Hypodinamy ama qaab nololeed dabacsan ayaa ah midka ugu muhiimsan dadka casriga ah. Taasi waa sababta muhiimadda gaarka loo leeyahay ay ka heshay jimicsiga daaweynta ee lafdhabarka, taas oo hadda loo baahan yahay in la sameeyo wax kasta oo labaad, haddii aan qof walba oo dhan. Marka ugu horeysa waa adag tahay, caajisnimo, ma jirto wakhti - ka dibna waxaad ku biiri doontaa, ogeysii hagaajinta wanaagga iyo jarista daqiiqadaha waxqabadyadaas oo raaxo leh. Maanta waxaad ka heli kartaa Tibetan, Jabbaan, Shiinaha, jimicsiga jimicsiga ee lafdhabarta, laakiin waxaan tixgelineynaa nooca caadiga ah ee ay ansixiyeen khabiiro ka yimid Ruushka, oo ay ku taliyeen hoggaamiyeyaal dhakhaatiir ah iyo cirbaaxo. Samaynta farsamada aan la daaweyn waxay noqon kartaa mid khatar ah, sababtoo ah lafdhabarku wuxuu u nugul yahay saameynta dibedda.
Nafaqada lafdhabarta: waaxda ilmo-galeenka
Layligani waxay si gaar ah ugu habboon yihiin kuwa ku xanuunsan qoorta, madax xanuun, iyo sidoo kale qofkasta oo cudurkeenaha uu yahay ilmo galeenka ilmo galeenka ah.
- Bilaabidda booska: ku fadhiista kursi ama taagan, gacmaha marinka. Madaxa u leexo bidixda bidix, ka dibna dhinaca midig. Ku celi 5-10 jeer.
- Bilaabidda booska: fadhiisto ama istaagto, gacmaha marinka jirkiisa. Madaxaaga hoos u dhig, isku day inaad ku cadaadiso laabtaada laabtaada. Ku celi 5-10 jeer.
- Bilaabidda booska: fadhiisto ama istaagto, gacmaha marinka jirkiisa. Madaxaaga dib ugu qabo, adigoo si tartiib ah u jiidaya garka. Ku celi 5-10 jeer.
- Bilaabidda booska: fadhiiso, geedka timaha saar. Madaxa madaxiisa hore u riix, calaacalaha madaxa saaro ilaa 10 ilbidhiqsi kadibna qaado nasasho. Ku celi 10 jeer.
- Bilaabidda booska: fadhiiso, gawaarida macbadka. Madaxa madaxa u jeedi, adigoo riixaya calaacalkiisu gacantiisa ilaa 10 ilbiriqsi. Inaad nasato. Ku celi 10 jeer.
- Hawlaha bilowga: fadhiista ama jiifka dhulka. Masaji meesha muruqyada ee ku taal dhinaca dambe ee madaxa. Ku riix si adag 3-4 daqiiqo.
Haddii ay dhacdo inaad xanuun ku haysato, waa inaad hubisaa isticmaalka farsamooyinka maskaxda, ka dibna tag jimicsiga. Tani waxay gacan ka geysaneysaa xallinta dhibaatada sida ugu dhakhsaha badan.
Laylisyo daaweyneed oo lafdhabar u ah: waaxda laf-dhabarka
Haddii aad ku xanuunsan tahay qoorta, waa inaad sidoo kale sameysaa kakan, maadaama labadani ay isku xiran yihiin. Haddii xanuunka uu ku jiro qaybta qaliinkaaga, waxaa lagugula talinayaa in lagu daro isugeyn iyo jimicsi qaybta ilmo-galeenka.
- Bilaabidda booska: ku fadhiista kursi, gacmahaaga gadaashiisa gadaashiisa. Dib ugu soo celi, adigoo riixaya dhabarka xagga sare ee kursiga dambe ee kursiga. Dib u soo celi, ka dibna sii daa. Ku celi 3-4 jeer.
- Bilaabidda booska: fadhiisto ama istaagto, gacmaha marinka jirkiisa. Kor u qaad garbaha, istaag 10 ilbidhiqsi. Naso, neefso. Ku celi 5-10 jeer.
- Hawlaha bilowga: ku dhaji dhabarkaaga, hoostiisa qulqulka, geli roogag adag oo leh dhexroor 10 cm. Gawaarida kor iyo hoos u dhig oo ku celi. Aag kasta waxaad u baahan tahay 4-5 dabaq.
Caadi ahaan, waaxdan qaybta qanjirka dhabarku waa xanuun yar, sidaas darteed jimicsi yar ayaa ku filan. Miisaan aad u fiican ama duugis ah ayaa kaa caawinaysa qof kale ama masaajid.
Meelaha daaweynta ee lafdhabarta
Marka aad sameyneysid jimicsiga, hubi inaanay jirin xanuun xoog leh. Midkood jimicsiga si siman, ama isku day mid kale.
- Bilaabidda booska: jiifa dhabarka, gacmaha oo lugta ku jirta, lugaha wax yar qafiifsan. Murqaha muruqyada caloosha 5-10 jeer.
- Bilaabidda booska: jiifa dhabarka, gacmaha jirka, lugaha ayaa kala jiidan. Kor u qaad suunka qumman, istaag 10 ilbidhiqsi. Ka dib nasashada, ku celi. Orod 10 jeer.
- Bilaabidda jagada: jiifa dhabarka, lugaha oo is dulqaatay. Gacanta midig waxay ku jirtaa jilibka bidix, midabka bidix wuxuu ku yaalaa jilibka midig. Kor u qaad lugta, laakiin gacantaada, iska caabin. Ku celceli 5-10 jeer dhinac kasta.
Waxa ugu muhiimsan waa haboonaanta! Shaqooyinka maalinlaha ahi waxay ku siin doonaan natiijada muddada dheer sugeysa.