Shukulaatada waa daaweyn aad u fiican. Laakiin dad badan ma oga in loo isticmaali karo in laga takhaluso miisaanka xad-dhaafka ah . Waxaa jira fursado dhowr ah oo loogu talagalay cuntada shukulaatada.
Nooca adag ee cuntada shukulaatada
Muddada cunteynta shukulaatada adag waa 1-5 maalmood. Inta lagu jiro waqtigan, waxaad lumin kartaa 3-6 kiilo garaam. Waa in la ogaadaa in laga tago habkan miisaankiisu lumay waa inuu la socdo hypertension, diabetes, iyo sidoo kale cudurada mareenka caloosha iyo mindhicirka, boogaha iyo beerka. Cunto-shukulaatada qadhaadh ayaa waxyeeleyn karta qof caafimaad qaba haddii aad aad u dheeraato.
Qoraalka maalinlaha ah ee cuntadani wuxuu ka kooban yahay 80 grams oo shukulaato qadhaadh ah iyo kafeega madow oo aan qotodheer lahayn. Waxa kale oo muhiim ah in la cabo biyo badan oo saafi ah - ugu yaraan 2 litir maalintii.
Xaddiga shukulaatada waa in loo qaybiyaa dhowr qaybood waxaana lagu dhaqaa mid kasta oo ka mid ah koob oo kafee ah. Shukulaatada waxay diiqeysaa dareenka gaajada, iyo qaxwaha - si kor loogu qaado caadada saxarada.
Cunto loogu talagalay kafeega iyo shukulaatada ayaa ah habka lagu yareeyo miisaanka, oo u baahan awood iyo damqasho.
Cuntada shukulaatada Talyaaniga
Noockan cuntada diirimaadka ah ee shukulaatadu waa hab sax ah oo amaan ah oo lumiya miisaanka marka loo eego xulashada kore. Mudo 5 maalmood ah waxaad ka saari kartaa 3-5 kiilo garaam. Habkani ma ogolaanayo soonka iyo u ogolaanayo cunnada fudud ee u dhexeysa cuntada.
Noocyada cuntada shukulaatada: shukulaatada (30 g), biyaha oo aan lahayn gaas, baasto, khudaar, miro iyo miro, popkorn.
Shukulaatada waa in la cunaa inta u dhexeysa cuntada aasaasiga ah. Sidoo kale inta lagu jiro maalintii waxaad cabi kartaa macdanta ama biyo cad ama leh gaas.
Cuntada shukulaatada Talyaanigu way ka ammaan badan tahay, laakiin waxay kuu ogolaaneysaa inaad miisaan lumiso isla tiro kiilo ah.