Dhinaca kale, cuntadu waa dammaanad qaadashada caafimaadka, shaqo buuxda oo jidhka ka mid ah, iyo dhinaca kale, badanaa waxay u dhaqmaan sida wakiilka keena, si sax ah, gudbiye cudurada jirada, cudurada. Waxaa ka mid ah shubanka - erey, kaas oo ka soo baxa Goose Goose, sababtoo ah shubanku had iyo jeer waxa uu ka yimaadaa waqtiga ugu badan ee aan la helin.
Maxaa caajis ah oo lagu dhibaateeyey, ka dibna raashin iyo daaweyn. Sidaa daraadeed, cuntada diiriga leh ee shubanka ayaa u shaqeeya sida waafaqsan mabda'a "murugada".
Ogolaansho iyo dhiirigelin
Waxyaabaha ugu horreeya ee lagula taliyo cuntada oo leh dysbakteriosis leh shuban waa cunto adag. Badanaa, xaaladdan, waxaan iska ilaalinno cunista, ka fikir in tani ay wanaagsan tahay. Laakiin dhab ahaantii, shubanku waa dharbaaxo xoog leh oo ku yimaada habdhiska difaaca jirka, taas oo, marka la daciifiyo, si fudud u seegto cudurrada iyo bakteeriyada ka khatarta badan shubanka laftiisa.
Nidaamkeena difaaca wuxuu u baahan yahay borootiinka si joogto ah u shaqeynaya. Iyo cunto ay ku jiraan shuban, dysbacteriosis iyo matag, waxaa jira ugu yaraan hal nooc oo ah nooca protein - noocyada lactic acid.
Kefir, ryazhenka, yogurt, caano fadhi - dhammaantiisna ku dheehan tahay borotiinka iyo dib u soo celinta microflora mindhicirka, kaas oo si fudud loo dhaqo.
Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad cuntid, dabcan, qaybo yaryar iyo marar badan, marka la doorbido, waxyaabaha borotiinka ah.
Doorashada nooca shubanka ah ee shubanku yahay daaweynta ugu fiican ee wanaagsan, ha ilaawin fitamiinada. Vitamiin sabab u tahay shuban aad u liita waa la dheefaa, ama halkii, ma lahaan waqti si aad u nuugo mindhicirka oo dhan 100%. Sidaa darteed, waa in ay jiraan waxyaabo badan oo ka mid ah cuntada hadda. Waxaan diirada saarnaa casiirada la shiiday iyo miraha macaan.
Haddii midho cusub oo miro ah, hadana iminka, aad ayuu u awood badan yahay habka dheef-shiidkaaga, ka samee cuntooyinka la kariyey. Miraha khatarta ah ee la warshadeeyey, dabcan, way sahlan tahay in lagu dheefshiido, inkastoo ay ka kooban yahiin fiitamiin ka yar kuwa lamid ah.
Qaar badan oo xasuusiya sida caruurnimadeeda sida dhibaatooyinkaas ah loo daaweeyay "" cracker, tufaax, baradhada dharka labiska ". Tufaaxu waa pectin, waxay leedahay sifooyin dabiici ah. Rooti qallalan waa badeeco hadhuudh ah, iyo miraha waxay u dhaqaajiyaan shaqada maskaxda. Waa hagaag, baradho waa, si tartiib tartiib ah, ugu faa'iido leh, istaarijka. Xiddiga ayaa sidoo kale jeexa, wuxuu yareeyaa xoogga shubanka.
Shubanka inta lagu jiro Uurka
Xilliga uurka, badanaa waxaa ku jira shuban iyo calool-galis. Labadani diidmadu waxay xaq u leeyihiin hal xaqiiqo - farqiga hormoonada ee habka dheef-shiidka, sida loo yareeyo, iyo in la xoojiyo shaqadeeda. Cunto loogu talagalay shubanka dumarka uurka leh ayaa si gaar ah uga duwan sharciyada kor ku xusan. Waxaad u baahan tahay inaad cuntid juuska lactic acid leh bakteeriyada nool, istaarjiga, maraq caano leh baasto iyo badar, khudaarta cagaarka la kariyey iyo la kariyey.