Haddii aad go'aansato inaad ku qaadato 1 maalin oo kaliya biyaha, akhri saacadahee, iyo inta ay u keeni karto jirkaaga faa'iido weyn:
- 2 koob oo biyo ah subaxdii, ka dib baraarujinta - dhaqaajiya shaqada hay'adaha gudaha;
- 1 galaas oo biyo ah 30 daqiiqo cuntada ka hor - waxay caawisaa dheef-shiid;
- 1 koob oo biyo ah subaxdii hore ee hore ee qubeyska - waxay caawisaa hoos u dhigidda cadaadiska dhiigga;
- 1 galaas oo biyo ah fiidkii, ka hor intaadan sariirta tagin - wuxuu ka digay istaroogga ama garaaca wadnaha.
Waxaa fiican inaad cabto biyaha qabow, qiyaastii 18 ° C. Intaa ka sokow, marka aad abaabusho maalin nasasho ah biyaha, isku day inaad xasuusatid qaanuunka aasaasiga ah: ma cabbi kartid biyaha marka aad dareemaysid oona dareemaysid - sababtoo ah wakhtigaas ayaa mar hore lagaa nadiifin doonaa.
Biyo intee leeg ayuu maalin kasta cabbi karaa qof?
Inkasta oo biyuhu aysan lahayn qiime nafaqo, haddana waxay ku xiran tahay meel muhiim ah oo ku jirta cuntokeena, maadaama ay tahay mid ka mid ah qodobada ugu muhiimsan ee culeyska. Waa biyo leh doorka muhiimka ah sida jidhkeenu u maamulo kaydka dufanka ku jira. Intaa waxaa dheer, biyaha ayaa ka hortagaya jirkeena fuuqbaxa waxaana lagama maarmaan u ah geedi socodka kiimikada ee ka timaada dheef-shiid kiimikaad.
Machadka Daawada, hay'adda Talo-bixinta Mareykanka ee caafimaadka iyo daawada, waxay ku talinaysaa in ragga ay wax yar yareeyaan 3 litir oo biyo ah maalintii, taas oo u dhiganta 13 koob, iyo dumar 2.2 litir (oo u dhigma 9 koob).
Sida laga soo xigtay talooyinka caalamiga ah ee la aqbalay, qadarka biyaha sakhriya ee qofku maalin kasta waa inuu yahay qiyaastii 1 millilitar oo ah kaloori tamarta isticmaalka ah - oo loogu talagalay dadka ku dhex nool heer dhexdhexaad ah heerkul caadi ah. Tusaale ahaan, ninkii cuno celcelis ahaan 3000 oo calories maalin, waxaa lagu talinayaa in la cabbo 3 litir oo biyo ah maalin kasta. Xaaladaha oo dhan, waxaynu ka hadlaynaa dadka caafimaadka qaba.
Si gaar ah:
- 60-70% miisaankeena waa biyo;
- 8-10 koob oo biyo ah (wadarta guud ahaan 2-2.5 litir) ayaa loo tixgeliyaa qiyaasta ugu yar ee loogu talagalay dadka caafimaadka qaba;
- dadka cayilku waxay leeyihiin biyo yar oo jidhkooda ka yar kuwa dhuuban, iyo goolka iyaga loogu talagalay 12 (ama kabadan) muraayadaha - dabiiciga ah, si siman loo qaybiyey maalintii oo dhan;
- haweenka uurka leh ayaa lagu taliyaa in ay cabbaan 2.4 litir (qiyaastii 10 koob), iyo naas nuujin - 3 litir (qiyaastii 12.5 koob) oo ah dareeraha maalintii.
Biyo intee in ka badan ayaan cabaa cayaaraha?
Kalfadhiyada yar ee mudada durugsan waxay ubaahan yihiin ardayga inuu cabbo maalin 1-2 galaas oo dheeraad ah oo biyo ah. Haddii tababarku uu socdo wax ka badan hal saac (sida, socodka), biyaha ayaa loo baahan doonaa dheeraad ah. Intee in le'eg ayey ku xiran tahay inta uu qofku dhadhamiyo. Si kastaba ha noqotee, waxaa la rumaysan yahay in cabitaanka qiyaastii 2-3 koob oo biyo ah saacad kasta inta lagu jiro maalinta - ay ku filan tahay (ma aha cimilada kulul). Ogsoonow in dadka cayaaraha ah maalin kasto oo la soo dejiyo (oo ay ku jiraan biyaha) waa inay dhacaan maalin, oo aan bilaash aheyn tababarka.
Maalin sooman oo biyo ah ma dhibi karaan?
Maalin dheecaan ah oo biyo ah lagama qaadi karo haddii arrimahan soo socda ay jiraan:
- nooc kasta iyo nooc kasta oo kansar ah;
- sonkorowga;
- cudurka wadnaha;
- cudurrada kelyaha iyo beerka;
- uurka;
- naas-nuujinta.
Intaa waxaa dheer, waa in aan arrintan ku xisaabtannaa. Xinjirta waa fikrad aan ikhtiyaar aheyn
Haddii si kale loo dhigo, walax kasta, iyadoon loo eegin meesha uu ku jiro (hilibka, miraha ama khudaarta) waxay noqon karaan sun - haddii loo isticmaalo si xad dhaaf ah. Sidaa daraadeed, qadar cabitaan ah oo biyo ah oo sakhriya oo qofku maalin walba uu awood u leeyahay in uu keeno sawir shaybaar ah oo sumaynaya biyaha.
Maalinta la qaboojinta biyaha ayaa ka wanaagsan inay diyaariso xilliga diirimaadka, oo aan ka badnayn toddobaadkii hal mar - 2 maalmood oo isku xigta si jirkaagu biyo ugu dhigo mid aan qiimo lahayn.