Cuntada cuntadu waa caajis maalin walba waa inay noqotaa mid fudud oo la heli karo, haddii kale qofkii miisaankiisu xad-dhaaf yahay ma awoodi karo inuu muddo dheer eego. Nidaamyada habboon ee nafaqada ah ee loogu talagalay dadka mashquulka ah ee hal mar kariya cuntada iyo tirinta kalooriyada iyo carbohydrateska.
Mabaadi'da cuntooyinka miisaanka luminta caajiska saaran biyaha
Mabda'a ugu weyn iyo qarsoodiga ah waxtarka cuntada ee dadka cilladdu waa nidaam cabbitaan oo gaar ah. Ka hor cunto kasta - ilaa 20 daqiiqo - waxaad u baahan tahay inaad cabto 400 ml biyo cabitaan caadi ah iyada oo aan lagu darin. Kadib markii la cuno laba saacadood si aad u cabtid wax dareere ah waa mamnuuc.
Cilmi-baadhayaashu waxay sharxi karaan wax-qabadka daaweyntani xaqiiqda ah in jidhka, uu heley biyo, wakhti wakhti gaabis ah uu dareemo gaajo iyo jamacadu waxay ka timaaddaa cunto yar. Intaa waxaa dheer, sababtoo ah biyaha sakhradda, dheef-shiid kiimikaadka waa la kordhay, iyo sababtoo ah la'aanta cabbitaanka cashada kadib, dheef-shiididdu waxay hagaajineysaa.
Quraacda, qadada iyo cashada inta lagu jiro cuntada, waxaad diyaarin kartaa suxuunta la yaqaan, iyo quraacda labaad ama cunto fudud oo aad cabbi karto kefir, shaaha ama kafee. Laakiin, dabcan, miisaanka lumitaanka waa mid aan macquul aheyn iyada oo aan la xaddidneyn. Waxaa lagama maarmaan ah in laga saaro heerarka caadiga ah ee macaan: macaan, bur, dufan, cunto sooman, sausages, lemonades, casiir la isku daray, aalkolo, suugo dufan iyo majones .
Waad sii qaadan kartaa cunto 2-3 toddobaad, ka dib markaad u baahan tahay inaad nasato. Fitamiin iyo macdanta macdanta ayaa loo baahan yahay cuntadan. Cunto loogu talagalay dadka caajiska ah ee qaba cudurrada kalyaha, caloosha iyo beerka waa mamnuuc.
Maqaarka asbuuc ee cuntada cunidda ee caajiska
Cunto macaan ayaa loogu talagalay dadka aan u malaynaynin nolosha nolosha oo aan macaan lahayn. Marka laga reebo miisaanka luminta, cuntadani waxay kaloo ka caawisaa dhibaatooyinka caafimaad qaarkood, tusaale ahaan, xitaa stasis, dheefshiid xumo, difaac yareyn.
Xulashada inta lagu jiro cuntada waa in la siiyaa khudaar aan caan ahayn iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Mugga hal qayb oo aan ka badnayn 200 g (dhalada). The menu ee cunto cunidda for caajis, lagu taliyey toddobaadkii waa mid aad u fudud. Halkan waxaa ah tusaale:
- quraac qurux badan - oo leh shaah macaan oo malab ah;
- yoghurt oo aan sonkor lahayn;
- khudradda la kariyey, shaaha oo malab ah;
- berry;
- kefir, shaaha oo malab ah.