Immisa kaloori ayaa ku jira bur saliidda?

Pelmeni waa saxan jecel. Nooca caadiga ah ee buraashka waxaa lagu sameeyaa hilibka duqadda ah, laakiin waxaa jira cuntooyin badan oo leh boqoshaada, kalluunka, khudradda iyo xitaa khudrada miro. Su'aashu waa intee qiyaasta kalooraha ee bur-burka ayaa inta badan ku dhiirrigeliya dadka isku dayaya in ay lumiyaan miisaanka .

Imisa kaloori halkii adeega ee ravioli?

Qodobka kalooriga ee saxanka wuxuu ka kooban yahay maaddooyinka kalooriga ah ee dhammaan maaddooyinka. Si aad u ogaatid inta le'eg ee kalooriyadu ku jirto burka gurigaaga, tixgeli dhamaan waxyaalaha ku jira cajiinka iyo walxaha. Cajirta macmacaanka caadiga ah waxaa laga sameeyaa bur, milix iyo biyo, qiimaha caloricigu wuxuu kudhowaad yahay 340 kcal halkii 100 g. Haddii aad ku darto ukunta, kefir ama labeen dhanaan, waxa ay hagaajin doontaa dhadhanka saxanka, laakiin waxay kordhin doontaa waxyaabaha kalooriga ah.

Qodobka kalooriga ugu muhiimsan ee miisaanka ayaa ku xiran buuxinta inaad isticmaasho. Haddii aad rabto inaad ogaatid inta goor ee digaag, hilibka lo'da ama burka doofaarka - fiiri jaantusyada qiimaha tamarta ee alaabtan.

Beerka laga qoday hilibka lo'da waxaa ku jira 275 kcal, oo leh doofaarka - 300 kcal, wata - 252 kcal, digaag - 210 kcal, kalluunka - 250 kcal. Qiimaha tamarta ee pelmeni leh lamb, hilibka lo'da iyo hilibka doofaarku waa 235 kcal, pelmeni leh hilibka lo'da iyo hilibka doofaarka ku jira 287 kcal.

Immisa kaloori ayaa ku jira caanaha la shiilay iyo la kariyey?

Qiimaha tamarta ee soodhada wuxuu aad ugu xiran yahay habka loo diyaariyey. Waxyaalaha xasaasiga ah ee buraashka la shiilay aad ayuu uga sareeyaa burka la kariyey. Inta lagu jiro habka la qaboojiyey, cajiinka wuxuu nuugaa badan oo saliid ah. Tusaale ahaan, haddii la buuxiyo hilibka lo'da, 100 g waxay noqon doontaa 275 kcal, haddii la shiilay saliidda cuntada - qiyaasta kalooriga waxay kor u qaadi doontaa 510 kcal, iyo haddii aad isticmaasho subag - qiimaha tamarta ee saxanka ayaa kori doona ilaa 730 kcal!

Burburinta la gooyey waa in laga reebo cuntada, ma aha oo kaliya oo doonaya in ay lumiyaan miisaanka, laakiin sidoo kale kuwa dadka qaba dhibaatooyinka dheefshiidka. Cuntooyinka culus ee la shiilay waxay saameyn xun ku leeyihiin beerka, caloosha iyo beeryarada. Iyo caanaha la karkariyey sida dadka waxaa lagula talinayaa inay cunaan kareemka ama cagaarka si ay uga caawiyaan dheefshiidka.

Talooyin loogu talagalay kuwa u hoggaansan cuntada caafimaad leh

Haddii aadan rabin inaad ka soo kabato sababtoo ah jacaylkaaga buraashka, iskuday in aad ka baxdid cuntooyinka ugu badan ee kalooriga leh adoo raacaya hilibka doofaarka. Mid ka mid ah adeega buraashka waa inaanu ka badnayn 100-150 g. Waxaa jira subag fiican oo subax leh si ay u kariyaan, iyo kalooro - in la isticmaalo. Wixii macquul ah, cun cun bur saliid leh saladh ama cagaaran, ka dib marka aad cuntid waxaad cabbi kartaa galaas cabitaan dhanaan ama koob shaah cagaaran ah.