Cuntada Ingiriisiga hore waxay soo jeedinaysaa hab fudud, laakiin aad waxtar u leh oo lumiso miisaanka, taas oo aan ka duwaneyn kuwa kale oo aan u horseedi doonin cudurka caloosha, laakiin waxay faa'iido u yeelan doontaa oo kaliya miisaaniyadda caadiga ah, laakiin sidoo kale waa hagaajinta fayoobaanta.
Sidee si habboon u hoggaansamaan cuntada Ingiriisiga Hore?
Isku-darka cuntada fudud ee aan lahayn karbohidratka culus waxay si deg-deg ah u keeni doonaan miisaanka caadiga ah, laakiin cuntada ayaa loogu talagalay 5 maalmood oo keliya, taas oo macnaheedu yahay in ay fududahay in laga saaro miisaankii aad dhawaan heshay. Haddii aad ku jirto miisaankaaga in ka badan laba toddobaad, markaa waa inaad heshaa cunto dheeri ah, sababtoo ah kiiskaaga waxaad helaysaa oo kaliya natiijooyinka gaaban.
Internetka, waxaad ka heli kartaa jawaab celin badan oo ku saabsan sida loo raaco cunto. Isla mar ahaantaana, dadka qaarkiis waxay yiraahdaan caawimadeeda waxay lumiyeen 4-5 kg, laakiin heerarka noocan oo kale ah ayaa suurtagal ah oo keliya dadka qaba miisaan badan oo xad-dhaaf ah.
Xaaladdan oo kale, cunto caafimaad leh oo miisaanka lumay waxaa matalaya waxyaabaha caadiga ah ee England, liiska ay ka mid yihiin ukunta, khudradda beeraha, caano, jiiska, subagga, busta, roodhida, digirta iyo miraha, hilibka. Tani waa shaki la'aan, sababtoo ah dhammaan alaabadaasi waa sahlan tahay in laga iibsado dukaamada.
Cuntada ayaa la yaabi karta qof: Maalin kasta waa sanduuq subag leh subagga, ukunta, ka dibna lugaha digaaga ayaa loo oggol yahay. Hase yeeshee, waa alaabooyinkaas taageeraya jirkaaga, sababtoo ah guud ahaan, waxay haystaan oo keliya cuntada oo dhan oo la soo jeediyey, halka inta kale ee aad cunayso inta badan cunta shaaha madhan.
Wixii kuwa la halgamaya gaajada, cunnooyinka noocan oo kale ah waxay noqon kartaa mid aad u adag. Xaaladdan, waxaa la oggol yahay 1-2 jeer maalintii in lagu daro shaaha 1.5% oo caano ah, taas oo dhadhamin doonta cabitaanka khamriga iyo qancinta, sababtoo ah dareenka qallafsan ee gaajada ayaa soo laabanaya.
Intaa waxaa dheer, ka nooc kasta oo shaah ah waxaa ugu wanaagsan in la siiyo doorbididda ugu faa'iido badan - cagaaran. Waa kan kuu oggolaanaya inaad ku raaxaysatid oo aad u dhoolatid cuntadaas oo kale, sababtoo ah wuxuu yahay tonic aad u fiican.
Marka la eego cuntada, qaar badani ma fahmaan in ay lagama maarmaan tahay in la xaddido qaybo. Xaqiiqdu waxay tahay in "saxanka yaryar ee macmacaanka" kaliya yahay saxan, saxan yar, iyo barkad aan boorsada lagu darin baakad subagga ah iyo weel macaan. Ha naftaada ha isa siinin, haddii aad runtii rabto inaad aragto natiijooyinka. Cuntadani waxay ufiican tahay kuwa raba inay si dhaqso ah uga takhalusaan laba rodol oo dheeri ah ka hor fasaxa ama ka dib shirkad.
Cunno maalinle ah
Cuntadani waxaa ku jira cuntooyin maalinle ah, oo aanad dib uga noqon karin. Cunno ka baxsan waxa lagu sharraxay cuntadu ma noqon karto.
Isniinta
- Quraac : saxan ka samaysan bakeeriga, shaaha;
- qadada : maraq digaag, rooti rooti, shaah;
- Cunto fududeynta : shaah aan sonkor lahayn;
- Cuntada : Shaah leh sanduuq oo ah rooti iyo subag.
Talaado
- Quraac : saxan ka samaysan bakeeriga, shaaha;
- Cuntada : shaah leh sanduuq oo ah rooti iyo subag, ukunta;
- Cunto fududeynta : shaah aan sonkor lahayn;
- Casho : 2 tufaax.
Arbaco
- Quraac : shaaha leh macaanka;
- casho : shaaha, kalluunka digaagga la karkariyey;
- Cunto fududeynta : shaah aan sonkor lahayn;
- Cuntada : digirta la kariyey oo leh yaanyo.
Khamiis
- Quraac : saxan ka samaysan bakeeriga, shaaha;
- Cuntada : saddex ukun adag oo la kariyey ama ukunta jilicsan;
- Cunto fududeynta : shaah aan sonkor lahayn;
- Cuntada : laba labbis.
Jimco
- Quraac: shaaha leh sanduuq rooti ah iyo subag;
- Qadada : hal galaas oo caano ah, kalluun digaag la kariyey;
- Cunto fududeynta: shaah aan sonkor lahayn;
- Casho : 2 baradho la dubay, shaah.
Cuntada Ingiriisiga hore waa mid sahlan, sababtoo ah cuntadeeda waxay ku jirtaa cuntooyin nafaqo leh. Si kastaba ha ahaatee, kiiskan, borotiinno badan ayaa la isticmaalaa marka la xakameynayo karbohidratka, taas oo noqon karta waxyeello dadka qaba cudurada beerka iyo kelyaha. Intaa waxaa dheer, iyada oo daryeel caafimaad leh ay tahay in sidoo kale laga codsado kuwa ku hawlan shaqada maskaxda, sababtoo ah iyada oo ay jirto carbohydrates la'aan, hawlaha fikirka ayaa la siiyaa dhibaato.