Maalmaha xayiraadda ayaa la qaataa si looga takhaluso miisaanka xad-dhaafka ah ama nadiifinta jirka sunta iyo sunta. Cabbitaanka maalinta barkada ayaa ka caawisa sidii loo gaari lahaa hadafyada koowaad iyo labaad. Si kastaba ha noqotee, miisaanka luminta maalmahaas waa in la sameeyaa si nidaamsan.
Maxaad cabi kartaa maalinta soonka?
Waxaa jira dhawr fursadood oo lagu cabbiro maalmaha cabitaanka. Waxay ku xiran tahay tan, dareeraha cabitaanka ayaa sidoo kale loo xulan doonaa:
- Maalinta cabitaanka biyaha . Ka hor intaanan la soo dajin, waxaa lagama maarmaan ah in la diyaariyo jirka iyadoo la yareeyo tirada cuntada la cunay iyo waxyaabaha kalooriga ah. Maalin ayaad u baahan tahay inaad cabto 2 litir oo biyo ah.
- Maalinta cabitaanka subagga . Maalintani waxay ku habboon tahay kuwa ku dhibtoodaya inay ku noolaadaan maalmo aan xannibneyn. Waxaad cabi kartaa maraq wax kasta oo nooc kasta ah: hilib ama qudaar, iyadoon doorbid lahayn cusbo.
- Maalinta cabitaanka qaxwada . Nafaqeeyayaalku waxay ku diidan yihiin in ay suurtagal tahay in la cabbo kaafiga maalinta soonka. Qaar ka mid ah wakiilada shaqadani waxay kala duwanyihiin maalmo aan la shaacin oo loogu talagalay kafeega nooc ka mid ah duubista. Waxay yiraahdaan maalinta maalinta soonka waad cabbi kartaa qaxwada, laakiin aan sonkorta iyo kareemka iyo in ka badan 2 koob maalintii. Waqtiga intiisa kale waxaad cabi kartaa biyo ama shaah cagaaran.
- Maalinta cabitaanka kefir . Caadi ahaan, luminta dumarku waxay rabaan in ay ogaadaan inta ay yaryar ku cabbi karto maalin sooman. Waxay u fiicantahay in lagu hagaajiyo rabitaankaada iyo wanaaggaaga. Kefirku waa inuu noqdaa dufan yar ama dufan yar.
- Maalinta cabitaanka juice cusub . Miro aan ku filneyn ayaa ku haboon ujeedadaas. Saameyn wanaagsan oo miisaan lumis ah ayaa ah daalac.
- Maalinta cabitaanka dhunkashada . Kissel waxaa loo diyaarin karaa miro, berry iyo miraha. Waxaa haboon in la qaato maalmahaas oo kale xagaaga.
- Maalinta cabitaanka caanaha . Caanaha isku dhafka leh ee shaaha leh ayaa loo tixgeliyaa ikhtiyaarka wanaagsan ee luminta miisaanka. Si kastaba ha noqotee, shaaha waa in uu ahaado mid tayo sarre leh oo aan xasilloonayn.