Cunto caafimaad leh ayaa mar walbaa ka baxeysa. Iyo, haddii aadan haysan waqti aad ku xakameyso cuntadaada, nafaqada waxay ku talineysaa ugu yaraan dhowr jeer sannadkii si ay u abaabulaan maalmaha aad jeceshahay in la sii daayo, taas oo ay jiraan fursado badan oo dhadhan kasta.
Waa maxay maalmaha soonka?
- Waxay kaa caawin doontaa in laga takhaluso sunta aan loo baahnayn iyo sunta ka soo dabacasaha, ukunta iyo xididada. Sidaa darteed, waa in 5 fasax oo maalin walba loo qaybiyo: 400 g oo ah dabacasaha qaab caano, 2 ukun la kariyey iyo 400 g oo ah xididdo la kariyey.
- Haddii aad rabto in aad ka caawiso jirkaaga hel maaddooyin wax ku ool ah oo ku jira borotiinka, ka dibna si ammaan ah u xoqin ukun la kariyey, digaag, digir iyo kalluun. Looma baahna in ka badan 6 reseptions maalintiiba.
- Cun 2 kg oo tufaax ah oo ku jira foom cusub ama la dubay, sida wadnahaagu rabo. Ha ilaawin 5-6 soo dhaweynta.
- Xul kale: maalintii oo dhan waa inaad cabtaa ugu yaraan 1.5 litir oo kefir waxtar leh. Ka-fadhiisintan waxaa lagu beddeli karaa maalinta cuntada caadiga ah.
- Qaybi 6 xabbadeed 2 kg oo qajaarka ah. Waxaa suura gal ah in ay isku dhafan yihiin wax kasta oo daaqsiin ah.
- Karkari biyaha bariiska. Maalinta oo dhan, ku dar 5 koob oo caano ah oo leh hoos u dhac dufan ah.
- Sida doorashadii hore, halkii bariis, waxaad isticmaali kartaa karbarka, taas oo ah mid u fiican sidii maalintii oo dhicis ah. Waxaa haboon in la ogaado in boorashka noocaas ah oo dhan ay si fudud u dulqaadan karaan jirka.
- Ka caawi in aad nadiifiso jirkaaga cabitaanada aad jeceshahay. Sidaa darteed, maalin aad u baahan tahay inaad cabto 6 koob oo kafee ah ama shaaha. Haddii aad tahay nin qaxwaha ku jira, qaxwo kafeega shaag ama shukulaato qadhaadh ah. Sida shaaha, cagaaran waa mid aad u fiican, taas oo caan ku ah content sare ee fiitamiin C , R.
- Waayo, jecel yihiin watermelons. Ugu yaraan 5 jeer maalintii waxay cunaan 400 g of this berry delicious.
- Haddii aad haysatid 400 garaam oo barandho ah oo la isku qurxiyo oo la jaangooyo yar yar oo sabdo ah iyo 5 jeer maalintii, waxaad hubaal ka dhigan doontaa jirkaada kilyaha aan loo baahneyn iyo walxaha waxyeelada leh.