Cunto protein ah muddo 7 maalmood ah

Cunto malax leh oo asbuuc ah ayaa ka caawin karta xaaladaha kala duwan: Tani waa bilow weyn oo lagu beddelayo nafaqo ku haboon, tani waa qaab lagu hagaajinayo tirada iyo awoodda lagu heli karo murqaha inta lagu jiro ciyaaraha isboortiga. Waxaanu tixgelin doonaa cuntooyinka cuntooyinka borotiinka muddo toddobaad ah, adoo isticmaalaya, maahan in aad wax ka qabatid cuntooyinka.

Sidee cuntadu u shaqeysaa 7 maalmood?

Doorashada cuntada borotiinka ah ee miisaanka saxda ah (7 cisho), waxaa habboon in la qiyaaso in muddo gaaban ah aysan suurtagal ahayn in laga hortago isbeddel aad u weyn miisaanka. Falaatada miisaanka ayaa hoos u dhigi doonta dheecaanka bidix iyo caloosha oo la faaruqiyo, oo kaliya boqolkiiba yar ee guulahaaga ayaa ah kala-tegidda kaydka dufanka, taas oo ah mid si tartiib ah u roon.

Si loo xoojiyo loona hagaajiyo natiijada, ka dib dhammaadka cuntada, u tag cuntada saxda ah , intaad sii wadayso inaad cunto khudaarta, miraha, firileyda, waxyaabaha caanaha iyo hilibka.

Muujinta cuntooyinka albuminous wiigii

Qaar badan ayaa sameeya qalad iyo maalin kasta cun cunno isku mid ah - laakiin habkani wuxuu hoos u dhigaa dheef-shiid kiimikaadka. Sidaa darteed, waxaan ku bixinnaa fursado kala duwan maalin kasta:

Maalinta 1aad

1. Quraac: farmaajo qoyan leh oo lagu daro tufaax kala badh.
2. Quraac labaad: nus nus-rooti, ​​koob oo caano fadhi ah.
3. Qadada: naaska dufan leh weel dabool leh broccoli, kefir 1%.
4. Casho: hal galaas oo caano fadhi leh dabacasaha.

Maalinta 2aad

1. Quraac: salad muuska iyo yogurt, shaah aan sonkor lahayn.
2. Quraac labaad: hilibka lo'da la kariyay, salad yaanyo, jiis iyo toon.
3. Qadada: kalluunka la kariyey iyo saladh qudaar ah.
4. Casho: salad ah kaabajka Peking leh 1 ukun.

Maalinta 3aad

1. Quraac: baaquli of yogurt isku qasan leh berry ah.
2. Quraac labaad: farmaajo qolfaha leh oo lagu daro basbaaska iyo dhir.
3. Qadada: naaska dufanka leh dhoobada suufka, kefir 1%.
4. Cashada: hilib la shiiday leh zucchini iyo khudaar kale.

Maalinta 4aad

1. Quraac: farmaajo qolfaha leh oo lagu daro 5-6 radishes.
2. Quraacda labaad: baaquli of yogurt isku qasan miro.
3. Qadada: Dareemo digaag, oo lagu kariyey karootada iyo yaanyo.
4. Casho: kala bar saladh barafaysan iyo laba ukun la kariyey.

Maalinta 5aad

1. Quraac: shaah leh laba lakab oo jiis ah iyo tufaax.
2. Quraacda labaad: Cuntada xaydhka ah ee aan lahayn xayawaanka.
3. Qadada: Kalluunka la dubay oo la dubay.
4. Casho: digaag, oo ku tuntay basbaaska alwaax.

Laba maalmood oo aad maqan tahay, waxaad dooran kartaa liiska maalin kasta oo aad jeceshahay. Ha iloobin habka saxda ah ee cuntada: ku dar cunnada si tartiib tartiib ah si culeyskaagu u soo noqdo.