Si aad u hesho qaybaha ugu qiimaha badan ee geedka, waxaad u baahan tahay inaad cabto casiir cusub. Kaliya maqal maqlo badan, laakiin dad yar ayaa xasuusta khudaarta. Sidoo kale, waxay sidoo kale, waxay keeni kartaa faa'iidooyin badan ee jirka dumarka, tusaale ahaan, casiirka bocorka ayaa sidoo kale beddeli kara muuqaalka, iyo dareemo ka fiican. Waxaa si gaar ah muhiim u ah in ay jiraan waxyaabo ka horjoogsanaya sheyga, waxa kaliya oo lagu dhaawici karaa iyada oo loo adeegsanayo xoojin weyn.
Dheef iyo waxyeello cabitaanka bocorka haweenka
Cuntada waxaa ku jira fitamiino badan (C, PP, E, B1, B2) iyo walxaha raadraaca (magnesium, fluorine, birta, zinc, potassium, silicon, calcium), waxa kale oo ku jira carotene, fiber fiber. Aan eegno waxa ka mid ah maaddooyinka kuwan ku jira juice bocorka waxay noqon kartaa waxtar u leh haweenka.
- Xasaanad . Faa'iidada fitamiin C, cabitaanku wuxuu noqon karaa kahortag heer sare ah oo hargab iyo cudurrada viral, taas oo si gaar ah muhiim ugu ah cimilada xilliga dayrta.
- Nidaamka wadnaha . Magnesium iyo potassium ayaa ka caawiya wadnaha inuu si haboon u shaqeeyo, iyo fitamiin K wuxuu hagaajiyaa xinjirowga dhiigga, birta waxay caawisaa kordhinta hemoglobin.
- Nidaamka dareenka . Waxaa ka caawiya fitamiinada B1 iyo B2, E iyo C, birta, magnesium, calcium iyo zinc.
- Xiidmaha . Waxay hagaajinaysaa maqaarida mindhicirka, waxay tirtirtaa caloosha, waxay ku nadiifisaa unugyada biliary ah, waxay hagaajisaa shaqada beerka, dheef-shiid kiimikaadana yareyneysa waxyaabaha uu ka kooban yahay kolestaroolka waxyeelada leh.
- Jaantuska . Casiirka Pumpkin wuxuu faa'iido u yeelanayaa haweenka u maleynaya in ay ka baqayaan in ay noqdaan kuwo culeeys ah. Waxay ka caawisaa dagaalka ka dhanka ah cayilka, sababtoo ah ficil ka durugsan wuxuu kor u qaadaa ka noqoshada dheecaanka xad-dhaafka ah. Xaaladdan, 100 garaam oo casiir ah waxaa ku jira 78 kcal oo keliya.
- Uurka . Isticmaalka joogtada ah ee casiirku wuxuu kaa caawinayaa yaraynta sumeynta sunta sunta. Hal galaas ayaa ku filan inaad cuntid hal mar maalintii.
- Beauty . Qodobbada waxtarka leh ee casiirka bocorka ayaa laga yaabaa inay dareemaan dareemayaal haweenka ay hayso finan soo noqnoqda maqaarka. Thanks to normalization dheefshiidka iyo shaqada nidaamyada jirka oo kala duwan, maqaarka ayaa si tartiib ah loo nadiifin doonaa. Saameynta faa'iidada leh waxaa kordhay fitamiin E, taas oo lagama maarmaan u ah dhalinyarada .
Isticmaalka casiirka bocorka ee jirka haweenka ayaa noqon kara mid weyn, laakiin keliya isticmaalka macquulka ah ee ka mid ah. Cuntadaada uma isticmaali kartid cirridka caloosha ama caloosha, sonkorow daran, xasaasiyad iyo shuban. Marka ay joogaan cudurrada joogtada ah iyo kuwa daran, waxaa fiican inaad la tashato takhasusle ka hor inta aadan galin juuska cuntada.