Cuntooyinka dhabta ah ee ka caawiya inay lumiyaan miisaanka

Cunnadu ma aha oo kaliya habka lagu tuuro boogaha dheeraadka ah, laakiin sidoo kale waa fursad ay ku abbaaraan dheef-shiid kiimikaadna ka nadiifiyaan jirka sunta iyo sunta. Maanta waxaad la kulmi kartaa waxyaabo badan oo la yiraahdo cuntooyinka degdegga ah, waxtarka ay tahay wax khiyaano leh. Badanaa dadku waxay gooyaan dufaac aan loo baahnayn hal usbuuc ama labo, ka dibna waxay ku qoraan xoog cusub. Miyuu jiraa cunnooyin kaa caawin kara in miisaanka lumiyo iyo waqti dheer la iloobo miisaanka xad-dhaafka ah ? Haddii ujeedadaadu tahay inaad lumiso buundooyinkan dheeraadka ah isla markaana aad isku hagaajiso sawirkaaga si aad uhesho qurux badan oo xiiso leh, markaa waxaanu siinaa labo cunto oo dhab ah oo loogu talagalay dadka miisaankoodu lumay, iyo wixii cunto ah ee aad u lumiso miisaanka, waxaad go aansan kartaa adigoo akhriya waxyaabaha ay ka kooban yihiin.

Cuntada "-60"

Mid ka mid ah cuntooyinka ku caawiya miisaanka lumay waa "-60" cunto. Waxay ku saleysan tahay cunto isku dheeli tiran. Laga soo bilaabo cuntooyinka cuntada, uma baahnid inaad nadiifiso cuntooyinka aadka u sarreeya iyo cuntada la kariyey. Mabda'a cuntadan ayaa lagu dhisay xaqiiqda ah in alaabooyinka qaarkood la wada cuni karo oo keliya waqti go'an.

Cuntada "-60" macnaheedu waa saddex cunto maalintii. Wixii quraac ilaa 12-00 waxaad cuni kartaa wax cunto ah adigoon xadidneyn nacnigaaga. Qadada waxaa laga mamnuucay in la cuno cuntooyin dufan leh oo la kariyey. Cuntadu waa inay ahaato mid sahlan, ugu muhiimsan, casho waa in la gaaraa 18-00. Wakhtiga ka dib waxaa jira wax mamnuuc ah.

Cuntadani waxay u baahan tahay isbedel hab nololeed. Dhowr toddobaad gudahood jirka ayaa loo isticmaali doonaa inuusan wax cunin habeenkii, subaxdii waxaad bilaabi doontaa inaad dareentid nalka dhamaystiran. Iyada oo lagu caawinaayo "-60" cunto, kaliya ma waayi kartid kilkilada aan la rabin, laakiin sidoo kale jirkaaga si fiican u ilaali.

Diet Kim Protasov

Si aad cunto u qaadato oo kaa caawisa miisaankaaga, waxaad ku dari kartaa cuntada Kim Protasov . Ma aha oo kaliya badbaadinta kiilogaraam aan loo baahnayn, laakiin sidoo kale waxay caadi u tahay dheef-shiid kiimikaad. Cuntada waxaa loogu talagalay 5 asbuuc, taasoo loo kala qaybin karo xaalad ahaan laba marxaladood. Cunto qaadashada cuntada waxaa ku jira khudaarta cagaaran iyo miraha, iyo sidoo kale waxyaabaha caanaha laga sameeyo oo leh hoos u dhac yar oo dufan leh. Marxaladda koowaad ee cuntadu waxay socotaa laba toddobaad. Waxaa habboon in la isticmaalo dhammaan khudradda iyo alaabta caanaha laga sameeyo, waxyaabaha dufanka ah ee aan ka badnayn 5%. Maalin kasta, waxaad cuni kartaa 1 ukun iyo 3 tufaax.

Marxaladda labaad waxay socotaa saddex toddobaad. Isticmaalka alaabada caanaha-caano-badana iyo khudaarta cagaaran ayaa la socota ilaa 300 g oo kalluun ama hilib.

Si aan u helin kiilogaraamkii ugu dambeeyay shan toddobaad kadib, waxaad u baahan tahay qiyaas yar iyo si tartiib tartiib ah u soo saartaa miraha iyo firileyda cuntada.