Shoko cunto - waxaa loo soo gaabiyaa shukulaatada. Hadda waxaad u badan tahay inaad xiiso u qabto habkan miisaanka, maxaa yeelay, yaa jecel shukulaatada? Ka dibna waxay u jeedaysaa in miisaanka lumiyo. Dad badan oo qarsoodi ah ayaa sheegaya in tani aysan ahayn mid run ah, waana macquul in lumiso miisaankaas. Laakiin, sida dhabta ah?
Waxyaabaha muhiimka ah
- Hal toddobaad kaliya ee cuntada sida, waxaad lumin kartaa ilaa 5 kg miisaanka xad-dhaafka ah.
- Raacitaanka nafaqada habboon mustaqbalka ayaa kaa caawin doonta inaad tuurto dhowr rodol oo aadna badbaadiso natiijadaada.
- Shukulaatada, waa inay jirtaa tiro badan oo digir ah kookaha.
- Ka reebo caddaan, caano iyo macaan macaan.
- Foostada shukulaatada waa in loo qaybiyaa 3 qaybood waxayna ku cunaan 3 xabbadood.
- Waxaad cabbi kartaa qaxwaha madow, laakiin ha ku darin sonkorta.
- Suxuunta waa la mamnuucay in la shiilo oo cun cunno dheeraad ah, tusaale ahaan, subagga.
- Si aanad u daalin cuntadan oo kale, markaa waad kala duwanaan kartaa sida soo socota: hal maalin waxaad cuni kartaa khudradda oo dhan, maalinta xigtana waxaad karisaa saladh ama baradho la shiiday.
- Cuntada Choco ayaa loo rogi karaa cabitaan, tusaale ahaan, kariyo shukulaatada kuleylka leh iyo nooc kasta oo ah shukulaatada shukulaatada.
- Waad ku mahadsan tahay tamarta jirkaada ku jirta shukulaatada, ma dareemaysid daal iyo cidhiidhi.
- Miro iyo khudrad cusub, waxaad heleysaa fitamiino iyo macaamilo faa'iido leh, laakiin haddii aad u maleyneyso in tani aysan ku filneyn, ka dibna waxaad heleysaa dhismo vitamin-macdan ah.
- Dhamaan cuntada, cab biyo, ugu yaraan 1.5 litir.
- Ha iloobin ku ciyaarida ciyaaraha, sababtoo ah waxay kaa caawin doonaan inaad sameysid muuqaal qurux badan.
- Waxaad cuni kartaa baastada, laakiin kaliya laga helo qamadiga. Karsado doofaarka iyo suugada, laakiin ha isticmaalin cusbo, saliida iyo sonkorta diyaarintooda.
ABC iyo raashinka shukulaatada
ABC waa cunto ah in loo arko mid aad u adag, maadaama aad cuni kartid tiro go'an oo kalooro ah maalintii. Waxaad u isticmaali kartaa cuntokan 50 maalmood. Jaantusku wuxuu muujinayaa isbedelka shukulaatada iyo cuntooyinka ABC, oo leh kalooriyooyinka la tilmaamay, oo maalin kasta la cuni karo.
Qiyaasta cuntooyinka cuntooyinka shukulaatada
Quraacda. Diyaarso salad ah miro aad jeceshahay ama dufan berrito leh, iyo haddii aadan rabin inaad wax isku mashquuliso, ka dibna waxaad cuni kartaa qaar ka mid ah miraha cusub. Galabtii, wax karsan baastada hilibka iyo suugada, iyo sidoo kale saladh qudaar ah, taas oo lagu dari karo liin. Cuntada, cuno baasto leh suugo toon ah, saladh qudaar ah, iyo sidoo kale khudradda cagaaran iyo miraha cusub. Hadda ka dib kharashka shukulaatada. Waa in la cunaa quraacda ka dib, sida cunto fudud, waxaad ku dari kartaa miro. Ka dib markaad casho shukulaato, cun cun xabo miro ah ama 1 koob oo ah kefir dufan ah. Cashada kadib, sidoo kale, shukulaatada iyo miro .
Faa'iido:
- hab aad u wanaagsan oo lumiya miisaanka;
- heerka lumitaanka miisaanka dheeraadka ah waa mid aad u sareeya;
- si wanaagsan u saameeya shaqada maskaxda;
- Waxyaabaha ku jira cuntooyinka cuntada ma aha mid si gaar ah u xaddidan.
Ogolaansho:
- faragelin badan;
- waxay si xun u saameyn kartaa dheef-shiid kiimikaad ee jirka;
- waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah ula socoto caafimaadkaaga.
- Ha isticmaalin cunto shukulaato ah
- dadka qaba cudur daran beerka;
- haddii aad haysato dhagaxyo iyo kalyaha;
- joogitaanka dhiig-karka;
- haddii aad xasaasiyad ku leedahay shukulaatada;
- dhibaatooyinka wadnaha;
- ma noqon kartid uur iyo naas nuujin.
Gabagabo
Oo sidaas, aad u aragto in ay thanks to daaweyn jecel oo aad ka takhalusi kartaa pounds dheeraad ah, iyo tan, dabcan, ma noqon karaan laakiin ku raaxaysan.