Cuntada midabka ee miisaanka luminta - cuntooyinka midabada alaabta

Shaqada farshaxanku waa cuntada loogu yeero, taas oo macnaheedu yahay isticmaalka maalinlaha ah ee walxaha hal midab kaliya ah. Cuntadani waxay ku haboon tahay dad badan, maxaa yeelay waa nafaqo, isku dheelitiran oo wax ku ool ah.

Cuntada midabka leh ee miisaan lumis ah

Tijaabooyinka waxay muujiyeen in midab kasta uu saameyn ku yeesho xaaladda maskaxda iyo dareenka qofka. Maaddooyinka kobcinta mas'uulka ka ah midabaynta alaabta, waxay saameeyaa shaqada jidhka, waxay ku dhalinaysaa hababka miisaan lumis ah, oo leh saamayn daweyneed-daaweyn. Raashin badan oo isku dhafan ayaa abuuri kara mowjado tamarta u leh xubnaha gudaha, taas oo saameyn ku leh shaqadooda.

Cuntada 7 xabbadood

Hab kasta oo miisaanka lumay wuxuu leeyahay faa'iido iyo faa'iido daro, marka la barbardhigo taas oo ka caawinaysa samaynta doorashada saxda ah. Faa'iidooyinka cuntooyinka midabka leh waxaa ka mid ah xulasho ballaaran oo cunto ah, miisaan lumis ah iyo cunto dheellitiran. Cunto cuntooyinka midabada leh ayaa leh tiro badan oo ka hortag ah, sidaa darteed looma isticmaali karo jiritaanka xasaasiyad, macaan iyo dhibaatooyin habka dheef-shiidka. Waa mamnuuc in miisaanka lumiyo cudurada raagay ee beerka iyo kelyaha.

Cunto cuntooyinka midabkeedu yahay toddobaadka

Si aad miisaanka u dhinto, tixgeli liistada qaarkood ee xeerarka. Si aad u bilawdo, waa inaad iska dhaaftaa cuntada khatarta u leh shaxanka: dubitaanka, cuntada degdegga ah, la shiilay, cusbada, macaan iyo wixii la mid ah. Qaadista cuntadaada, ha qalloocin cuntooyinka dabiiciga ah iyo cuntada. Cunto-caafimaad oo toddoba-maalmood ah waxay muujinaysaa nafaqada jajaban, taas oo muhiim u ah sii wadashada dheef-shiid kiimikaadka iyo shaqada habboon ee nidaamka dheef-shiidka. Waxaad u baahan tahay inaad si sax ah u diyaariso cunto, dooran karinta cuntada, dubista, dhajinta iyo karinta labada qof.

Cuntada midabka ee miisaanka lumay - menu

Maalin kasta ee farsamadani waxay leedahay midabkeeda, iyada oo diirada saareysa taas oo ay lagama maarmaan tahay in la doorto cuntooyinka. Laga soo bilaabo liistada hoos ku xusan, waxaa lagu talinayaa in la doorto wax ka badan shan mawaadiin, kuwaas oo cuntada laga diyaariyo maalin. Cuntada midabka leh, liiska oo aan aheyn mid asbuuc ah, wuxuu qof walba siinayaa fursad uu ku doorto suxuunta, isaga oo diirada saaraya sharciyada hadda jira.

