Cuntada cayayaanka la qalajiyey

Cuntada cayayaanka la qalajiyay ayaa tilmaamaya mono-diet, laakiin ma ahan mid adag waana adag tahay in la sii wado. Khudradda la qalajiyey waxay tilmaamaysaa cuntooyinka kalooriyada sare leh, oo ka caawiya jidhka si loo helo tamarta lagama maarmaanka u ah waxqabadyada maalinlaha ah. Khudaar kale oo qallalan waxay ka caawisaa inay nadiifiso mindhicirada sunta iyo sunta, taas oo ka caawisa in laga takhaluso miisaanka xad-dhaafka ah. Sida khudradda cusub, miraha qalalan waxay hagaajinayaan shaqada kelyaha iyo qaababka kale ee jirka.

Faa'iidooyinka abrikotka la qalajiyey ee cuntada

Thanks to content ee tiro badan oo ah walxaha:

1. Khudaarta cawsku waxay leeyihiin saameyn togan jirka oo dhan guud ahaanna waxay xoojisaa nidaamka difaaca jirka.
2. Iyada oo ay ka kooban tahay abrikot qalajiyey waxaa ka mid ah tiro badan oo ah walxaha bayoloji firfircoon, kuwaas oo si fudud u nuugo jirka.
3. Khudaarta la qalajiyey xilliga cuntada ayaa saameyn togan ku leh habdhiska dareemayaasha, waxay kaa caawineysaa in aad yareyso daal iyo hagaajinta niyadda , taas oo aad u muhiim ah inta lagu jiro miisaanka luminta.
4. Dareemka macaan ayaa waxaa bixiya jiritaanka glucoseka iyo sukrose, sonkortuna dabiiciga ahna ma keenaan miisaanka xad-dhaafka ah iyo cayilka.

Cunto leh cayayaanka la qalajiyey

Haddii aad go'aansatid inaad doorbidid xulashada noocaan ah miisaanka luminta, markaa cuntada ayaa ka koobnaan doonta 300 g oo ah khudaar la qalajiyey iyo 0.5 litir oo miro ama khudaar khudradeed. Waxyaabahaas maaddooyinkaas ah, waxaad u baahan tahay inaad samaysato shiilan, taasoo ah in loo qaybiyo afar qiyaasood oo kala qaybsan. Waxaa intaa dheer, waxaa loo ogol yahay in la cabo macdanta biyaha iyada oo aan gaas la geyn. Fiiri cuntada noocaas oo kale ah waxaa lagula talinayaa in aan ka badneyn 5 maalmood. Inta lagu jiro wakhtigan, iyadoo ku xiran miisaankaaga bilowga ah, waxaad lumin kartaa ilaa 4 kg.

Waxaa jira cunto ah khudaarta aborted, kaas oo loogu talagalay todobaad. Waqtigaan, waxaad u baahan tahay inaad beddesho liiska 2 maalmood

Maalinta # 1:

• quraac - 70 g khudradda la qalajiyey;
• Cuntada - 50 garaam oo khudradda la qalajiyey, qayb ka mid ah maraqa cuntada iyo qayb yar oo hilib dufan ah;
• Cuntada galabnimada - salad ka soo qudaarta iyo 30 g oo ah khudradda la qalajiyey;
• Cuntada - qayb ka mid ah Boorash bariis leh abrikot la qalajiyey.

Maalinta # 2:

• quraac - 70 g khudradda la qalajiyey;
• qadada - qayb ka mid ah Boorash baradho leh caano iyo 50 g oo ah khudaarta cawska ah;
• cunto fudud - ma aha midho macaan iyo 30 g oo ah khudradda la qalajiyey;
• casho - 270 garaam oo kalluun aan caato ahayn iyo 50 garaam oo khudradda la qalajiyey.

Waxaad si madaxbanaan u hagaajin kartaa liiska cuntada ee khudaarta la qalajiyey, waa muhiim in la ilaaliyo xeerarka:

1. Laga soo bilaabo cuntada waa in laga saaraa cuntooyinka la kariyey iyo kaloriyada, iyo sidoo kale nacnaca.
2. Maalin kasta waa lagama maarmaan in la cabo ilaa 3 litir oo biyo ah.
3. Wxu u baahan yahay in laga saaro.
4. Maalin kasta, qiyaasta abrikotka la qalajiyey waa 200 g.
5. Cuntada waa inay soo bandhigtaa qayb ka mid ah hilibka dufanka yar ama kalluunka.