (ama kaliya dhegeysiga muusikada), waxaad waligaa ku dhejin kartaa shucuurtaada adigoo qoraya gabay ama sheeko.
3. La xiriirida dabeecada iyo xayawaanka waxay caawiyaan helitaanka nabadda. Socodka kaynta ama baarkinka wuxuu ku siinayaa dareen farxad leh, dib u soo celiya furfurnaanta, ka roonaanta farxada dareenka, hagaajinta difaaca jirka iyo adkeysiga cadaadiska. Si taxadar leh ayey u caawisaa sidii ay ula qabsan lahayd walaaca iyo xayawaanka. Dhibaatooyinka ugu fiican waa bisadaha, eyda iyo fardaha, laakiin guud ahaan bogsiiye wuxuu noqon karaa mid bogsiiye ah oo jecel milkiilaha. Xidhiidhka xayawaanku wuxuu caawiyaa hurdo la'aan, walaac, iyo cabsi aan macquul ahayn.
4. Qaar ka mid ah alaabooyinka ayaa sidoo kale ka hortagaya walwalka: miraha iyo khudaarta casaan, jaalle iyo orange, shukulaatada, marmalade, malab. Waxyaabahani waxay kicinayaan wax soo saarka serotonin waxayna kaa caawinayaan in ay is dejiyaan oo ay yareeyaan xiisadda.

5. Si loola qabsado diiqada xooggan, qaababka qurxinta qalliinka ayaa sidoo kale caawiya, gaar ahaan duugista. Maqnaashaha muruqyada, oo si joogto ah ayeey u walwalaan inta lagu jiro walaaca fekerka, waxay ku nasanayaan jirka iyo dareen ahaan, waxay xoojiyaan nidaamka dareenka iyo difaaca jirka.

6. Ciribtirka buufiska iyo isboortiska . Ragga ayaa faa'iido leh si ay u sameeyaan farshaxan, foori, feero, dumar - yoga, qoob ka ciyaarka, orodka, barafka ama barafka. Xiisadaha jirka waxay kordhiyaan sii deynta dhiigga ee endorphins, taas oo ka dhalatay taas oo ah qofku dareemayo farxad iyo kalsooni badan naftiisa.
7. Khabiirada cilminafsiyeedka waxay kugula talinayaan inaad la qabsato diiqada adoo adeegsanaya daaweynta iftiinka . Waxaad iibsan kartaa nalal khaas ah tan, lakiin waa ka fiicnaan lahayd haddii aad dibedda ku socoto iftiinka dabiiciga ah, iyo guriga ku rakib ilaha iftiinka badan.

Habka ugu wanaagsan ee lagu xallin karo diiqada oo ha u gelin noloshaada

Si looga fogaado walaaca:

• qorshee noloshaada - tani waxay kaa caawin doontaa inaad iska ilaaliso waxyaabo badan oo aan fiicneyn, dhibaatooyinka iyo cadaadiska waqtiga;
• si ku filan u qiimeynaya xaqiiqda - inaad horay u dhigato hawlaha suurtogalka ah ee kaa badbaadin kara qaladaadka iyo khaladaadka;
• hoggaamiya qaab nololeed caafimaad leh - nafaqo habboon, jimicsi, joojinta sigaarka iyo khamrigu waxay xoojinayaan jidhka, kordhinta iska caabinta walwalka iyo awoodda shaqo;
• naftaada nuujin - saameyn cajiib ah oo ku saabsan nidaamka dareenka ayaa u safri kara shineemada, kulan lala yeesho asxaabta, safar yar;
• Ha ku dhicin qaladaad khalad - u qaado waayo-aragnimo oo aad ku nooshahay xaadirka aan lahayn walbahaar!