Diido xagaaga laga bilaabo qoraxda qorraxda waa mid aad u adag. Raajadu ma aha oo kaliya nasasho, laakiin waxay ka tagtaa ka dambeeya tan shukulaatada. Si kastaba ha ahaatee, dambe kama faani karaan dhammaan. Sidee, tusaale ahaan, qorraxdu u noqon kartaa dadka sunta caddaalad ah? Kadib dhan, xiriirka qorraxdu waa bakhtiyaan. Xitaa daqiiqado dheeraad ah oo dheeraad ah ayaa ku filan inaad sameysid epidermis noqoto mid guduudan oo bilawdo xanuunka.
Sidee si habboon u qori kartaa nin leh maqaad qurux badan?
Isla markiiba waxaan rabaa in aan sheego in maqaarka iftiinka ma aha sabab sabab u ah iskutallaabta on a tan qurux badan. Waxaa jira xeerar dhowr ah. Waa ku filan tahay in ay ku dhejiyaan, iyo dhamaadka xagaaga cidna xitaa malayn in horay isaga waa nin cireed leh:
- Sonkorta waxaa la helaa natiijada ka dhalan karta shucaaca ultraviolet. Xiriirkani ma aha mid culeyska maqaarka, ka hor inta aadan xeebta tegin waxaad isticmaali kartaa dhowr habraac gaaban - dhowr daqiiqadood, oo aan ka badneyn - ee kaneecada .
- Ka hor intaanad tagin sunta qorraxda, dadka maqaarka caddaaladda ah marnaba lagu maydhin saabuun, ku dar foorno ama biyo qafiif ah. Dhammaan alaabada la isku qurxiyo iyo cadarka dhaadheer waxay kordhin karaan xasaasiyadda ka timaada qorraxda. Ha ku dhaafin saliida ama buufinaha.
- Aad bay muhiim u tahay in la qaato qorraxda qorraxda waqtiga "saxda ah". Qorraxdu way ka xuntahay 11.00 ilaa 16.00. Xilligan waxaa ugu wanaagsan in ay noqoto meel gudaha ama hoosta hoosteeda. Maskaxda ku hay in dukaamada xeebtu aysan ahayn "argagax" - waxay ku maqnaan karaan boqolkiiba yar ee ultraviolet.
- Sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah, dadka danyarta ah ee maqaarka caddaalad ah waxay awoodi doonaan, haddii ay si joogto ah u bedelaan booskooda. Fikrad ahaan, waxaad u baahan tahay inaad sidaan sameyso 10kii daqiiqo ee kasta. Dhaqdhaqaaq aad u faa'iido leh - cayaarta kubadda laliska, tusaale ahaan - waxay ka caawineysaa kor u qaadista wareegga dhiigga isla markaana isla markaa la dedejiyo habka metabolismka.
- Waqti badan ha joogin biyaha. Meeqada biyuhu waxay soo jiidanaysaa qorraxda qorraxda, iyadoo xoojineysa saameyntooda xun. Just ka dib markii ay qubeyso qubeys kasta waa in lagu daboolaa kareemka jidhka. Waxay ka caawinaysaa in ay qoyaan finanku ayna ka ilaaliso shucaaca ultraviolet.
- Ka dib xeebta, ha ilaawin inaad qubeysid. Biyaha cusbadu waxay nadiifin doonaan maqaarka waxayna ka hortagi doonaan foosha. Taas ka dib, waxaad codsan kartaa saliid saytuun on jirka - si ay u jilciso.
Sidee loo ogaadaa qorraxda ama qorraxda dadka maqaarka caddaaladda leh ee cuntada?
Nafaqo fiican ayaa muhiim ah. Si qorraxdu ay si siman u jiifto, xagaaga waa in ay ku jirtaa raashin leh tyrosin, carotene, vitamins ee cuntada:
- miraha liinta;
- Watermelons;
- cagajugleyn;
- dabacasaha;
- yaanyada;
- kalluunka badda;
- abrikot;
- basbaas cas;
- digirta;
- abuur bocorka.