Kim Protasov waxa loo yaqaanaa qoraaga nidaamka miisaankiisu hoos u dhacay qarnigii ugu dambeeyay - sannadkii 1999. Wuxuu si dhakhso ah u muujiyay jagadiisa, isagoo ku boorriyay dadka inayan wax cunin. Si kastaba ha ahaatee, cunnooyinka Dr. Protasov ma ahan mid adag, waxaana loo wareejiyaa si ka duwan sida kuwa kale.
Nuxurka cuntada ee Protasov
Noocyada cuntooyinka ee Protasov waxaa loo dhisay si la mid ah sidii loo soo celin lahaa dheef-shiid kiimikaad, taas oo lagu burburiyay cuntada caadiga ah. Waxaad la yaabi doontaa sida dhammaadka usbuuca labaad inaadan dareemi doonin wax macquul ah oo macquul ah.
Waxyaabaha ugu muhiimsan - saldhigga cuntooyinka halkan ma aha waxyaabaha caanaha laga sameeyo, sida khudaarta! Haddii ay ka sameeyaan 70% cuntooyinka maalinlaha ah, markaa waxaad noqon doontaa mid aad waxtar u leh marka aad miisaanka rogaysid nidaamkan marka loo eego haddii aad maalin kasta cuntid jiiska.
Waa muhiim inaadan iloobin seddexda tufaax ee maalintii - waxay ku taageeri doonaan dheelitirnaan jilicsan oo jidhka ku kobciya pectin iyo sonkor.
Diet Kim Protasov: liiska
Kim Protasov ayaa soo jeediyay cuntada, liiskaas oo loogu talagalay 5 todobaad waxayna u qaybsan tahay laba marxaladood. Si cajiib ah, uma baahnid inaad gaajo ka gasho mid ka mid ah waqtiyadan.
- Toddobaadka koowaad iyo labaad. Khudaarta cagaaran (khudaarta cagaaran) ayaa loo oggol yahay tiro kasta iyo waqti kasta oo ka mid ah maalinta. Intaa waxaa dheer, waxaad si aan xad lahayn u cuni kartaa jiis iyo yogurt 5% dufan. Marka lagu daro cuntada - 3 tufaax cagaaran iyo hal ukun la kariyey maalintii. Intaa waxaa dheer, waxaad sameyn kartaa shaah iyo kaafi, iyo sidoo kale 2 litir oo biyo ah maalintii.
- Usbuuca saddexaad, afaraad iyo shanaad. Marxaladdan, waxaad u baahan tahay inaad iska joojiso waxyaabaha caanaha laga sameeyo - jiiska iyo jinka, laakiin ku dar 1 koob oo hilib ah, digaaga ama kalluunka maalin kasta. Khudaarta ayaa sidoo kale loo ogolyahay xaddiga aan xadidnayn, weli waxaad heli kartaa 1 ukun iyo 3 tufaax.
Taasi waa liiska oo dhan. Wakhti kasta marwalba waad cuni kartaa - runta, khudaarta cagaaran iyo da'da. Laakiin - suxuunta wasakhda ah ee aan lahayn weelka dheeriga ah!
Waxaa muhiim ah in la ogaado in cuntada Kim Protasov iyo khamrigu ay yihiin kuwo aan la isku halayn karin. Xaaladaha ba'an, waxaad awoodi kartaa hal koob oo khamri ah oo casaan ah.
Ka baxa cuntada Protasov
Cunto-ga Protasova ayaa ku siinaya natiijooyin dhab ah (waxaad miisaanka ku dhumin kartaa 5-10 kg), laakiin si aad u ilaaliso, waxaad u baahan tahay habka saxda ah ee cuntada:
- badhkeed ee caadiga ah ee caanaha, beddel dufanka yar (illaa 1%), kuna dar khudradda khudradda - ama ku dar nuts cuntada (ilaa 30 garaam maalintii);
- 2 ka mid ah 3 tufaax, ku beddel mid kasta oo kale miro (ha ahaato muuska ama mangoes);
- quraacda halkii cagaaran ay cunaan Boorash (ilaa 250 ml). Waxaad ku dari kartaa farmaajo iyo salad qudaar oo caadi ah oo loo yaqaan "boorash";
- talaabada xigta, badh badh ka mid ah waxyaabaha caanaha lagu daro hilibka dufanka yar.
Cusbataallada ayaa si tartiib tartiib ah loo bilaabay - ka tagista cuntada waa inay qaataan ugu yaraan hal wiig.
Kima Protasov's Cuntada: cuntada sida caadiga ah
Qalabka ay bixiso Protasov, waxaad diyaarin kartaa suxuuno badan. Tusaale ahaan:
- Salad: 2 yaanyada, 1 qajaar, 1 dabocase, 1 basal, cusbo, dhir udgoon, geedo yaryar. Dhamaan noocyo kala duwan oo dalool ah iyo xilli khudradda.
- Si yaryar u kari Kaabashka, ku dar ukun la jarjaray la kariyey, xilli jilicsan oo aan la macaanayn.
- Iska yaree sprouts Brussels, ku dar digir cagaar cagaaran, xilli leh yoghurt.
- Isku qas jiis jilicsan oo la jarjaray, toonta iyo yaanyada, xilli la juice liin.
- Shabaggeedii karootada kaga daadi iyo tufaaxa - salaar waa diyaar!
Si kastaba ha noqotee, khudradda waa la cuni karaa.
Diet Kim Protasov: ka hortaga
Dabcan, sida nidaam kasta oo miisaan lumis ah, cuntooyinka cuntada ee Kim Protasov maaha mid ku habboon qof walba.
- xanuunka raagida ee joogtada ah;
- booga duodenal ah;
- Boogaha caloosha;
- duodenitis;
- hunguriga.
Si looga fogaado sii xumeynta dadka qaba cudurradaas oo kale, dhadhanka laguma talinayo.