Isku-dayid 7 maalmood

Iskudhin muddo 7 maalmood ah, oo sidoo kale loo yaqaan 7 talefoon, ayaa ah hab fiican oo loo samaysan karo silhouette qurux badan oo laga takhaluso kiilada xad-dhaafka ah. Mabda'a ugu weyn ee cuntadan xaddidan ayaa ah in la joojiyo alaabooyinka waxyeellada leh 7 maalmood oo la raaco bedelaadda borotiinka-karbohidtatada.

Mabaadi'da mono-diet 7 tufaax

Cunto xayeysiis ah oo ah 7 tufaax, oo loogu talagalay 7 maalmood, gubi ilaa 5 kg oo dufan xad dhaaf ah. Waxaa soo diyaariyay khabiir ku takhasusay caafimaadka nafaqada Anne Johansson.

Cuntada xayeysiinta ah ee 7 xayndaabku waxay ka kooban tahay 7 xabbadood oo diirada lagu daray (waxaa lagu mamnuucay alaabta kale), waa in lagu ilaaliyaa amarka lagu taliyey:

• kalluunka - laga bilaabo 500 g oo kalluun iyo badeecado badda ah, oo loo ogol yahay maalintaas, waxaad samayn kartaa maraq, baradho la shiiday, maraq, cutlets ; kalluunka sidoo kale waa la dubi karaa ama la soo saari karaa;
• khudradda - 1-1.5 kg khudaarta cagaaran ee aan caanaha lahayn maalintii maanta waa la cuni karaa, sidoo kale waa la kariyaa, dubi karaa ama kareemayaa;
• digaag - maalin maalmaha ka mid ah waxay qaadan doontaa qiyaastii 500 g oo la kariyey, la dubay ama la dubay hilib digaag ah;
• badarka - waxay u oggolaan kartaa 200 g oo ah miraha wax lagu kariyo biyo ama biyo la kariyey, badmaaxa quraacda, qadada iyo cashada ayaa ka duwanaan karta;
• curdun - 500 g oo jiis ah iyo 400 ml oo caano ah ama xabo aan lahayn wax lagu daro;
• miro - maantadan waxaad cuni kartaa 1.5 g oo miraha, marka laga reebo taariikhaha, muuska iyo canab;
• cabitaanka - maalintaas waxaa loo qoraa oo keliya in la cabbo biyaha.

Alaabta loo oggol yahay maalin kasta waa in loo qeybiyaa 3 qaybood - quraac, qado iyo casho. Laga soo bilaabo iyaga ayaad karin kartaa suxuunta suurtogalka ah, laakiin ha isticmaalin waxyaabaha kale ee maaddooyinka kale. Waa mamnuuc in la isticmaalo saliidda, sonkorta, alaabada, khamriga. Cabso inta lagu jiro maalinta aad cabi karto biyaha, shaah cagaaran ama shaah dabiici ah.

Ka dib 7 maalmood on mono-diet of 7 petals waa in loo beddelo cunto jajab ah, oo doorbidaya alaabooyinka loo isticmaalay intii lagu jiray cunto, laakiin isku dhafan kala duwan. Waad karin kartaa, tusaale ahaan, bariiska khudradda , digaag leh dhoobo, iwm. Weli waxaad u baahan tahay inaad ka fogaato waxa laga mamnuucay cuntada. Cuntada, caadada u leedahay inta lagu guda jiro cunnooyinka si ay u qaataan dufanka la uruuriyey, waxay sii wadi doonaan in ay ka takhalusaan kilo dheeraad ah 3-4 toddobaad oo kale. Ka dib markii mono-diet of 7 tufaax waa la soo celin karaa.

Nadaafad laysku daro oo ah 7 xayawaan ah haween uur leh iyo nuujinaya, dadka qaba cudurrada mareenka caloosha iyo xubnaha kale ee gudaha, inta lagu jiro xilliyada walaaca iyo cadaadiska kordhaya.