Maalinta soonka waa had iyo goor jidhka. Marka lagu daro, haddii ay si joogta ah iyo si sax ah loo isticmaalo miisaan lumis. Waqtigan xaadirka ah, dhererka caansaanka ayaa ahaa maalintii la dejinayey ee digaag.
Faa'iidada maalmaha xayiraadda roodhida ayaa ah in ay yareyso jidhka bini'aadamka. Grapefruit waa hodan fibre, fitamiinno muhiim ah iyo waxyaabo kale oo raad raac ah. Laakiin ugu muhiimsan, waxaa ku jira enzymes oo dhiirrigeliya baruurta gubanaya. Ka qaadista dufanka, oo ay ugu wacan tahay waxyaabaha ay ka kooban tahay saliidaha muhiimka ah ee ku jira, waxay hagaajinaysaa dheefshiidka, waxay kicisaa geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaarkuna fududeeyo habka cuntada.
Cunto noocan oo kale ah ayaa ka takhalusi karta dheecaanka xad dhaafka ah iyo wax soo saarka jidhka. Marka la eego, waxaad si dhakhso ah u tirtirtaa jirkaaga oo miisaankaaga hoos u dhigeysaa. Waxa ugu muhiimsan waa in haddii aad doorbidid maalinta monofruitiga, inaadan dareemin daal, qalafsanaan iyo arxan la'aan, maaddaama middani ay ka mid tahay qaybaha cadaadinaya niyadda xun.
Varyts ee maalmaha soo dejinta
Waxaa jira dhawr fursadood oo lagu heli karo maalmo yar, mabda'doodu waa isku mid. Waxay ka kooban tahay inaad ubaahan tahay inaad cuno cuntada ka hor mid kasta oo raashin ah, soo dhaweynta noocan ahi waxay ku siin doontaa calaamad muujinaysa jireed kaas oo ay xannibeen zhiroshigajushchimi enzymes. Qodobka Kalooriga ah ee Maalinta Badeecadda ah ee Bixinta ah waa inuusan ka badnayn 800 Kcal.
Gabdho badan ayaa ka caawiya inay miisaan culus ku dhuftaan maalinta soonka oo ku saabsan ukunta iyo xayawaanka . Habkan waxaa isticmaala Madonna, Sophia Loren, Anita Tsoy iyo kuwo kale. Qarsoodi waa in labadan walxadood oo si fiican loola dhaqmaa midba midka kale, si wanaagsan u saameynaya dheef-shiid kiimikaad. Tusaalaha tusmada
- Quraac : kala badh qolof, 1 ukun la kariyey, rooti rooti, shaaha ama kafeega.
- Qadada : nus digaag, 2 ukun adag oo la kariyey, oo aan lahayn rooti. Waxaad cabbi kartaa shaaha leh liin.
- Casho : 1 gawrac, 2 ukun, kafee ama shaaha.
Maalmaha la sii daayo: faa'idada iyo dhibaatada
Maalmaha xayiraadda lama ogola hooyooyinka nuujinaya iyo haweenka uurka leh. Dhibaatada guud ama cudur kasta oo kale waa sabab loo sugo maalin nasasho. Cudurka beerka waxaa sidoo kale laga mamnuucay in uu ku dhaco maalmo aan la soo rarin. Si loo hubiyo in maalmaha dhalmada ay tahay natiijada la rabo, xaadirnimada waa lagama maarmaan. Hase yeeshee, wax kasta oo sooman waa diiqad jidhkaaga ka mid ah, marka la eego xaddiga maalmaha xayiraaddu waxay soo saari doontaa saameynta soo horjeeda - jidhku wuxuu u baahan doonaa inuu ku ururiyo sahayda "maalin roobeed".