Tirada dadka qaba xanuunka cunnada ayaa sii kordhaya sannad kasta. Waxyaabahani waa inta badan oo ah cunto caan ah oo laga sameeyey cuntada iyo sida daraasaddaha hadda jira, qofka caadiga ah wuxuu cunaa cunto ka badan inta uu u baahan yahay.
Dad badan ayaan xitaa aqoonsan in ay haystaan dhibaato sidaas ah, markaa waxaad u baahan tahay inaad ogaato calaamadaha ku tiirsanaanta cuntada. Ugu horreyntii, waxay u muuqataa in ay lumiso xakamaynta rabitaanka , qofku wuu cunaa inta badan iyo tiro badan. Waxaa jira kantarool joogto ah oo ku saabsan waxyaabaha ku jira qaboojiyaha. Dad badan oo qaba dhibaatadaas ka dib qadhaadhku waxay dareemaan dambi. Ku dhowaad dhammaan dadka adduunka qaba dhibaatooyinka miisaanka xad-dhaafka ah.
Sidee looga takhalusaa maandooriyaha?
Si aad ula qabsato dhibaatadan, waxaad u baahan doontaa inaad sameyso dadaal badan iyo marka ugu horeysa ee aad u baahan tahay inaad hagaajiso cuntada:
- Samee dib-u-eegis qaboojiyaha oo baddel qalabka waxyeellada leh kuwa waxtar leh.
- Quraacdu waa inay ahaato cuntada ugu muhiimsan.
- Talo muhiim ah, sida looga adkaado ku tiirsanaanta cuntada - u tag cunto cunid, sababtoo ah taasi waxay ka hortagi doontaa soo noqoshada dareenka gaajada.
- Naftaada u habee snack-ka saxda ah, kaas oo badali doona shokosho kala duwan, jajabyo, iwm.
- Waa muhiim inaad dib u soo celiso xaaladdaada maskaxeed, maxaa yeelay taasi waxay kaa caawineysaa inaad ka gudubto ku tiirsanaanta cuntada. Baro inaad ku nasto meel u dhow qaboojiyaha, laakiin, tusaale ahaan, ka fikir, samee haa ama kaliya dhageyso muusikada aad jeceshahay.
- Waa wakhti xaalad walaac ah oo aan qofku xakameynin "afkiisa" oo dhan waxna cuni karo wax kasta oo gacanta ku yimaada. Naftaada ku kali xaaladan, cun cun tufaax ah ama karootada.
- Talooyin kale oo muhiim ah, sida looga adkaado ku tiirsanaanta cuntada - ha ilaawin waxqabadyo jireed oo aan ka caawinaynin kaliya in ay la qabsadaan miisaanka xad-dhaafka ah, laakiin waliba walaaca . Sida laga soo xigtay daraasaddaha hadda, dadka ciyaaraha isboortiga, waxay si deg-deg ah ula qabsadaa ku tiirsanaanta cuntada.