1. Maalinta lambarka 1 - caddaan . Waxaa ka mid ah cuntooyinka nadiifinaya jidhka iyo calaamadaha tamarta. Badeecooyinka badankoodu maanta waxay ku badan yihiin carbohydrates, markaa uma baahnid inaad gaajo ka cabato. Raashinka raashinka laga helo: bariiska, baradhada, badeecada caanaha, baastada laga soo qaado sarreenka, mooska, tufaaxa, kalluunka cad, hilibka digaaga iyo borotiinka ukunta.
2. Maalinta lambarka 2 - casaan . Raashinka midabkani wuxuu kor u qaadaa firfircoonida kuleylka iyo wuxuu hagaajiyaa wareegga dhiigga . Intaa waxaa dheer, waxay leedahay wax badan oo fiber ah. Cuntada midabka ayaa u ogolaanaya maalmahaas: tufaax casaanka iyo basbaaska, yaanyada, xididdo, raspberries, hilibka casaan iyo digirta iyo wixii la mid ah.
3. Maalinta lambarka 3 - cagaar . Raashinka midabkani wuxuu ka caawiyaa in uu caadi u shaqeeyo nidaamka habdhiska dareenka, wuxuu ilaaliyaa dheelitirka hoormoonka wuxuuna ku daraa jidhka magnesium. Waxaad ka heli kartaa badeecada sida: cagaarka, broccoli, tufaax cagaaran, peas, kiwi, qajaarka iyo digirta qalalan.
4. Maalinta lambarka 4 - liinta . Cuntada leh pigment orange wuxuu hagaajiyaa dheef-shiid kiimikaad iyo wareega dhiigga, wuxuu kobciyaa niyadda wuxuuna xoojiyaa difaaca jirka. Si ay u qaadato: bocor, kalluun cas, abrikot, liin, malab, abrikot la qalajiyey, basbaas macaan iyo macaan.
5. Maalinta lambarka 5 - guduud . Muujinta maalintaas waxay gacan ka geysan doontaa xoojinta difaac, kor u qaadista wareegga dhiigga iyo shaqada nidaamka dareenka. Waxyaabaha noocan ah waa la oggol yahay: ukunta, canab khafiif ah iyo currants, blueberries, kaabajka cas, basil iyo basal madow.
6. Maalinta lambarka 6 - jaalaha . Midabkani wuxuu hagaajiyaa niyadda, maskaxda iyo nidaamka dheef-shiidka, sidoo kale wuxuu faa'iido u leeyahay beeryarada, beerka iyo xididdada dhiigga. Cuntada waxaa ku jiri kara: hadhuudh, zucchini, farmaajo, cananaaska, basbaaska jilicsan iyo tufaaxa, laba xabbo, toorrada iyo kuwa kale.
7. Maalinta lambarka 7 - midab la'aan . Baqshaddan, inta lagu guda jiro waxaad cabbi kartaa biyo caadi ah.

Cunto Cunto - Natiijooyinka

Ka hor intaanad bilaabin isticmaalka habka la soo jeediyay ee miisaanka, waxaad u baahan tahay inaad fahamto natiijooyinka ka dib marka la dhammeeyo dhamaystirka. Qaddarka miisaanka lumay lumay si toos ah waxay ku xiran tahay tusayaasha asaasiga ah ee miisaanka, laakiin celcelis ahaan, cuntooyinka todoba midab ayaa ka caawiya inay tuuraan 3-7 kg. Intaa waxaa dheer, waxay leedahay tiro ficil ah oo waxtar leh oo ku saabsan jirka: waxay hagaajineysaa xaaladda maqaarka, dhaqdhaqaaqa maskaxda iyo habka dareemayaasha habdhiska, caadiyan dheefshiidka iyo xoojiyaa unugyada murqaha. Cunto rinjiga ah ayaa wax akhrisa oo waxtar leh oo jirka ka yimaada jilbaha.

Cunto malabka - cuntooyinka cuntooyinka

Waxaa jira noocyo kala duwan oo suxuun leh oo loo isticmaali karo habkan mugdiga. Maalin cad, waxaad karisaa digaag ama kalluun suugo shiilan, iyo casaan, hilibka lo'da ee suugada rummaanka, saladh Kuuriyaanka ah ee xididdo iyo macmacado kala duwan. Cunto loogu talagalay ubax waxay u ogolaataa maalin cagaaran, waxaa jira saladhyo badan, maraq cagaaran, baradho la shiiday iyo cutlets oo laga sameeyey digir. Maalinta liinta, waxay timaaddaa salad miro, karootada Kuuriya iyo bocorka. Cuntada qasabka ah: ukunta laysku qurxiyo, saladh ee kaabajka cas iyo miro.