Xaaladaha nololeed casriga ah ee nolosha, marka ay culeysku sarreeyaan, iyo halbeegyada si sax ah loo cuni karo, jidhka bini'aadku wuxuu u baahan yahay caawimo iyo fitamiino fiican oo culus oo la tacaalaya shaqadan. Waxay siiyaan qofka leh dhammaan waxyaabaha lagama maarmaanka ah ee qadarka saxda ah. Laakiin si aan fiicnayn u liqaan fiitamiin waa wax aan macquul ahayn, maaddaama dhismo kastaa uu leeyahay astaamo gaar ah iyo kahor inta aaney bilaabmin soo-dhoweynta waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado fiitamiinada kakan ee ugu fiican ee aad qaadato.
Fitamiinada dumarka
Tusaale ahaan, dumarka da'doodu ka yar tahay 40 jir waxaa ku jira fitamiin E, folic acid iyo fitamiin B , dumarka ka dib 45 waa in la ilaaliyaa si ay u helaan fitamiin D, fitamiin K iyo fiitamiin F. waxay bixiyaan noocyo kala duwan oo fitamiin ah oo dumarka iyo ragga, iyadoo la siinayo farqiga baahiyaha noolaha labada jinsi. Si aad u dooratid fitamiinada ugu wanaagsan ee aad adigu u leedahay, waa in aad marka hore tijaabisaa oo aad la tashato dhakhtar, maaddaama baahida qof kastaa uu shaqsi yahay, qofku wuxuu u baahan yahay kakan si loo xoojiyo shaqada wadnaha, qofna wuxuu u baahan yahay caawimo dib u soo kabasho.
Goobaha fitamiinada ugu wanaagsan ee dumarka ah:
- Vitrum Beauty;
- Opti-Haweenka oo ka socda Nafaqada ugu Fiican;
- Caanaha naasku - ee timaha, maqaarka iyo ciddiyaha;
- Vitabiotics "Wellwoman".
Vitamiin loogu talagalay cayaaraha
Kuwa ku lug leh isboortiga waxay u baahan yihiin fitamiino gaar ah oo loogu talagalay cayaaraha, taas oo gacan ka geysaneysa kobaca caadiga ah iyo ilaalinta unugyada muruqyada. Fitamiin C, vitamin B6, B12, B2 iyo B3, fitamiin D, fitamiin D, iyo fitamiin A iyo E. Baaqid la'aanta mid ka mid ah walxahan waxay u horseedi kartaa uunan hoos u dhicin maskaxda, laakiin sidoo kale keena khafiifinta lafaha iyo carqaladaynta nidaamyada jirka oo idil.
Dhibaatooyinka fitamiinada ee cayaaraha:
- Animal Pack;
- Opti-Ragga oo ka socda Nafaqada ugu Fiican;
- Orange Triad;
- Nolosha Asaasiga ah;
- Calcium-Zinc-Magnesium.
Fiitamiinada difaaca jirka
Nooc kale oo fitamiino ah - fitamiino adag oo loogu talagalay difaac , taas oo ay tahay in la wada isticmaalo dadka oo idil, gaar ahaan kuwa ku nool magaalooyinka waaweyn oo aysan aheyn qaabka ugu wanaagsan ee nolosha. Xaddidaadda joogtada ah ee shaqada, nafaqo-xumada iyo cadaadiska ayaa hoos u dhigaya difaac, taas oo keenta in qofku noqdo mid u nugul fayraska iyo cudurada.
Qodobada fitamiinada ee difaaca jirka:
- Layfpak Senor - si loo xoojiyo difaaca;
- Orthomol Immune;
- Ma toosi doonaa;
- Supradin;
- Multi-tabs® Immuno Plus;
- Kala saarida isku-dhafka walxaha badan leh.
Si loo xoojiyo difaaca jidhka, waxaa habboon in la cabo fitamiinada difaaca jirka. Inta badan, waxay isticmaalaan koorasyo dhowr jeer sannadkii, in kastoo ay jiraan dad u baahan in la qaato fiitamiinada oo kale wakhti kasta. Si aad u ogaato nooca daaweynta ee kuu habboon adiga, iyo fitamiinada noocan ah ee adiga kugu haboon, la tasho dhakhtar.