Munaasabadda wayn ayaa soo socota, laakiin weli ma aadan imaanin inaad sameysid? Iskuday "minus 7 kg toddobaadkii" cunto. Dabcan, 7 kg waxa ay awoodi doontaa inay hoos u dhigto kuwa miisaankoodu ka sarreeyo 90 kg waxayna si firfircoon uga qayb qaadan doonaan isboortiga. Qof caadi ah oo leh miisaan yar oo miisaanka xad-dhaafka ah wuxuu gaari karaa yaraanta 3-4 kg.
Cuntada 7 kg - saldhiga
Tani waa cunto caadi ah oo gaaban, kalooriye yar , taas oo ka badan caawinta ka hortagga dufanka, taas oo ah miisaanka xad-dhaafka ah, laakiin si looga saaro dareeraha jidhka oo nadiifi waxyaabaha ku jira caloosha iyo mindhicirrada. Si loo xoojiyo oo loo dhufto natiijada, ka dib markaan cunnooyinkaas raaco cuntada saxda ah - tani waxay xajin doontaa miisaanka oo ay iska ilaaliso jajabkeeda.
Eeg sida dhabta ah: Cuntada ayaa ku caawinaysa in lumo 7 kg oo keliya oo keliya kuwa ay u dhiganto 7% miisaanka. Dadka, miisaankoodu wuxuu ku socdaa qiyaastii 65 kg, natiijadani ma noqon doonto, maxaa yeelay waxay ka badan tahay 10% miisaanka jirka. Xitaa haddii nidaamku sidan u dhaqmi lahaa, waxay noqon kartaa mid halis gelin karta dheef-shiid kiimikaad iyo ammaan darrada dhammaan hababka jirka.
Cunto 7 kg muddo 7 maalmood ah
Cunto noocan oo kale ah, sida 7 kg, waxay u qaadaneysaa cunto adag, waana in la ilaaliyaa iyada oo aan lahayn khayaali, si nidaamku u shaqeeyo. Haddii cunnooyinka adagi aanay kuu ahayn - raadso ikhtiyaar kale.
Cuntada dhan 7 maalmood:
Maalinta 1aad : cabitaannada kaliya ayaa la oggol yahay, iyo wax kasta - maraq, kalluun, waxsoosaarka, casiirka, shaaha, qaxwaha, kefir, caano, dhammaan cuntooyinka dhogorta leh, oo ay ku jiraan caanaha. Hal xaalad - sonkorta laguma dari karo.
Maalinta 2aad : khudaarta oo keliya ayaa loo oggol yahay - mid kasta. Qodobka ugu muhiimsan waa in lagu sameeyaa khudaarta hoose ee kalooriga: qajaarka, noocyada kala duwan ee kaabajka (caddaan iyo casaan, Beijing, Brussels, midabka, broccoli, iwm), saladh caleen.
Maalinta 3aad : cabitaanada oo keliya ayaa la oggol yahay (eeg hal maalin).
Maalinta 4 : midhaha oo keliya ayaa la oggol yahay, wax kasta. Muhiimadda ugu weyn waxay ku jirtaa dhamaan caleenta citruska ah, gaar ahaan grapefruits,
Maalinta 5aad : Waxyaalaha borotiinka oo keliya ayaa la oggol yahay - hilib aan caan ahayn, digaaga, kalluunka, caanaha, jiiska, jiiska, dhammaan cuntooyinka caanaha iyo cabitaanka.
Maalinta 6aad : cabitaannada kaliya ayaa la oggol yahay (eeg hal maalin).
Maalinta 7aad : Ku-beddelashada cuntada saxda ah , oo la raacayo ilaa inta suurtagal ah si loo ilaaliyo natiijooyinka. Wixii quraacda - wax walba oo ka yimaada dhowr ukumo iyo shaaha. Cashada - maraq fudud. Cuntada - salad ah khudaarta cagaaran iyo adeega hilibka / kalluunka / digaaga.
Marka lagu daro cuntada la sharaxay waxaa suurtagal ah oo lagama maarmaan ah in lagu daro 4-8 koob oo biyo ah maalintiiba. Waxaa ugu wanaagsan in la qaato kahor intaadan cunin, waxaad ku dari kartaa jeex ah liin.