Cunto leh calaamadaha cudurka mindhicirka

Haddii aad qabto nooc ka mid ah cudurrada mindhicirka, markaa, dabcan, waxaad u baahan tahay in lagaa daaweeyo isla waqtigana raaco cunto. Jirka bini-aadanka ee qaba cudurkan oo kale wuxuu helaa wax ka yar fiitamiinada lagama maarmaanka ah, walxaha raadraaca iyo walxaha kale ee faa'iido leh.

Waxyaabo kastaa waxay saameynayaan xiidmaha si gaar ah, sidaa darteed waxaan u qaybinnaa kooxo.

Cunnooyinka jirrooyinka wadnaha waxay ka koobnaan kartaa

1. Kooxda, si loo wanaajiyo cayayaanka. Waxaa ka mid ah:

• pickles, iyo cuntooyinka kale ee ku jira milix badan;
• waxyaabaha leh sonkorta sare, tusaale ahaan, malab iyo macaanka;
• wax kasta oo hilib ah;
• alaabooyinka leh kiimiko sii kordhaya, tusaale ahaan, dhererka ;
• alaabooyin badan oo fibre ah, waxay noqon kartaa miraha iyo badarka;
• jalaatada iyo cuntooyinka kale ee qabow, iyo sidoo kale cabitaano la cabo;
• Waxyaabaha ay ka kooban tahay dufanka, tusaale ahaan, waxyaabaha caanaha laga sameeyo.

• Waxyaabaha ay ka kooban tahay maaddooyinka sare ee tannins, tusaale ahaan, jelly;
• maraq cream iyo badarka;
• saxarada kulul iyo cabitaannada.

Cunto-ku-daweynta cudurrada mindhicirada waa inay ahaato mid ku xiran dhakhtarka oo ka shaqeeya dhakhtarka gaasta.

Maxay tahay in la tixgeliyo cuntada oo leh cudur leh mindhicirka weyn?

1. Cunto maalinle ah waa in la buuxiyaa. Waa lagama maarmaan in la hubiyo in cuntada aad cunayso uu yahay borooti ku filan, ugu yaraan 140 g. Waxaa ugu wanaagsan in la cuno qaybo yaryar 5-6 jeer maalintii. Sidaa darteed, si weyn ayaad u yareyneysaa culeyska mindhicirka.
2. Waxaa lagula talinayaa in aad qaadato fitamiino dheeraad ah , kuwaa oo, la tasho dhakhtar.
3. Cudurada mindhicirka, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, kuwaas oo jidhka siinaya walxaha lagama maarmaanka u ah. Waxa ugu wanaagsan in la cuno farmaajo dufan yar iyo jiis.
4. Dabcan waa inaad doorataa alaabta aad u baahan tahay, iyada oo ku xidhan ciladeyntaada.

Inta badan dadka qaba cudurrada noocaas ah waxay isticmaalaan nambarka 4, kuwaas oo leh 4 doorasho dheeraad ah. Dhammaan alaabooyinka waa in la kariyaa labada qof karkariyo, iyo sidoo kale lagu taliyey, oo dhan ku noqdaan baradho la shiiday.

Haddii ay dhacdo infekshan ba'an

Inflammation waxaa weheliya lallabbo, matag, shuban iyo xanuun daran. Maalmo dhowr ah ayaa lagama maarmaan ah in la isticmaalo oo kaliya cuntada dareere ah, tusaale ahaan, waxay noqon kartaa maraq ama jelly. Ha ilaawin inaad cabto biyo badan si aad u soo celiso dheelitirka biyaha. Waxaa loo ogol yahay in la cabbo biyaha shaaha iyo macdanta. Maalinta 3aad, waxaad u baahan tahay inaad sameyso liiska mabaadiida:

• carbohydrates - 200 g;
• dufanka - 60 g;
• cusbo - 5 g;
• borotiinka - 140 g.