Ilaa iyo hada heesaha yaryar iyo jilicsan Laima Vaikule waxaa loo yaqaanaa kaliya codkeeda saafiga ah, laakiin sidoo kale waa sheeko qurux badan, taas oo u ogolaaneysa in ay eegto inta ka yaryar sanadkeedii. Maaddaama fannaanaddu ay qiratay, qarsoodigeedu waa in ay inta badan ku habboon tahay nafaqada, marka lagu daro xaqiiqda ah in ay guud ahaan u adeegto cunto wanaagsan. Farshaxan yaryar oo culeyskiisu yahay 47 kiilogaraam - marka laga reebo, mar kasta oo miisaanka miisaanku dillaaco, Laima wuxuu u beddelaa cuntada ugu wanaagsan ee miisaanka loo yareeyo, iyada oo shakhsi ahaan loo soo saaray.
Cuntada Laima Vaikule: Habka muujinta
Kolkaay haweenaydu qirato, markasta oo ay u aragto in ay bilowday inay soo kabsato, waxay u qalantaa nafaqo qoyan laba-saddex-maalin ah: taasina waa, waxay diidaysaa cunto iyo baddalaad biyo, cabitaanno cusub iyo shaaha aan sonkorta lahayn. Xaaladdan oo kale, waaxdu waxay ka foojignaataa: dhammaan sunta iyo sunta waxay ka baxaan jidhka, jidhkuna aad ayuu ugu qanacsan yahay cuntada dambe, haddii loo baahdo.
Dabcan, tani macnaheedu ma aha cunto fiican, mana awoodi doontid inaad lumiso miisaan xad dhaaf ah 2-3 maalmood. Farsamadani waxay ku habboon tahay kiisaska markii aad dhawaan heshay dhowr rodol oo aad rabto inaad ka takhalusto. Si kastaba ha ahaatee, habkani wuxuu dhalin karaa natiijooyin aan sii socon doonin ilaa aad ka beddelato cuntada saxda ah ama cunto dheerad ah oo dheellitiran. Dhibaatada joogtada ah waa mid si xad dhaaf ah loo mamnuucay - waxaa la samayn karaa oo kaliya hoosta kormeerka dhakhtarka iyo qof kasta.
Cunto Laima Vaikule sagaal maalmood
Cuntada Vaikule waxaa loogu talagalay sagaal maalmood, taas oo aad lumin karto 3-4 kiilo, iyadoo ku xiran hadba inta aad leedahay miisaanka xad-dhaafka ah. Laima waxay sheeko u sheegtay wareysiga in ay shakhsi ahaan ku dartay afar kiiloogaraam - taasi waa wax aad u badan, iyo in lumiyo tiradan miisaan yar oo aad u adag: waa ficil ahaan 10% miisaanka jirka guud! Qofka miisaankiisu yahay 100 kg, luminta isla tirada kilo waa mid aad u fudud, sababtoo ah isaga ayaa ka yar 5% miisaanka.
Nidaamka guud ee gabayada jilicsan wuxuu ku saleysan yahay xaqiiqda ah in 9 maalmood loo qoondeeyay miisaan lumis waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah u socoto saddex wareeg ah, inta lagu jiro habka cuntadu wax yar ka duwan yahay. Wakhti kasta oo ka mid ah mudadaas waxaa laguu oggolaan doonaa inaad cuntid hal nooc oo kaliya ah. Saldhigeeda, cuntada Laima Vaikule waa kakooban mono-diet. Tani waxay siisaa miisaanka si deg deg ah, laakiin jidhku ma heli doono dhammaan macdanta lagama maarmaanka ah iyo walxaha raadraaca. Waxaa si xoog leh lagula talinayaa in la qaato fitamiin iyo macdanta macdanta inta lagu jiro waqtiga oo dhan cuntada sida!
Haddaba, fiiri menu:
- Muddada laga bilaabo maalinta koowaad ilaa maalinta saddexaad . Waqtigaan waxaa loo ogol yahay inuu cuno bariis gaar ah. Isla mar ahaantaana, bariis cad waa mid si xad dhaaf ah loo mamnuucay - waxay ka dhalataa caloosha, maxaa yeelay waxay gebi ahaanba ka fogaanaysaa fiber oo ay sabab u tahay nadiifinta soo noqnoqatay. Waxaa lagula talinayaa inaad isticmaasho oo keliya bariis ama bariis madow, taas oo dhammaan waxyaabaha lagama maarmaanka ah loo kaydiyo. Laima Vaikule waxay jecel yihiin bariiska caleemaha, oo ay ku cunaan milix la'aan iyo subag leh caleenta dabacsan ama suugo soy ah. Waxaa lagugula talinayaa in aad cuntid 5-6 jeer maalintii qaybo yaryar.
- Wakhtiga laga bilaabo afaraad ilaa maalinta lixaad oo dhan . Muddadani aad bay u adag tahay dadka curyaamiinta ah iyo dadka maskaxda ka shaqeynaya, maxaa yeelay waxaa loo qoraa in lagu isticmaalo kaliya borotiin saafi ah - naas digaag la kariyey. Qaar ka mid ah dhadhanka waxay noqon kartaa oo keliya geedo iyo suugo soy ah.
- Muddadii toddobaad ilaa sagaalaad oo dhan ayaa loo dhan yahay . Marka la barbardhigo wixii horayba u soo maray, muddadani waa midda ugu fudud. Waxaad ku cuni kartaa tufaax nooc kasta ah.
Ha ilaawin in dheef-shiid kiimikaadka saxda ah jirka uu u baahan yahay qadar badan oo dareere ah. Qiyaas ahaan nus saac ka hor cunto kasta, hubso inaad cabto galaas biyo ah oo hubso in cadadka wadarta uusan ka yarayn laba litir maalintii.