Cunto jimicsiga ciyaalka 3 maalmood

Jiiska jaadi waa badeeco caano leh oo leh wax yar oo calorie ah oo leh tiro badan oo ah borotiinno si sahlan oo dheecaan leh. Waxaa muhiim ah in la ogaado in badeecadani ay gacan ka geysato hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka. Cunto jimicsi ah oo jimicsi ah muddo 3 cisho ah sida badan oo ka mid ah farsamooyinka iyo faa'iidooyinka sare. Waad ku mahadsan tahay kaliya miisaankaaga ma dhumi karo, laakiin sidoo kale waa nadiifin, iyo hagaajinta jirka.

Cunto cunnada farmaajada 3 maalmood

Inkastoo xaqiiqda ah in sheyga ugu weyni yahay jiis , cuntada ayaa u ogolaanaysa isticmaalka miraha, khudradda iyo firida. Marka loo eego macluumaadka jira, adigoo u mahadnaqaya cuntokan, waxaad badin kartaa ilaa shan rodol oo dheeraad ah, laakiin waxay ku xiran tahay miisaanka bilowga ah. Waxaa jira noocyo kala duwan oo diirinta ah:

1. Aan ku bilowno wanaaga adag. Maalin kasta waxaad u baahan tahay inaad cuntid 2 ilaa 3 saacadood 200 grams oo jiis ah oo aan lahayn labeen dhanaan, sonkor iyo waxyaabo kale. Haddii uu jiro jiis farmaajo caadi ah, way adag tahay, markaa waxaad ku dari kartaa miro yar oo aan qoyanayn, jilicis dabiici ah ama malab. Si loola qaboojiyo astaamo fiican, waxaa habboon in la cabbo 1 tbsp. Kefir dufan yar.
2. Cuntada ku salaysan ukunta iyo jiiska 3 cisho ayaa sidoo kale loo yaqaan "model". Xaaladdan oo kale, quraacda waxaa loo oggol yahay in la cuno oo keliya ukumaha, la kariyo jilicsan oo la kariyey, iyo quraacda labaad kadib 2.5 saacadood waxaad u baahan tahay inaad cuntid 125 g oo ah farmaajo iyo shaah yar, oo aan sonkor lahayn. Qadada waxay la mid tahay quraacda labaad. Casho ayaa laga reebay.
3. Nooca seddexaad ee cuntada waxa ay tusinaysaa isticmaalka 400 garaam oo jiis ah maalintii oo qiyaas ahaan 100 g 4 saacadood kasta.Waxaa muhiim ah in la saaro 1-2 qaado oo siriyaal ah oo saafi ah oo kasta oo adeeg ah, taas oo ah in lagu shubo biyo karkarin kahor ilaa iyo 25 daqiiqo.

Muhiimad weyn ayaa ah habka saxda ah ee loo isticmaalo cuntada cirridka ah, marka miisaanku uusan soo laaban, oo aanay jirin dhibaatooyin caafimaad. Qaadashada caloric waa in la kordhiyaa si tartiib tartiib ah. Maalmaha hore waxaa lagula talinayaa in lagu daro boorashka cunnada ama boorashka laga sameeyo caano.