Xiidmaha, dhiigga dhiigga ee xuubka dhiigga, xididdadu waxay noqdaan kuwo barara oo barara, xajmiga mindhicirku wuxuu noqdaa mid cuncun leh, iyo dheef-shiid kiimikaad (oo ka dhalanaya dhibaatooyin la xidhiidha fasax) ayaa si dabiici ah u burburay.
Mabda'a cuntooyinka leh dhiig karka ayaa aad u fudud - si loo yareeyo bukaanka ka mid ah sababaha kor ku xusan ee cudurka, ka dhig kursiga si joogto ah iyo xanuun la'aan. Haseyeeshe, fududeynta hawsha fudud, way ka sii adag tahay in la sameeyo. Aynu ka hadalno mabaadii'da dhafka ee daaweynta cagaarshowga.
Mabaadi'da cuntada
1. Waxaan ka saarnaa alaabooyinka dhiiri-galaya calool-galinta (haddii sababtu tahay neefsashadu waa calool adag). Macnaheedu waa in cuntada la cunsuriyadeeyo ay tahay in laga mamnuuco waxyaabaha soo socda iyo suxuunta soo socda:
- shaaha, kafeega, kookaha;
- shukulaatada;
- jelly, jelly, maraqa maqaarka;
- suxuunta kulul;
- garnet, dogwood, bacaha, blueberries;
- khamri cabsi leh;
- buri.
2. Dareenka foosha ee xiidmaha ayaa shaqeynaya. Cuntadayadu waxay ku jiri doonaan farsamooyinka farsamooyinka ee soo socda ee habka habaynta:
- kareemka iyo maqaarka digaaga, kalluunka;
- hilib adag;
- khudaarta;
- miro;
- berry;
- Boorash;
- rooti ah.
3. Haddii dhiig-baxa uusan ka soo kicin caloosha, laakiin halkii, sababtoo ah caabuqa mindhicirka, oo ka dhalata shuban sii dheer, alaabadaan, siday u kala horreeyaan, lama wada baabbi'in karo. Xaaladdan, si caadi ah u saxee saxarada cuntada oo sii xumeynaya dhiig-yare ayaa kaa caawin doona cuntooyinka dufanka leh:
- saliid saytuun;
- Saliida Rootiga ah;
- saliid gabbaldayaha;
- subagga;
- duubka;
- sardines iyo kaneecada saliidda;
- kareem;
- saliida beerka.
Alaabtaasi waxay ka dhigaan kursiga "xargaha" iyo, si waafaqsan, mobile. Qodobkani waa in la tixgeliyaa marka mindhicirku leeyahay inflection ama buro.
Waxaannu jilceynaa saxarada - caloosha oo dheeraaday waxay keentaa saxaro aad u qallalan, taas oo lagu riixayo mindhicirka. Si aad u jilciso, waa inaad ka dhigtaa biyaha biyaha ee mindhicirka. Tani waxay ka caawineysaa cuntooyinka cusbada leh (xayawaanka, hilibka lo'da, hadhuudh), taas oo ay ugu wacan tahay soodhiyamka, dib u celi dareeraha.
Macmacaanka caawinta - macaan ayaa sidoo kale, fududeynaya habdhaqanka. Nacnacu waxay abuurtaa halsano caloosha, kaas oo dhaqdhaqaaqa dheecaan leh.
Iyo, dabcan, ma ilaawi kartid cuntooyinka lactic acid ee liiska, waxa cunto ah ee loo baahan yahay cagaarshow. Kefir (ilaa 2 cisho), caano, caano, caleenta, xayawaan - waxaas oo dhan ma aha oo kaliya kor u qaadida xirfadaha dhaqdhaqaaqa, laakiin sidoo kale waxay xardhanayaan mindhicirrada leh microbes.
Cuntada cuntada
Sidaa darteed, haddii aad u baahato cunto yaryar - haddii aad ka baqeyso inaad ka fekerto saxda ah (iyada oo aan loo eegin inaad leedahay calool-galin ama shuban), weli waxaan kugula talineynaa inaad qaadato tallaabooyinka lagama maarmaanka ah, oo ay ku jiraan, dib-u-eegida cuntadaada.
Wixii quraac ah, dhammaan kuwa ku xanuunsan ka boogaha, waxaan ku siinayaa Boorish mucjiso, taas oo yarayn doona dhammaan dhibaatooyinka gastric.
Kasha "anti-hemorrhoidal"
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- sarreen, oatmeal, shaciir - 2 tbsp. isku dar ah;
- miraha duurka - 2 qaado;
- miro la jarjaray - 2 qaado;
- miro qalajiyey - 2 tbsp.
Diyaarinta
Dhammaan kuwan waa isku dhafan oo biyo ku shubay habeenkii. Subaxdii waxaad ku shubi kartaa karkaraya oo ku daadi yogurt. Sidaa awgeed inaadan wax dhibaato ah u geysan geeddi-socodka xayawaankaas ka dib, waa in aadan isku darin khudaarta ama miraha.
Haddii aad caloosha ku jirtid, ku dar liiskaaga:
- Boorash;
- Saladhyo laga sameeyey cagaar la jarjaray ama la jarjaray saliid saliid;
- midho cusub;
- khudaarta cagaaran ee hilibka wiishka;
- jiis, caano fadhi;
- khudradda iyo cuntooyinka dalagga.
Haddii sababta keenta shuban-biyoodka, isticmaal sheyga soo socda:
- Boorash caano leh;
- jelly, soufflé, jelly;
- maraqa maqaarka;
- suxuunta uumiga;
- labeen dhanaan, kareemka;
- shaah;
- baradhada;
- yogurt.
Intaa waxaa dheer, ha ilaawin in la jilciso saxarada caloosha, iyo in lagu soo celiyo dheellitirka biyaha-cusbo leh shuban, waa inaad cabtaa wax badan. Xaaladdan oo kale, xittaa caadooyin badan - labo ama wax ka badan litir. Intaa waxaa dheer, sabab kale oo loogu talagalay kudka dhiiga waa hypodynamia. Xiidmaha ayaa si fudud u yareeya xirfadaha dhaqdhaqaaqa marka ay aad u dhifto meel qumman.